Kijk ik ga je het heel simpel maken zolang je dit niet verbeterd hoef je er zelfs niet aan te beginnen. Je gaat er niets aan hebben en dan is je geld weggesmeten en kan je er beter je gat mee afkuisen na het wcbezoek, het zal juist hetzelfde effect hebben.

Als je zoiets wilt te weten komen, vraag je beter naar de deadlift stats. Veel mensen squatten namelijk vrij veel, maar doen slechts half-squats of erger. Bij deadlift is cheaten veel moeilijker, wat de deadlift een veel betere maat maakt voor vorderingen van een persoon qua kracht.

Maar ik vind het een goede vraag. Hoeveel deadlift je?

Voor sommige mensen werkt creatinesupplementatie, voor anderen niet. Die eerste groep zal er al relatief snel wat aan hebben.
Creatine wordt vooral gebruikt in de bodybuilding en daar kan ik weinig over zeggen. Maar als de persoon in kwestie creatine wilt gebruiken teneinde harder te kunnen trainen, dan zou ik dat eigenlijk pas nodig achten als er grotere volumes nodig zijn in de training. Laten we het daarom houden op een 5RM van 2*BW voor DL. Dat zou iedereen volgens mij makkelijk moeten kunnen halen zonder enige nood aan creatine.

Als je graag creatine wilt gebruiken, moet je het vooral doen. Ik gebruik het niet ((nog) absoluut niet nodig) en het wordt voor zover ik weet heel weinig gebruikt door powerlifters e.d.

Ik heb het een paar weken geleden gebruikt omdat mijn herstel tussen de trainingen slecht ging, en op dat vlak heeft het me wel geholpen Voor "extra kracht" (placebo imo) of je lichaam vol water te zuigen, moet je het niet doen, vind ik vrij zinloos.

Dat lijkt me zeker het geval te zijn.

SirG bijkomend vraagje, dat er krachttoename was, zover was ik mee. Want brengt dit voor op het bouwen van spiermassa (doel van bodybuilding)? Bij mijn weten groeien de spieren door goede voeding en de nodige prikkel. Heeft die krachttoename véél effect op die prikkel?

Fijn dat er zoveel reacties zijn op mu topic maar helemaal geen antwoorden.

Mijn reden van gebruik is dat ik op een gegeven moment weinig vooruitgang meer boekte. Dus vandaar me gebruik van creatine. Zelf merk ik al aardig wat vooruitgang MET creatine. ik hou me trainingen langer en zwaarder vol. dus ik ben er nu al tevreden over alleen heb ik nog wel die aantal vraagjes wat het beste voor me is

Over het gedoe dat creatine vocht vast houd:
Dat ik precies de rede dat ik deze creatine heb gekozen omdat Kre Alkalyn dat niet doet (volgens vele berichten die ik er over heb gelezen en van de fabrikant)

Ja en nee. Je hebt twee vormen van bodybuilding. Sarcoplasmatisch (waardoor je je cellen van de spieren gaat opblazen) en myofibrillair (waardoor er eerder meer cellen zijn). Het eerste is veel sneller dan het tweede, doch blijft het helemaal niet zo lang als het tweede mocht je stoppen. Het eerste kan je perfect bekomen door licht te trainen, terwijl voor het tweede je zwaar moet gaan. Daar is de krachttoename door creatine wel degelijk nuttig.

Dus als je puur voor uitzicht gaat zal je wss in de sarcoplasmatische manier terechtkomen, en ga je je perfect groot kunnen maken zonder zware gewichten te gebruiken. Nog nooit een gigantische kerel tegengekomen doe je perfect kan bijhouden met de gewichten?

Ik heb inderdaad al vaker de vraag gesteld bij sommige beren van gasten die kwestie techniek niet beter of slechter zijn dan mij en waar ik zeker niet voor moest onderdoen.

Ikzelf belang ook voornamelijk veel belang bij trage gecontroleerde bewegingen, maar probeer toch steeds zo zwaar mogelijk te gaan. (vandaar ook dat ik al veel krachtwinst heb geboekt)

maak daar maar 6 maanden van. je gaat anders meer bezig zijn met je lichaam schema's te leren dan er nut uit te halen. Schop degene die je dat heeft wijsgemaakt trouwens ook hard in het kruis.

Dat noemt niet oplaadfase, maar dat moet je wel doen. Nee je moet niet stoppen met eiwitshakes.

er is geen enkel verband tussen eiwitshakes en een vetverbrandingstraining. Wel tussen voedingschema en de training. Wat jij opnoemt is wel niet schitterend voor vetverbranding.

ik heb bijna al mijn info uit de fitniss bijbel van mens healt

Ik wissel ook regelmatig van schema, maar dat is niet minder dan 3maand.
In een dikke 3maand heb ik wel wat uit een schema kunnen halen en doe het vernamelijk
om leuke variatie te hebben.

Starting strenght van rippetoe

Als je daar voor al te lui bent dan is deze sport niets voor jou vrees ik

slaat echt helemaal nergens op die reactie

wellicht ben ik niet zo goed in engels meteen met je vooroordelen