ik wou nog eens jullie mening op mijn nieuwe schema weten.
ik train nu een kleine twee maanden met dit schema en ik groei behoorlijk goed, ook mijn gewichten gaan bijna elke training (lichtjes) omhoog, mijn voeding zit ook goed en mijn doel is echt puur massa (bodybuilding).
nu wil ik er zeker van zijn dat mijn schema echt goed zit en wat ik nog kan optimaliseren.

mijn schema

training 1 (borst, tricep, schouders)
press (zwaar)4x10
bench press (minder zwaar) 4x10
glose grip bench press 4x10
weighted dips 4x10
lateral side raise 3x10

training 2 (rug, biceps)
close grip pull up (zwaar) 4x10
wide grip pull up 4x10 (geraak er wel nog niet maar probeer)
db row 4x10
barbell curl 3x10

training 3 (benen, buik)
squat 4x10
deadlift 3x5
calfraise 4x10
hanging leg raise 3x10
weighted crunches 3x10
db side bent 2x10

trainging 4 (borst, tricep, schouders)
bench press (zwaar) 4x10
press (minder zwaar) 4x10
close grip bench press 4x10
weighted dips 4x10
lateral side raise (met armen in 90°) 3x10

training 5 (rug, biceps)
wide grip pull up 4x10
small grip pull up (minder zwaar) 4x10
bent over row 4x10
hammer curl 3x10

training 6 (benen, buik)
squat 4x10
deadlift 3x5
calf raise 4x10
weigthed crunches 3x10
hanging leg raise 3x10
db side bent 2x10

ik train 5 maal in de week als volgt:
week 1
training 1
training 2
training 3
training 4
training 5

week 2
training 6
training 1
training 2
training 3
training 4

week 3
training 5
training 6
enz...

ik heb de techniek van alle oefening al redelijk onder de knie, nu vraag ik me af of ik minder sets of reps zou doen dan 4x10 zodat mijn gewichten nog zwaarder kunnen of dat ik dit gewoon zo laat?

nog eens mijn doel is massa.

ik hoor graag jullie commentaar (ook al is het maar iets kleins)

dank