NavigatieGebruikersloginZoeken |
pijn in schouder
Ingediend door in_trance_we_trust op Don, 02/07/2009 - 16:55.
hallo,zit met een probleemke. heb pijn in de schouder,er zit lijk een gekraak in. tis lijk ofdat er iets verspringt en heb niet mijn volle kracht in de schouder. heb ik te zwaar getraind of teveel series gedaan? kdoe om de andere dag benchpress 4x10 45 kg en kmoet eerlijk zegn de laatste serie moet ik puffen en duwen om er te geraken. tis door te benchpressen dat ik het heb. wat doe ik hier best aan,een paar dagen niet trainen zodat mijn schouder kan rusten? tevens heb ik ook een vraag over benchpress. voor spiermassa te verkrijgen is het dan nodig dat ik 4 series van 10 doe? kheb lijk altijd het gevoel dat mijn borstspieren niet genoeg belast zijn geweest dus daarmee dat ik er 4 doe. Don, 02/07/2009 - 16:55
|
Lees dit eens:
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Lees dit eens: http://strengthmill.net/forum/showthread.php?t=700
Mijn workout @ Workout Tracker
als je dat gevoel hebt moet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
als je dat gevoel hebt moet je meer gewicht nemen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
heb de link gelezen. eerst
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 20 Jun 2009
heb de link gelezen. eerst een dag of 4 wachten en dan geleidelijk aan terug beginnen met benchpressen en veel ijs. eens het genezen is ga ik meer gewicht bijsteken in de hoop dan dat ik niet herval. hoeveel series zou ik doen nu met meer gewicht,3x10?
grtz
Kan zoveel zijn. Als jij het
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Kan zoveel zijn. Als jij het niet vertrouwt, ga je gewoon naar de dokter. Een oorzaak weten is wel zo handig.
Als het bv je kraakbeen of uitvoering is, schiet je geen drol op met zwaarder trainen. Als bv je 'kom' teveel speling heeft, dan is het juist wel weer goed. Om maar wat dingetjes te noemen..
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
kga een dag of 4 wachten en
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 20 Jun 2009
kga een dag of 4 wachten en stillekes aan weer herbeginnen met een lichter gewicht en zien wat het geeft he
grtz
Het lijkt er een beetje op
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Het lijkt er een beetje op dat er een pees wat hard staat. Doet je schouder ook pijn als je geen inspanning levert?
Kan een ontstoken pees zijn ... maar dat is eigenlijk maar een wilde gok.
Als je 't echt niet vertrouwt ga je naar de dokter. Hopelijk heb je zo geen die al afraadt om te trainen als je een verkoudheid hebt. Want dan gaat ie zeker zeggen dat je een week moet rusten. Meestal heeft dat absoluut geen zin. Als je maar weet wat de oorzaak is kan je zelf wel inschatten wat je er mee moet doen.
Mijn workout @ Workout Tracker
kben het gewaar als ik niet
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 20 Jun 2009
kben het gewaar als ik niet train. geen pijn maar kvoel toch dat er wa nie juist zit.
grtz
Misschien zit je wat teveel
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Misschien zit je wat teveel op je max (laatste set gaat moeilijk zeg je). Om constant bij failure te zitten is niet echt bevorderlijk. Als het constant pijn doet, probeer het eerst is met licht gewicht. Doorbloeding moet namelijk wel gestimuleerd worden om herstel te bevorderen.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
tkan zijn dat ik mezelf
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 20 Jun 2009
tkan zijn dat ik mezelf teveel wil pushen. nu,eerst wa laten genezen en dan terug herbeginnen he.
grtz
Quote: als je dat gevoel hebt moet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Of zijn techniek zit niet goed, ik heb gemerkt dat ik het bij mij ook moest aanpassen.
Ik pushte naar mijn inzien teveel uit de schouders en armen. Ik ben dan terug wat verlaagd in gewicht en meer de aandacht op mijn borst aan het leggen.
Ik vind benchpress toch wel een vrij technische oefening. Ben ervan overtuigd dat mijn techniek zelfs nog niet 100% is.
heb ook dat gevoel dat ik
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 20 Jun 2009
heb ook dat gevoel dat ik teveel met mijn schouders duw bij benchpress hence dat ik gekraak heb in mijn schouder momenteel
grtz
de schouder is al wa beter.
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 20 Jun 2009
de schouder is al wa beter. kga het gewicht van mijn benchpressen wa naar beneden halen en trachten de juiste techniek te leren. denk dat da beter gaat zijn?
grtz
Quote: Quote: als je dat gevoel hebt moet
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Dan maak je toch een filmpje? Makkelijkere manier om feedback op je uitvoering te krijgen, is er volgens mij niet:)
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
idd,maar heb niks om een
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 20 Jun 2009
idd,maar heb niks om een filmpje te maken. grtz
Wow,.. geen camera, geen
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Wow,.. geen camera, geen cam, geen telefoon, geen een te leen?
Zonde, want ik merk zelf dat ik dingen dan ineens heel anders bekijk, als ik het van mezelf terug zie.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
hehe,kga ne keer beroep doen
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 20 Jun 2009
hehe,kga ne keer beroep doen op ne maat zodat ik een filmpje kan maken he
grtz
voor de positieve noot,kheb
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 20 Jun 2009
voor de positieve noot,kheb net ne keer benchpress gedaan met 30kg en had geen last van mijn schouder. licht beginnen he
kon et nie laten ;p
grtz