NavigatieGebruikersloginZoeken |
Beginnen met serieus trainen.
Ingediend door Goku op Zat, 18/07/2009 - 17:00.
Ik zou graag beginnen met serieus te trainen wanneer het schooljaar terug begint. hoe moet ik dit het beste aanpakken? ik ga waarschijnlijk naar een fittnessclub, maar voor de rest heb ik geen flauw idee hoe ik alles moet opbouwen Zat, 18/07/2009 - 17:00
|
ik zou toch wel een liter
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik zou toch wel een liter melk drinken voor echt een goeie maaltijd? een liter is zo op...
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Quote: Stats.
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Is dat wel voldoende voor één maaltijd? Als dat echt genoeg zou zijn zal het niet zo moeilijk zijn om mijn voedingspatroon te doorbreken, ik drink van nature graag en veeel melk.
drink dan zeker elke dag een
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
drink dan zeker elke dag een liter melk of 2 ofzo of meer als je wil hehe als je wil als je het toch graag drinkt:)
maar probeer zeker 1 liter/daags
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Quote: Stats.
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Ik wil niet opscheppen, maar ze zeggen dat ik er niet mager uitziet, maar gespierd... Als iemand beweert dat ik mager ben zeggen ze dat het allemaal spieren zijn, in tegenstelling tot veel andere klasgenoten.
Ik ben wel eerder aan de dunne kant, maar ik heb nauwelijks vet (misschien was 7% wel overdreven, ik ben niet heel zeker), dus wat ik heb aan gewicht zijn, denk ik, hoofdzakelijk spieren.
Ik oefen en sport al heeel lang. Sinds ik 11 was zat ik al met kleine halters te prullen. Ik was gepassioneerd door sport, en mijn doel was (al eerder als 11 jaar) om zo sterk mogelijk te worden.
Tot nu toe is dat aardig gelukt, maar nu blijf ik steken...
Door meer informatie te vergaren en mij te registreren op dit forum hoop ik dat ik opnieuw vooruitgang zal boeken.
De wil is er, nu nog enkel de raad en het materiaal.
Quote: drink dan zeker elke dag een
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Is geen enkel probleem, alvast bedankt voor de tip iedereen!
Geld dat als een extra maaltijd?
nuja dat is dan mooi
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
nuja dat is dan mooi meegenomen voor je:) tegenover ik dan ik was echt mager niet gespierd... blij dat dit veranderd is hehe:d
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Goku schreef: Ik heb een
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Niet aanstellen, gewoon proppen.
Mijn voeding verschilt daar niet zo gek veel mee, terwijl ik 60 weeg en in de cut zit.
Ik vind melk geen maaltijd. Dan kunnen mensen een glas jus ook wel een maaltijd gaan noemen. Ik vind niets wat je opdrinkt een maaltijd. Ook shakes niet. Maar je telt natuurlijk wel de voedingswaarden mee.
Mager-gespierd.. ach in jouw geval is dat maar net wat je gewend bent. Als jij wilt denken dat je gespierd bent, doe dat vooral.
Als jij je vetpercentage weet, is het simpel om je voedingswaarden uit te rekenen. Hoeveel cal, maar ook hoeveel koolhydraten eiwitten en vetten (kev).
En zelf een beetje dingen opzoeken kan ook geen kwaad. Het is nooit goed om dingen zomaar klakkeloos aan te nemen.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Gespierd
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Wat is cutten? Ik heb het niet in de stickie teruggevonden...
Ik zal mij geleidelijk aan moeten aanpassen aan deze nieuwe levensstijl, niet in één keer alles proberen. Elke dag een maaltijd meer ofzo.
Ik vergelijk met mijn klasgenoten, niet met jullie
Maar je moet wel een basiskennis hebben om al die informatie op het net te kunnen filteren. Die basiskennis probeer ik o.a. hier te vinden. Dat is tot nu toe al aardig gelukt, de stickie legt duidelijk, heel veel uit.
als je zo licht bent kán je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
als je zo licht bent kán je niet gespierd zijn. Het enige dat kan, is dat je relatief weinig vet hebt, en daarom de aflijning van die spieren ziet. Maar van een dergelijke kippenborst-look moet je echt af. Je moet er gespierd en breed uitzien met kleren aan
En dat heb je niet met magere mensen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Gespierd
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Ik doe écht mijn uiterste best om duidelijk te maken dat ik me niet met jullie vergelijk, maar met mijn klasgenoten.
Natuurlijk ben ik niet gespierd als ik mij vergelijk met jullie, meer dan logisch...
Mijn doel is dan ook om dat misschien wel te worden, ik ga het tenmiste proberen
dat weet ik wel, maar je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat weet ik wel, maar je weegt maar 65kg! Je gaat me echt niet wijsmaken dat er geen zwaardere jongens in je klas zitten, die geen buik hebben.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Zwaardere jongens.
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Er zijn er veel die veel meer wegen, maar ze hebben allemaal veel vet. Enkele hebben wat minder vet, maar toch redelijk wat.
In mijn klas is er hoogstens eentje die er wel iets gespierder uitziet, maar hij weegt dan ook wel heel wat meer als mij.
ja, maar dat bedoel ik dus.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja, maar dat bedoel ik dus. Als er iemand is die bijvoorbeeld 90 weegt, en percentueel wat meer vet heeft, is die toch gespierder. Wat maakt het eigenlijk uit
Zorg gewoon dat je een 30 kilo bijkomt
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Gespierd
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Blij dit te lezen, iets waar ik je al enkele malen op wees
Cutten is je vetpercentage laten dalen, iets onder je onderhoud eten en cardio bijnemen.
