Dat lijkt me wel iets te hoog ja.. Misschien kan je beter eerst even je schema laten zien. En 6 dagen is zowiezo veel, al moet het kunnen. Zorg in ieder geval dat je elke spiergroep minstens 48 uur rust geeft voor je hem weer traint.

Waarom geen benen?
Voor de rest een beetje een "ingewikkeld" schema. Niet persé slecht, alhoewel niet alle oefeningen evengoed gekozen zijn en alhoewel de verhoudingen tussen de oefeningen per spier niet helemaal in orde zijn.

Eet je wel genoeg zodat je kan herstellen tussen je trainingen door?

Sorry, maar dat schema is slecht. Je vind het mss leuk, maar dit is een ongestructureerd samenraapsel.

En fietsen en krachttraining zijn héél verschillende dingen. Fietsen is geen krachttraining. Trainen die benen!

Onderaan de inleiding tot powertraining op deze site staan er enkele héél goede gelinkt. Ik raad ten zeerste aan dat je ook die tekst doorleest, want die info gaat je meer vooruitgang geven dan één van die schema's zomaar beginnen volgen.

Creatine kinase - wat wij meestal creatinine noemen - is typisch wat hoger bij mensen die intensief bewegen. Maar ook binnen die categorie kan het te hoog zijn, en jij zit volgens mij toch wel een eindje te hoog.

Ik vermoed dat dit te maken heeft met slecht herstel. Hoe eet je, hoe slaap je en hoe voel je je? En hoe zit het met dat fietsen en andere cardio?

Niet zo verwonderlijk dat je zoveel creatinine hebt (wat duid op spierafbraak). Je traint wel dus je breekt je spieren af, maar je spieren krijgen lang niet genoeg energie om terug te herstellen en te groeien. Vervolgens train je weer, en breek je je spieren die nog lang niet hersteld zijn, nog wat verder af.

Ik raad je ten zeerste aan om je wat in te lezen in voeding en te zorgen dat je genoeg en juist eet.