Ik ben het volledig eens met je manier van trainen!
Trager, maar wel beter vind ik. En mijn aflijning wil ik voor geen geld verliezen.

Ik vraag me af (op basis van je andere posts) of je wel weet wat je eet met een clean bulk. Sterker.. of je uberhaupt je voedingsbehoefte wel weet, of wat er in je voeding zit.

Ik wil niet vooral spieren krijgen, mijn hooddoel is kracht winnen (powertraining)

Dus, moet ik nu ook veel eten als ik enkel sterker wil worden?

dit zal je inderdaad moeten, want als je sterker wil worden zal je uiteindelijk toch moeten bij komen... je kan niet verwachten dat je 150Kg gaat pressen als je zelf maar bijvoorbeeld 60Kg weegt...

waarom zou je dit niet moeten doen? zonder spieren word je ook niet sterk he... en jij zegt dat je er niet als een bodybuilder wil uitzien he? ik train 1.5jaar en ik ben van 64Kg naar 72Kg gegaan en ik zie er niet bepaald een bodybuilder uit, maar ik zie er wel al goed uit als ik me vergelijk met velen van mijn leeftijd,gewicht(en het belangrijkste is dat ik zelf vind dat ik al goed gevorderd ben, maar om maar een voorbeeld te geven) enzo en ik ben zeer veel gevorderd in (spier)massa dit kan je ook zien aan mijn fotos... het is nu niet dat je zo snel een bodybuilder look zal hebben... zelfs goed atletisch zal al redelijk duren...

dun, gespierd en breed allemaal tesamen zijn is onmogelijk. tenzij jij dun en breed tegelijk kan zijn natuurlijk...

Als ik dit alles lees concludeer ik daaruit dat ik gewoon een fatty boy moet worden om iets van kracht te kunnen winnen??

Dan stel ik even een vraagje: mensen die in het leger zitten zijn over het algemeen kerels die heel sterk zijn. Maar zij zijn in staat om dat te combineren met een dun lichaam. Hoe is dat dan mogelijk??

Onderbouw dat eens beter. Bedoel, ik ben zelf veel vet kwijt geraakt, en (voor mn geslacht) aardig wat spier gewonnen. Dat terwijl ik meer eet dan de gemiddelde man. Ik kán wel uitleggen wat voor effect het oa op je mentabolisme heeft. Dus als je wilt, leg eens uit.

En je verbranding blijft gelijk als je meer eet? Wie zegt dat? En je vebranding blijft gelijk als je spiermassa wint?

Tja ach, op groot gewicht (en dan bedoel ik iets als 110) is het naturel haast onmogelijk om laag vetpercentage te hebben. Kan wel, maar dan lever je vreselijk veel in. Op dit forum heeft bij de meeste mensen een laag vetpercentage ook geen voorrang. Voor mensen die zich op kracht richten, vind ik het verdomd netjes. Maar dat terzijde:)

Ik denk dat het niet tot je doordringt dat je al die voeding nodig hebt om:
1) Zware lasten te verplaatsen
2) Naderhand je energiereserves in je spieren weer aan te vullen
3) Je lichaam de kans te geven om je spiermassa sterker te maken (meer volume/densiteit)

Dat wil zeggen dat je het overgrote deel van je energie niet in vet omzet maar in mechanische energie en in droge spiermassa.
Spiermassa weegt ongeveer het dubbele van vet. Dat we dus veel wegen wil meestal zeggen dat we veel spiermassa hebben, niet dat we vet zijn.
Veel wegen en dik (vet) zijn, zijn 2 compleet verschillende dingen.

Als je sterker wil worden moet je eten. Meer dan je normaal zou doen. Je gewicht zal omhoog gaan en dat is PRECIES WAT JE WIL!! Maar dat heb je blijkbaar zelf nog niet door.
Een gespierd lichaam met hetzelfde volume als een niet getraind, niet gespierd, niet atletisch lichaam weegt veel meer dan dat niet getrainde lichaam. Maar die is veel minder vet.

Nu zal je dus zelf moeten kiezen. Ofwel eet je niet genoeg en blijf je zwak. Waarschijnlijk ga je zelfs spiermassa afbreken en zal je nog rapper vet worden. Ofwel ga je eten en wordt je sterk, zwaar en atletisch!
Dat staat dus absoluut niet gelijk aan vet worden.

Daarbij is het voor iemand die niet snel bij komt redelijk gemakkelijk om het vet er weer af te krijgen eens ie voldoende droge massa heeft opgebouwd.
Het voordeel van die extra spiermassa is dan nog eens dat het verbranden van vet nog vergemakkelijkt wordt omdat je metabolisme sneller draait en je in rust dus meer energie gebruikt.

Waar zit je dus over te zeuren?

Ga die zandzak vullen!

Trust me, je zal het wel merken als je begint dik te worden, en dan heb je nog alle tijd om er iets aan te veranderen

Trouwens heb je in de serie Goku al eens zien eten die eet als een paard LOL

Over een clean bulk vind je hier geen info;'het is geen bodybuilding.
Daarnaast is het wel zo handig om eerst wat basiskennis te hebben, want hoe anders herken je wat wel/geen onzin is?
Om terug te komen over je voeding; bij het juiste eten (waar je lichaam werk mee heeft) en de juiste hoeveelheden, val je alleen maar af. Hoeveel vrouwen zijn er wel niet die aankomen als ze 1200 cal eten? Weet je waarom dat komt? Omdat ze hun stofwisseling verkloot hebben. Als je te weinig eet, of teveel simpele voeding (snoep, witbrood, witte rijst, ect) gaat je stofwisseling omlaag. Helemaal als het die combi is. Wanneer langzaam (500 cal per week) meer gaat eten van de juiste voeding (volkoren brood, zilvervliesrijst, en ivm de sport eiwitten om de juiste tijd, goed vlees) dan zal jij je stofwisseling ophogen. Gevolg op langere duur? Hogere stofwisseling en daardoor meer eten met minder honger gevoel, en strakker (meer spier, minder vet) in je lichaam. Ondervoeding is niet alleen weinig eten; te weinig vitamines, vezels, eiwitten enz zorgt ook voor dat je lichaam in een hongerstand komt. Je lichaam denkt dat je in een arme periode zit, en gaat dus extra zuinig om met dingen zoals suikers, en slaat ze sneller op als reserves (dus vet).
Voor de gemiddelde man is 2500 cal de basis. Alleen de gemiddelde man gaat met de auto naar zijn werk, heeft een kantoorbaan, sport niet, en drinkt veel in het weekend. Meer dan 500 cal onder behoeftes eten, betekent ook dat je stofwisseling langzamer wordt, ook als je de juiste voeding eet. Sport zorgt er ook voor dat je stofwisseling omhoog gaat, met name krachttraining (sporten op een rustig tempo kan je stofwisseling op lange duur weer naar beneden brengen). Een beginner heeft het geluk dat hij spieren kan opbouwen en vet verliezen tegelijk, alleen zal dat niet veel langer duren dan een half jaar.
Daarom zal het voor jou alleen maar voordelen hebben als je meer eet, maar wel van de juiste voeding. Snappie?