Chest press op een machine...k'heb het nogal voor de chest-oefeningen.

alternating dumbnell curls is zowat men favoriete oef voor biceps, voor triceps cable pressdown, voor schouders dumbnell press, voor rug neck pulldowns, voor borst vooral flyes en peck deck, voor benen die oefening waarbij ge u been moet strekken en daarbij gewicht meeneemt, kuiten heb k gn favo oef, buik incline crunch, onderarmen dat oprollen

en mijn favo spiergroep is biceps en ev bovenbenen en schouders afhankelijk van oef die ik doe

Alle oefeningen die te maken hebben met borst

Butterfly-machine ownz

Bench zalig , en vooral oefeningen voor mijn biceps vind ik zalig, ale eigenlijk moet ik toegeven vind elke oefening gewoon zalig

aan hoeveel zit met 1RM bij deadlift je en wat is je leeftijd ?

dat is al vree goed,

Ik verwerk deadlift in mijn weekschema en ik zit nu aan 5 RM met 155 (vanavond misschien 160 RM), ik hoop dit jaar 5 RM te halen met 220 KG. Dan zit ik in de 200 + klasse, wat nog geen 300 + klasse is.
Deadlift heb ik leren waarderen, omdat het zoveel spieren tegelijk aanspreekt en dus zeer goed past in een krachtschema.

dat van die grip is normaal, dat was mijn eerste les. een hand naar voor een hand naar achter.
Soms oefen ik met de twee handen in de gewone grip, dat is een prima oefening om uw voorarmen te trainen. Natuurlijk kunde da niet met het maximaal gewicht da ge aankunt. Maar je grip wordt dan wel sterker als je het nadrukkelijk traint met een minder zwaar gewicht zonder dat den bar uit uw handen glipt.
ik ben zelf nog maar een amateurken want 155 (5 RM) is de helft van de magische grens van 310 (ge kunt ook naar 400 gaan maar dat is al topniveau).
Deadlift is wel een oefening waar ge tamelijk snel vooruitgang in maakt (in tegenstelling tot bank), omdat ge juist zoveel spieren aanspreekt.
Als ik enen goeien tip mag geven. Werk eerst met een laag gewicht om de techniek goed onder de knie te krijgen.
Dat is eerst trekken op de benen, dan op onderrug en het laast de bovenrug. Zien dat je rug zoveel mogelijk recht blijft.
Ik doe elke training wel twee sets van deadlift.
Want ik ken iemand in de gym die geen vooruitgang meer maakt omdat zijn techniek niet goed is en dat pas zal kunnen als hij zijn techniek wordt bijgeschaaft. Maar dan moet hij opnieuw van "0" beginnen.