rumble in the jungle : becoming a boxer

workout 1 strenght

touwspringen

superset 1 :
bb bor 4*15
bb benchpress 4*15

superset 2 :
bb press 4*15
bb upright row 4*15

superset 3 :
db pullover 4*15
db side raise 4*15

bijkomende oefeningen :

* hanging leg raise
* knee raise
* plank
* v-up
* sit up

workout 2 strenght

touwspringen

superset 1 :
bb squat 4*15
bb deadlift 4*15

superset 2 :
bb curl 4*15
ez frenchpress 4*15

superset 3 :
bb calf raise 4*15
db tricep extension 4*15

bijkomende oefeningen :
* dips
* power clean
* knee raise
* v-ups

workout 3 condition

*100 m sprints to failure
*lange afstandslopen met extra gewicht
*zwemmen , baantjes trekken

workout 4 boxing

heavy bag : 3 min ronden : snelle stoten
heavy bag : 3 min ronden : harde stoten
heavy bag : circuleren + combo's

speed bag : volgens coach

de rest volgt waarschijnlijk

goed , waarom start ik opnieuw een blog ?

één ; omdat het niet meer up to date is door de gekende omstandigheden
twee ; omdat ik eindelijk de stap zet om te proberen een bokscarriere van de grond te krijgen
drie ; daarom

ik ga dus mij specifiek toeleggen op boksen omdat ik het wel eens wil proberen en omdat mijn omgeving me het ook aanraadde . ik hou het verloopig stil want ik blijf natuurlijk nog steeds werken etc . indien het programma goed verloopt ga ik een test afleggen in een (goede) boksschool en vandaar zien we wel .
ik hoop er niet op dat dit nog dit jaar zal zijn maar ik zou toch graag eind 2010 ofzo fit genoeg staan om een aantal rondes aan hoog tempo te kunnen overleven

mijn ribben zijn aan de betere hand . mijn knieen nog wat zwakjes maar voelen sterker .
jammer dat ik verleden weekend in een vechtpartij ben terecht gekomen want ik heb mijn pols pijn gedaan ( kon die stok niet meer ontwijken dus schermde ik maar met mijn armen )

anywayz , rumble in the jungle part 3
ps : ik hoop vooral meer tijd te kunnen maken voor mijn logs te posten