NavigatieGebruikersloginZoeken |
Beginner, borst en buikIngediend door Greggg op Ma, 18/05/2009 - 11:08.
Hey allemaal, ik ben een paar dagen geleden begonnen met per dag 20x opdrukken en 20x situps en tot nu toe hou ik het goed vol, alhoewel ik redelijk veel spierpijn heb aan schouderblad en zij, maar dat zal wel normaal zijn denkik =) ik ben 17.5 jaar oud en ben van nature redelijk groot, 1m86cm (laatste meting) en toch wel redelijk breed. vroeger deed ik ook veel aan sport, nu heb ik daar gewoon geen tijd meer voor omdat ik leercontract doe (1dag/week school, 4dagen/week werken) mijn doel is gewoon om een mooi gevormde slanke torso te hebben, borst, buik, schouders, armen, enz dus kort samengevat zou ik graag willen weten, wat kan ik doen mijn doel te behalen, want ik denk niet dat het met wat ik nu doe gaat lukken :/ Ma, 18/05/2009 - 11:08
|
Greggg schreef: dus kort
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
idd niet nee.
lees dit. Er staat alles in wat een beginner moet weten om vooruit te komen. Want, neem me niet kwalijk, maar het lijkt me dat je er niets van kent. Maar dat verandert wel als je het eens hebt doorgelezen.
En realiseer dat je je hele lichaam zal moeten trainen wil je er goed uitzien. Een lichaam met hier en daar spieren is ook niet mooi.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Greggg schreef: dus kort
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 18 Mei 2009
ik ken er inderdaad helemaal niets van
Dan weet je nu waar je kan
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Dan weet je nu waar je kan beginnen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hmm
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 18 Mei 2009
De belangrijkste oefeningen, zowel voor beginners als gevorderden:
1. Deadlift (vooral de standaardbeweging)
2. Squat (vooral back squat)
3. Pull-up (alle variaties)
4. Row (alle variaties)
5. Bench press (vooral de standaardbeweging en de dumbbell-versie)
6. Overhead press (alle variaties; ook push press)
7. Power Clean
Heb enkelen hiervan opgezocht op de site en die hebben allemaal insturmenten zoals gewichten enz nodig, zijn er ook simpele, werkende oefeningen?
Ik heb geen tijd om naar de gym te gaan en geen plek voor het thuis te hebben, van die grote gewichten enz =)
Quote: hmm
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dan is er maar één mogelijkheid voor jou: www.rosstraining.com
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
en toch eens goed nadenken
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
en toch eens goed nadenken over een olympische baar met wat schijven te kopen. Desnoods ga je ermee in de tuin staan
het is echt wel hetgene dat echt NODIG is om ergens te geraken. Meen je het serieus en wil je echt grote resultaten voor deze, kom je er niet voorbij.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: en toch eens goed nadenken
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 18 Mei 2009
Hoeveel kilo raad je me aan voor mij leeftijd en lichaamsbouw?
met 100kg zal je wel enkele
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
met 100kg zal je wel enkele maanden, mss een jaar toekomen...hangt allemaal een beetje af van je aanleg
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.