als je echt goed will kunnen pompen moet je gewoon veel oefenen.... push ups zijn een makkelijk oefenbare oefening maar doet het niet elke dag doe het om de dag, en probeer elke push up training 1 push up meer te doen en je komt er wel, en niet zeggen dat het je niet lukt als je niet alles geeft... als je echt alles geeft en je armen trillen en je kan het niet meer uithouden dan kan je echt niet meer dan doe je even hetzelfde en probeer doe je later terug 1 bij

Hoe doe ik ze? Ik zet mijn voeten naast elkaar, en mijn handen verder dan schouderhoogte. Dus meer naar buiten. Dan zak ik zover naar onderen, zodat mijn buik bijna de grond raakt. Dit doe ik dus zovaak mogelijk.

Vaak begint bij 10-12 push ups mijn armen te trillen, maar ga door tot plus minus 20.

Dus zoals ik jullie advies nu lees, moet ik 1 x in de 2 dagen opdrukken, en dan proberen elke dag 1 meer?

Is er ook een goed tijdsmoment wanneer je dit moet doen. Ik doe op het moment de training, voor het slapen gaan. Misschien is dit niet handig?

Als je net uit bed komt, dus 's morgenvroeg, lijkt mij ook niet echt handig. Of is dit juist wel een goeie zet, omdat je spieren dan voldoende zijn uitgerust?

als ik pompte deed ik dit ook voor slapen gaan lekker makkelijk je hebt al heel de dag door gegeten en na je pompen kan je lekker rusten:p nu je kan ook als je bv vooor je pompen verbeteren 3*10 keer pompten met een rugzak op je rug en gevuld met dingen dus weighted push ups... zo zal je uiteindelijk veel beter/meer kunnen pompen

Op je knokkels is beter voor je pols. Kan met een kussen eronder of bijvoorbeeld dumbels vasthouden zodat je polsen ook recht staan. In canada had je er handige 'houdertjes' voor. Geen idee hoe dat heet en of dat hier te verkrijgen is.

Vertel s wat er slecht aan is

Nee. Daarom vroeg ik waarom hij geen gym opzocht. Plus dat ik iets aangaf over voeding en rust.
Maar aangezien het doel van veel jongens niet zozeer mooie massa of pure kracht is, maar enkel een beachboy lichaam, hou je dat toch niet tegen. Zelfs van degene die serieus naar de sportschool toegaan, is een erg groot deel die geen beentraining doet, wat ik al veel vind zeggen.

Ik denk alleen niet dat hij thuis begeleiding krijgt bij wat hij doet. En dat hij om die reden oa zn gewrichten schade toe kan brengen.

Ik heb het beginnerstopic vluchtig doorgelezen, en zal deze vandaag beter doorlezen.

En wat betreft de techniek ga ik met de knokkels bezig.

Na de zomervakantie ga ik beginnen met gym. Om te voorkomen dat ik daar al helemaal als een slappe dweil aankom, wil ik wat push ups doen. Niet dat dit veel helpt....

Zo mag ik het horen, naar een plaats met (laat ons hopen) beter faciliteiten gaan Al betwijfel ik of pompen je qua kracht gaat helpen voor benchpress.

Daarom ga ik na de zomervakantie ook beginnen om 4 of 5 keer naar de gym te gaan. Ga die mensen daar een GOED beginners trainingsschema vragen en in combinatie van wat hier op de site staat, kan ik wel een leuk, en goed schema maken.

Ik zit alleen met een vraagje, miss moet ik deze ff opnieuw posten maar dan hoor ik het wel.

Ik hoor namelijk steeds vaker, dat ik te dunne benen heb, en mijn handen zijn net lucifers prikjes. Ik ben 1.90, en weeg MAAR 63 kilo. Dit vind ik veelte weinig. Mijn BMI is dan ook onder de 20, (17,45) wat er dus op duidt, dat ik met een ondergewicht te maken heb. Zou het dan ook verstandig zijn, om voordat ik begin met gymmen, dat ik mijn BMI boven de 20 krijg, zodat ik vet om kan zetten in spiermassa? Of kan ik zo ook wel naar de gym, zodat ik ook niet eerst vet hoef te verbranden om daarna spieren te gaan kweken.

Weet btw niet egt, hoe het nu zit, wordt vet omgezet in spiermassa, of wordt het vet verbrand en worden spieren 'aangemaakt'.

Je scham laten samenstellen door iemand van de gym zelf zou ik ook niet doen. Die gooien er meestal een hoop machines in omdat ze toch aangekocht hebben en dus niet ongebruikt mogen blijven. Machines zijn geen goede basis voor een trainingsschema. Je laat ze er liefst helemaal uit.

Je vet wordt verbrand (hopelijk, want dat is geen absolute zekerheid => voedingsschema) en je spieren groeien. Maar in jouw geval moet je je geen zorgen maken over die vetverbranding. Gewoon massa's eten. Met een goed uitgedacht voedingsschema moet je zeker bijkomen. Als je het een beetje goed aanpakt zal je vooral spiermassa aankomen en een stuk minder vet.
Heb je enig idee wat je vetpercentage nu is? BMI zegt niet zo veel eigenlijk. In jouw geval kan je inderdaad afleiden dat je te weinig weegt en daarmee heb je dan ook alles gezegd. Hoe zit het met de samenstelling van die massa?

BMI meet je totaal massa en houd geen rekening met de samenstelling daarvan. Je kan bv twee mensen hebben met dezelfde BMI terwijl de éne veel meer spiermassa heeft dan de ander

Het punt is, dat ik hele dagen al lekker en goed eet . Maar ik ga gewoon zoveel mogelijk goed eten naar binnen toe slingeren, dan zal vast alles wel goed komen.

En deze week ben ik 1 week op terschelling, dus kan dan geen reactie's geven.