Ik ben er zeker van dat al je vragen, en meer dingen die je wel zou moeten weten in onze inleiding tot powertraining staan. Neem die eerst door, heb je dan nog vragen of hulp nodig met schema's opstellen, vraag gerust. Maar zomaar schema's weggeven doen we niet, want daar leer jij niet van waarom dat nu goed is, en waarom andere dingen dat niet zijn. En dat is veel belangrijker dan je zou denken, vooral omdat heel wat dingen indruisen tegen hetgene wat leken denken dat goed is.

sorry dat ik het moet zeggen, maar neem een beetje moeite om het forum uit te pluizen, zeker de vaste topics, en leer eruit, zo kan je een schema vinden die voor u zal voldoen als beginner etc etc

de sport vraagt moeite en de informatie betrekkende het sport opzoeken, vraagt ook moeite

succes

Ja, dat zou gemakkelijk zijn he.
Maar wij zijn niet zo voor de gemakzuchtige aanpak. Als je aan krachttraining of bodybuilding wil doen zal dat nooit lukken met een gemakzuchtige aanpak. Als je niet weet wat je doet en waarom je het moet doen zal je resultaat maar belabberd zijn.
Een beetje opzoekwerk en je wat verdiepen in de sport is dus echt wel een must.

Eens je de sticky gelezen hebt ... lees je hem best nog eens.
Vraag jezelf dan af hoe je met die info een schema kan samenstellen. Begin eenvoudig.
1)Wanneer kan ik gaan trainen?
2)Zal ik elke dag dat ik kan trainen ook echt trainen of kies ik er enkele geschikte dagen uit zodat ik genoeg vrije tijd over houd.
3)Nu ik weet hoeveel ik zal gaan trainen wil ik die trainingen gaan invullen.
4)bepaal wat je per training wil gaan doen aan de hand van de info in de sticky
5)Vraag hier of het ergens op trekt wat je van plan bent
6)Begin helemaal opnieuw ... of doe een dansje omdat je de sticky goed begrepen hebt.
7)Vul je trainingen specifieker in met oefeningen
8)ga terug naar 5
9)en nu weer naar 6

Les 2 volgt waarschijnlijk later.

edit: paar typos verwijdert.

Nuttige post, rho.

rho :

hahaha schitterend