Vetverbranding dus. Het tegenovergestelde is Bulken, zwaar eten waardoor je toeneemt in massa, zowel spier als vet (Clean bulk, is zo verfijnt dat je hoofdzakelijk spiermassa bijkomt) Dit is wel een prosses van lange duur.
Quote: Quote: Muay 3glazen melk noem ik
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat is iets drinken, een maaltijd is eten voor mij
(tenzij de welbesproken shake 
)
Maar als je strikt van 3 maaltijden komt, kan het wel eventueel voor maaltijd dienen.
Als je melk als maaltijd
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Als je melk als maaltijd rekent, kan je jus ook wel als maaltijd rekenen.
Áls je drinken al als voeding zou zien, dan is het nog altijd een tussendoortje.
Voor cutten is cardio niet noodzakelijk. En cutten is vet verliezen, met het behoud van zoveel mogelijk spier. Anders is het gewoon afvallen.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: ja, maar dat bedoel ik dus.
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Zoveel bijkomen!!
Dan ben ik gwn een papzak, aangezien ik nu nog niet naar een gym ga.
Iemand in mijn klas weegt 85, maar die is écht heel dik, en even groot als mij. Als ik 30 zou bijkomen dan zie ik er ook zo uit!
Quote: Quote: Gespierd
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
In dat geval wil ik een Clean Cut doen want ik ben al dun genoeg.
)
Bulken lijkt mij niet zo'n goed idee, ik wil atletisch zijn, niet een gigantische spierbal. (alhoewel dat ook z'n charmes heeft
Quote: Quote: ja, maar dat bedoel ik dus.
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Jong, volgens het BMI ben ik obees
En ok ik heb wel wat overtollig vet, maar echt dik kan je mij nu toch ook niet noemen. (je kan mijn laatste foto's op deze pagina van mijn foto-topic zien, scroll wat naar beneden. Iemand van de mods mag dat trouwens eens unlocken ook 
)
Die verhoudingen lengte - gewicht, moet je niet teveel op letten. Het belangrijkste is je vetpercentage. Als je dat niet laat oplopen tot 20+, zal je niet echt dik zijn.
Bstrong log
Quote: Quote: Quote: ja, maar dat bedoel ik dus.
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Is gebeurd.
Ik heb ook wel wat vet voor
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik heb ook wel wat vet voor die 91kg, maar ik beschouw mezelf ver van dik en ik ben
op zich niet veel groter dan jij. Clean bulken kan je doen, al zal je krachttoename
dan iets beperkter zijn vermoed ik. Stevig leren eten is je boodschap als je Guko achterna wil
Zo'n streeffysiek heeft die
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Zo'n streeffysiek heeft die Goku nu ook weer niet.
Bstrong log
Goku schreef: In dat geval
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Clean bulk. Maar dat houd in dat je zelfs dingen zoals brood niet meer eet, laat staan een keer wat lekkers.
En ook al zou je zo groot willen worden; denk je nu echt dat dat van de ene op de andere dag gaat?!
Ongeacht wat je doel is; als je er geen 40 jaar over wilt doen, zal goed eten je goed doen. Evenals een goede training. Ook beentraining. Nu denk jij hoogwaarschijnlijk; ja maar ik wil geen gespierde benen, ik doe al voetbal (of wat dan ook) maar dat doet er niet toe. Als jij je benen goed traint, maak je zoveel testosteron aan, dat zelfs je biceps er sneller van groeien.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
is cleanbulk niet gewoon dat
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
is cleanbulk niet gewoon dat je net over je behoeften eet om te groeien? waarom mag dit geen brood zijn?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Cleanbulk is spier aanmaken
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Cleanbulk is spier aanmaken met zo min mogelijk vetwinst. Gaat enorm traag en je moet er heel strict voor zijn.
Dit is voor hem ook niet nodig. Als je zo'n laag vetpercentage hebt, is het niet erg om daar een beetje in te stijgen. Zelfs als dat stijgt naar bv 12%, zie je er nog vrij droog uit. Gewoon bulken dus.
Bstrong log
ik probeer mij ook aan
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik probeer mij ook aan cleanbulk te houden(maar ik eet wel heel veel brood maar ik probeer dit te minderen(wat btw al geminderd is dan eerst dus:))) gewoon gaan met zo weinig mogelijk vet% en ik probeer mijn 6-7% vet te behouden, gaat idd trager.
wat meer vet zou wel wat meer volume geven maar dan heb je terug minder aflijning enzo... dusja elk heeft zijn voordelen vind ik
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Zeker als je zo licht bent
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Zeker als je zo licht bent zou ik zwaar bulken. Kijk, je gaat veel sneller gespierd worden als je niet oplet dat je vetgehalte niet omhoog gaat. Je gaat véél sneller hetzelfde resultaat krijgen als je gewoon bijkomt (spier en vet), en dan het vet erafhaalt, dan wanneer je enkel spier gaat bijkomen tot je je gespierd genoeg vind.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Quote: ja, maar dat bedoel ik dus.
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Als ik van 7% naar 20% ga, ben ik wel dik denk ik, ik zou liever 12% hebben. Dat is niet dik, maar ook wel iets gezetter als nu.
Ik wil je niet beledigen ofzo, maar je hebt toch wel een klein klein buikje. Te veel vet naar mijn zin, zo heb je geen blokjes meer...
Quote: Zo'n streeffysiek heeft die
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Misschien niet zo veel, maar het komt aardig in de buurt
Quote: Goku schreef: In dat geval
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Ik heb er niets op tegen om m'n benen te trainen, genoeg redenen om het wél te doen. Ik zou dat zelfs graag willen, misschien komt het nog van pas bij atletiekwedstrijden.
Ik heb écht geen goesting om dikker te worden
Misschien een heel klein beetje, maar ik wil atletisch blijven: Dun en gespierd (breed ben ik al 
)