NavigatieGebruikersloginZoeken |
Massa trainingIngediend door A145 op Woe, 19/08/2009 - 16:12.
Hey, Ik zou advies willen bij een nieuw schema dat ik wil uitproberen, vooral om de nadruk te leggen op massatraining. Mijn eetschema ziet er ongeveer als volgt uit: 8 uur: 10 uur: 12 uur: 15 uur: 's avonds: mijn trainingsschema is bijgevoegd (Di-Wo-Za-Zo) (kan iemand me mss ook vertellen hoeveel caloriën dit ongeveer zijn?) alle reacties zijn welkom Woe, 19/08/2009 - 16:12
|
Ik vind het wat een raar
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik vind het wat een raar schema, maar dat kan lukken.
Je voeding daar en tegen daar ga je zo goed al geen vorderingen mee maken.
Véél te weinig, ook veel te weinig eiwitten, die je best verspreid over de dag.
Zorg al zeker dat je om de 3u eiwitten binnen hebt en dat je voor het slapen gaan
wat casseine eiwitten nuttigd.
Alvast bedankt voor de
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 19 Aug 2009
Alvast bedankt voor de snelle reactie
Wat vind je precies een beetje raar aan het schema?
En wat kan ik dan best veranderen aan mijn eetschema?
Geen goed trainingsschema,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Geen goed trainingsschema, en rotslechte, maar dan ook verschrikkelijk slechte eetgewoontes.
Ik stel voor dat je de beginnerssticky eens dringend leest.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Beste Sir G. kan je
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 19 Aug 2009
Beste Sir G.
kan je misschien een reden geven voor die kritiek?
Lees de beginnerssticky,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Je eet niet. Je eet minder dan mijn kleine zus, en dan zit tussen wat je eet nog dingen zoals koeken. Het is onmogelijk massa te winnen met zo weinig te eten, onafhankelijk van welk trainingsschema je volgt. Niet alleen eet je dus absoluut niet genoeg, ook eet je niet hetgeen je zou moeten eten op de tijdsstippen dat je zou moeten eten.
Het trainingsschema is slecht omdat jij een beginner bent, en dat je drie keer per week zwaar kan trainen en telkens drie keer vooruit gaan. Met dat schema train je alles maar één keer per week, en ga je dus ook maar één keer vooruit. Verspilling van tijd.
Dus, voor de uitleg hoe het wel moet: de beginnerssticky, oftewel 'de inleiding tot powertraining' bovenaan bij beginners doorlezen. Daar staat al je uitleg in.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Die koeken kan je al beter
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Die koeken kan je al beter achter wegen laten, daar heb je zo goed als niets aan.
Zoals ik al zei, zorg dat je om de 3u zeker voldoende eiwitten binnen krijgt.
Ik geef een klein voorbeeld, voor BB mag je zeker 2gr eiwitten per lichaamsgewicht eten
weeg je 90kg dan komt dit op ongeveer een 180gr eiwitten dagelijks.
Nu deel je je dag in 6maaltijden dan zorg je er best voor dat je om en bij de 30gr eiwitten per maaltijd zit.
Overigens raad ik je ook aan van 's morgens eventueel wat fruit bij te eten, lekker, gezond en veel vitamientjes.
Zoals Sir G al zei, kan je best de beginnerstickie eens op je gemakje doornemen, dat zal al heel wat vragen beantwoorden.
Ach.. Je melk is goed. Je
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Ach.. Je melk is goed. Je kaas is niet dramatisch, maar de rest van je voeding valt echt niet serieus te nemen.
Echt serieus, 2 koeken per dag. Wat denk je daar uit te halen, wat goed is voor je spieren? Snelle suikers? Verzadigd vet?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!