NavigatieGebruikersloginZoeken |
Rararaaaaaa, schema !
Ingediend door Rekke op Vrij, 24/04/2009 - 22:49.
M'n trainingspartner en ik gaan over paar weken een nieuw schema hanteren. Raadgevingen zijn altijd welkom ! Dag 1 : Benen (incl calves) + Biceps Preacher curl : 2x7 Dag 2 : Borst + triceps Close Grip Bench Press : 2x7 Dag 3 : Rug + schouders Pull-up : 3x7 Shoulder Press : 2x7 Buik doen we wanneer we nog ca 15 minuten over hebben bij een training en dat ziet er zo ongeveer uit : Mvg, Vrij, 24/04/2009 - 22:49
|
RekkeBwoy schreef: M'n
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Kickback vind ik niet zo'n goeie oefening, neem CGBP of standing frech press.
Deadlift is een benenoefening en niet een rug oefening.
Power shrugs spreekt rug aan, plaats het daar dan ook bij.
Uit je redenering kan ik niet afleiden of je meer dan 2 keer per buik buik traint maar dat is het maximum. Plaats deze anders bij borst en tricpes, anders train je buik twee of drie keer per week en al de rest maar 1 keer
The Iron never lies to you.
kickbacks zijn dan ook enorm
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
kickbacks zijn dan ook enorm slechte oefeningen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: kickbacks zijn dan ook enorm
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Daarom raad ik hem ook aan deze te veranderen in zijn schema
The Iron never lies to you.
Ok, bedankt en het was de
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ok, bedankt en het was de bedoeling buik maar 1x in de week te trainen hoor
. Nog enige andere aanpassingen? SLDL bij de benen houden? Of dan leg press weg en daarvoor DL in de plaats?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Leg press weg en deadlift er
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Leg press weg en deadlift er bij plaatsen is een goeie keuze
The Iron never lies to you.
Deadlift + SLDL?
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Deadlift + SLDL?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Lukt perfect hoor.
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Lukt perfect hoor.
The Iron never lies to you.
Ok is goed, dankje.
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ok is goed, dankje.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
is die 2x7 en 3x7 ook
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
is die 2x7 en 3x7 ook effectief wat je traint of doe je ook opwarmsetjes?
vind het volume anders wel laag, tenzij je met immens zware gewichten traint
Je moet al een behoorlijke
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Je moet al een behoorlijke freak zijn om meer dan 3*7 nodig te hebben als volume voor een lift...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Eerst opwarm setjes .
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Eerst opwarm setjes
.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”