Hallo iedereen , ik had een paar vragen die ik wilde stellen (ja ik heb ook de sticky gelezen). Ik woog tot kort heel zwaar, ik ben ongeveer 40 kg afgevallen. Ik ben nu 1.78 65kg. Ik heb het gedaan met veel te sporten & heel gezond eten en doorbijten. Maar nu wil ik powertrainen om in massa bij te komen & spieren te kweken.

Ik train nu -> 10-8-6-6 & ik train 4 keer per week & de andere 3 dagen ga ik joggen & train ik buikspieren dus elke spier heeft genoeg rust.

Maar wat ik mij af vroeg is, ik train 10-8-6-6 en ik voeg 2,5 kg bij alles bij. zoals biceps vb. 10x25, 8x 27,5 , 6x30 & 6x32,5 is dit goed om massa te kweken ? en elke week voeg ik er 2,5 bij dus dan doe ik 10x27,5 8x30 etc..

Oja over voeding, ik let heel erg op wat ik eet ik drink bijna alleen water & soms koffie (is goed voor tegen de verzuring van spieren) ik eet geen vettige dingen zoals chips, koekjes, snacks & sauzen zoals mayo, ik eet vooral fruit, groenten & volkoren producten en kleine maaltijden maar vaker en ik pak ook nog syntha6.

Is dit goed om spieren te kweken ? het maakt niet uit als het lang duurt, ik heb het er voor over. Ik doe het tenslotte voor mezelf. Als iets onduidelijks is laat het me weten.

Bij voorbaat dank,

Stevy