NavigatieGebruikersloginZoeken |
nieuw schema
Ingediend door sivapo1 op Vrij, 21/08/2009 - 15:51.
hey, heb net een nieuw schema gemaakt graag comments en tips. push-ups:5*10 standing french press:3*10 militarypress:3*10 opwaartse row:3*10 biceps curl:5*10 sit-ups:5*10 squats: 5*10 standing calf raises:5*10 deadlift:3*10 Vrij, 21/08/2009 - 15:51
|
welkom, eerlijk gezegt denk
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
welkom,
eerlijk gezegt denk ik dat je niets bent met dit schema... wel goed dat er al deadlift en squat inzit hehe:p
als je dan toch full body wil doen raad ik je tenzeerste starting strenght van rippetoe aan... dit is waarschijnlijk HET beste fullbody schema die je kan hebben...
en ik raad je ook aan de beginnerssticky te lezen indien je dit nog niet gedaan hebt?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
en als je dan toch zelf iets
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
en als je dan toch zelf iets wil fabriceren, haal dan die push ups er als de bliksme uit en vervang deze door bench press.
scharap die biceps curls en doe pull ups/chins. veel beter voor die biceps en tegelijk een mooie compound.
opwaartse row mag er uit, je doet teveel oefeingen voor 1 training, daar ga je nooit voldoende energie voor hebben, en press traind al de ganse schouder.
oja, doe press in de plaats van militarie press
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
ok bench was ik vergeten
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 23 Mei 2009
ok bench was ik vergeten
Compound rules !!!
Quote: welkom, eerlijk gezegt denk
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 23 Mei 2009
maar ik dacht dat je met starting strenght kracht ontwikkelde en ik wil massa
Compound rules !!!
ik hoor hier altijd dat je
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik hoor hier altijd dat je met starting strenght zeker evenveel of meer massa zal aanzetten met dit schema dan met een ander schema (zeker als beginner)
maar je moet wel goed eten... (dit moet je trouwens met eender welk schema)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
echt, ok zal het eens
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 23 Mei 2009
echt, ok zal het eens proberen
Compound rules !!!
vraagje mag je eigenlijk
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 24 Aug 2009
vraagje
mag je eigenlijk altijd blijven train jaren lang met het zelfde schema ?
Mogen natuurlijk, of het
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Mogen natuurlijk, of het interessant is dat is een andere zaak. Als je langduring hetzelfde schema volgt denk ik niet dat je veel progressie zult maken.
Als je merkt dat je echt
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Als je merkt dat je echt geen vorderingen meer maakt en het ligt niet aan je techniek dan is het tijd voor een ander schema. Dat kan na enkele maanden zijn. Het kan ook meer dan een jaar duren.
Je kan natuurlijk eerder veranderen, maar ik zou het iig een half jaar proberen vol te houden met eenzelfde schema, of je moest echt merken dat er iets aan je huidige schema scheelt waardoor je het niet meer kan gebruiken.
Mijn workout @ Workout Tracker