Je benen zijn echt netjes in verhouding. Wel duidelijk dat je die netjes meepakt.
Met wat meer massa valt dat beetje vet toch niet op joh

Ik ben eerlijk, je bent gewoon fatsig, bulken kan je pas doen als je lager in vet gaat zitten. Reken maar vanaf November dat je kan gaan bulken. Rond die tijd moet je makkelijk op 85kg kunnen zitten. Maar wat zijn precies je trainings doelen?

*BINGO*

Je kan ook nog voor een clean bulk kiezen. Al is dat lastiger als je leeft als een bourgondier.
Maar wat jij wil, en wat jouw doel is, is toch belangrijker?
Alleen ben het wel met wauter eens, vind je niet zo overdreven hoog in je vet.
Plus als je te laag in je vet gaat, zal je veel spier verliezen, en de eerste paar percentages moeilijk spier opbouwen. Tenzij je natuurlijk zon iemand bent die simpelweg veel geluk met genen heeft, maar dat zal wel meevallen. Denk dat dan de verhouding tussen je borst en benen ook anders was.

Das waar. En het is ook afhankelijk van hoe diep je gaat. 13 of 6 maakt daarvoor nogal een groot verschil..
(hmm hoor ik dit met mijn geslacht eigenlijk wel te weten?)

Een vetpercentage van 6% vind ik zeker nog niet op zijn plek, cleanbulk is wat ik de laatste 5maand heb gedaan, er is toch merkbaar spiermassa bijgekomen en ben maar 0,5 - 1kg bijgekomen, mijn vetpercentage moet dus wel lichtelijk zijn gedaald.

Waarom ik mijn foto's heb gepost om wat raad te krijgen aangaande bulk of cut...
Mijn leven als bourgondier ligt achter mij, de momenten van 2x per dag eten en veel alcohoolgebruik zijn passé.
Sinds dit jaar heb ik toegewerkt naar 6-7 maaltijden op een dag, niet uitgebalanceerd (daarmee bedoel ik gebasseerd op kcal),
maar toch let ik op de Kh, eiwitten en vetten inname.
Ik heb vooralcmijn kh inname op een lager pitje gezet.

Heb nog een stuk te lezen in BFFM, wat overigens een zeer interessant boek is, en zoek nadien TAD eens door te nemen.
Een vetpercentage van een 10 - 12% lijkt mij al een heel leuk gegeven. Ik gok dat ik momenteel rond een 17-18% schommel.

De foto's konden eigenlijk wat beter ze zijn maar vlug vlug genomen na een zware training.
De borst hoop ik kortelings beter te krijgen, heb sinds 14dagen mijn techniek voor deze
spiergroep bijgeschaaft, had de indruk dat ik te vaak presses (db-bb) vanuit men schouders deed.
De techniek kan hoogst waarschijnlijk nog beter maar we werken er van training tot training aan.
Alle raad is welkom, en bedankt al voor de nodige bevindingen.

Patricia, ik kan ergens inzien wat je bedoeld met het onderscheid van press en fly.
Zag onlangs trouwens een filmpje waar gezegd werd dat de presses dienen om volume te brengen terwijl de flys eerder de breedte van de borst bepalen.

Ik heb al een paar keer gelezen dat fly ook borstspierverneukers zijn je moet je gewicht goed onder controle zien te houden en echt veel gewicht kan je er ook niet mee nemen wat minder spiermassaontwikkeling met zich meebrengt.

Ik kan uit persoonlijke ervaring ook ten zeerste dumbell bench press aanraden.

als die fatsig is dan ben ik een sumo worstelaar.

OK, deze jongen heet niet veel spieren, maar ik vind ook niet echt veel vet.
ik zou wel niet te zwaar gaan bulken, om niet te veel vet aan te zetten, en vooral zwaar doortrainen.

En ik altijd denken dat je zwaarlijvig was...

Ziet er goed uit, hoor. Volgens mij was Turo ofwel sarcastisch, ofwel dronken.

Gewoon goed blijven eten (zoals je al doet) en sterker worden (wat je ook aan het doen bent).
Cutten doe je als je er zin in hebt; het draagt in ieder geval absoluut niet bij tot je training. Wie weet krijg je nooit zin om te cutten. En dan doe je het niet. Not a big deal.

wat ikzelf de beste manier vind om droger te komen is zorgen dat je in gewicht niet toeneemt, maar doordat je traint wel meer spieren aanzet.

gaat langzamer, maar het resultaat is na verloop niet slecht.

zo blijven trainen. over een jaar zal je het verschil wel merken.

Stop met vloeken. Je kan geen verschil maken in het aanspreken van de binnenkant of buitenkant van de borst. Er zijn alleen accenten mogelijk tussen boven, midden en gedeeltelijk onder.

De fly is juist een natuurlijke beweging aangezien je borstspieren de tegenwerkers van je rug zijn. Zij brengen de armen naar elkaar terwijl de rug ze juist van elkaar af trekt.

Je kan een spier niet breder maken ofzo. Daarvoor zouden de aanhechtingen van plaats moeten verschuiven, en dat lijkt mij een vrij pijnlijk proces Een spier kan dikker of dunner worden, meer niet.