Na ongeveer een halfjaar met mijn schema getrained te hebben wil ik weer eens iets anders proberen en hier dacht ik aan.

Squat 3*5
Dumbell press 3*5
Deadlift 1*5
Push press 3*5
Pull up 3*5

Dit dan met minstens 1 dag er tussen dus maandag/woensdag enz.
De overige dagen misschien wat cardio om mijn conditie op te krikken, maar dat moet ik nog zien om dat goed uitkomt.

kom maar op met 't commentaar.

Biker schreef:

Na ongeveer een halfjaar met mijn schema getrained te hebben wil ik weer eens iets anders proberen en hier dacht ik aan.

Squat 3*5
Dumbell press 3*5
Deadlift 1*5
Push press 3*5
Pull up 3*5

Dit dan met minstens 1 dag er tussen dus maandag/woensdag enz.
De overige dagen misschien wat cardio om mijn conditie op te krikken, maar dat moet ik nog zien om dat goed uitkomt.

kom maar op met 't commentaar.

Bedoel je daarmee een DB bench press?
Anders heb je geen borst-oefening in je schema staan.