Oké. Ik heb het gelezen. Dat mijn beenspieren worden getraind is dus al goed of niet?

Maar ik kan waarschijnlijk wel aan zo'n kleine gewichten komen voor één hand. Maar zo van die grote staven waar aan beide kanten van die zware ronde gewichten hangen kan ik denk ik onmogelijk betalen.
Men pa zegt dat ik moet beginnen met een week lang te pompen en buikspieren opspannen zo vaak mogelijk.

pompen, das goed als opwarming, verder zal het niet veel doen (buiten als je amper borstspieren hebt, dan maakt elk verschil iets uit)
Over dat buikspieren opspannen, ik heb ook eens ergens gelezen dat dit er voor zorgt dat je blokjes er zo beter doorkomen, maar dit zal enkel (een heel klein beetje) effect hebben, in combinatie met een deftige training.

zonder druk die zwaar genoeg is ga je niets van effect hebben. Normaal kan iedereen wel zonder probleem pompen, en buikspieren spannen is al helemaal niet zwaar.

Oké. Ik snapet. Wel laat ik zeggen dat armspieren al behoorlijk heb voor men leeftijd en zonder training, maar borstspieren heb ik echt totaal niet héh. Pompen is dus wel redelijk zwaar.

Probeer dan eens elke avond wat te pompen, het zou al een goed begin zijn naar mijn mening.
Later zul je toch dumbells met verstelbare gewichten moeten aanschaffen, of een abbo bij een fitnesscentrum

kwaad zal het niet kunnen (pompen), zolang je het niet elke dag doet, maar veel effect zal het ook niet hebben hoor. Maar als je dan toch al zulke dingen wilt doen, probeer dan pull-ups aan de trap of weet ik veel waar, zal meer effect hebben

als je wat zoekt zal je behoorlijk veel oefeningen vinden die je met eigen gewicht kan doen en dat zal zeker geen slecht begin zijn, en wanneer je de smaak te pakken hebt, zal je dan waarschijnlijk de nodige attributen kopen om deftig te trainen