NavigatieGebruikersloginZoeken |
squat vs lunges
Ingediend door st3faan op Din, 09/06/2009 - 19:12.
ik vraag me af als het mogelijk is de squat te vervangen door lunges, ik heb het gevoel dat ik met lunges mijn benen beter getraint heb kan dat? ik doe 2x squat in de week, zou ik deze dan vervangen door lunges of zou ik 1x maal lunges en 1x squat doen in de week of zou ik het gewoon bij 2x squaten houden? ik heb het echt over vervangen niet toevoegen. ik zou graag eens jullie reacties weten. Din, 09/06/2009 - 19:12
|
Een squat is als een rolls
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Een squat is als een rolls royce, en een lunge als een ... driewieler..met platte banden.
Tzit m in je hoofd. Als je je niet goed getraind voelt met een squat gebruik je duidelijk niet genoeg gewicht en/of ga je niet diep genoeg.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Een squat is als een rolls
Niet Actief
Punten: 411
Aangesloten: 13 Aug 2005
Volgens mij is dat toch ook eerder het probleem. Squats zou ik zeker en vast niet vervangen door lunges. Ik zie lunges zelf eigenlijk meer als aanvulling op squats. Squat eerst en daarna doe ik ook nog lunges.
owkeeyyyyyyy bedankt
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
owkeeyyyyyyy bedankt
haast geen enkele oefening
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
haast geen enkele oefening is zo zwaar als de squat.
als die bij jou geen effekt heeft is het hoog tijd om
1) te verzwaren
2) je techniek eens grondig te bekijken
3) je voeding die op geen zak trekt te verbeteren
aan jou om uit te maken waar het probleem zit
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
st3faan schreef: ik vraag
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Heb je het nu over een bepaald gevoel en dan waarschijnlijk in de quadriceps?
Als je dat bedoeld dan kan je wel eens gelijk hebben. Squaten belast je gehele beenpartij. Bij bepaalde uitvoering de achterkant (ham/glute) zelfs meer dan de voorkant.
Lunges is gewoon 90% voorkant en als je dan in eerste instantie denkt dat squaten voor de voorkant is (zo staat het toch overal ..) dan lijkt het of je met lunges beter af bent.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Quote: st3faan schreef: ik vraag
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Inderdaad.
Bovendien is squatten veel intensiever en zoals nogal vaak het geval is met intensieve bewegingen, 'voel' je deze veel minder dan minder intensieve bewegingen (bvb. lunges) omdat je meer met andere dingen bezig bent ("Hoe overleef ik deze set?").
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
het is wat 3xl bedoelt, maar
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
het is wat 3xl bedoelt, maar ik zal blijven squaten tot ik neerval
Quote: het is wat 3xl bedoelt, maar
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
Dan kan je beter ietsje eerder stoppen en neervallen als je klaar bent
goed dat je het me op tijd
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
goed dat je het me op tijd zegt madarivi
tenzij ik een paar weken wil thuis zitten van werk