NavigatieGebruikersloginZoeken |
Riem voro trainen
Ingediend door NPNG op Zon, 19/04/2009 - 19:26.
Ik heb even met iemand gepraat die vroeger ook trainde, en heeft me verteld dat ik het best een riem koop om de rug wat te sparen ofzo. Nu de vragen: Niet dat ik echt last heb van men rug ofzo, maar ik wil niet aan men 30jaar al met een kapotte rug rondlopen Laat maar komen met die reacties Zon, 19/04/2009 - 19:26
|
ik heb een riem thuis ligge!
Niet Actief
Punten: 105
Aangesloten: 07 Aug 2008
ik heb een riem thuis ligge! ik doe hem eigelijk altijd aan! mss is dit wel niet nodig maar dan doe ik het toch ook zeker aan met de oefinge dat het echt nodig is he
Ik heb zo'n riem (althans
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik heb zo'n riem (althans een steviger model), en kan je vertellen dat de enige keer dat ik hem het afgelopen jaar heb gebruikt tijdens de training bij woopy was bij de farmers walk.
Ik zou hem niet gebruiken als het niet nodig is. Je gaat je eigen core sterker maken door de riem niet te gebruiken. Als je nu echt een zware 1RM attempt squat of zo gaat doen lijkt het me wel gerechtvaardigt om hem even aan te doen, maar zeker niet voor alledaagse training.
Dus, om op je vraag te antwoorden: het kan zonder, behalve voor die zotte dingen die je eens probeert.
Tenzij je natuurlijk al een geblesseerde bent,...maar dat is niet.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Aangezien mijn naam toch al
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Aangezien mijn naam toch al ter sprake kwam...
Ik heb er ook eentje (2 eigenlijk, maar goed), en tijdens gewone trainingen gebruik ik die eigenlijk bijna nooit. Uitzonderingen zouden bv zijn als mijn core helemaal stijf is van een zware training, en bij een volgende training wil ik military pressen. Dan durf ik die bij die presses wel eens te gebruiken. Maar zelfs dat gebeurt zelden. Bij strongman training gebruik ik regelmatiger een riem, alhoewel ik dat ook zoveel mogelijk probeer te beperken.
Bstrong log
Ok, blij dat ik het gevraagd
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
Ok, blij dat ik het gevraagd heb.
Wou toch niet echt een riem kopen, nu ben ik het zeker
bedankt
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Ik heb zelf een (goedkope)
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik heb zelf een (goedkope) riem die ik bijna nooit gebruik, omdat ik het persoonlijk niet aangenaam vindt. Er is echter helemaal niks met het dragen van een riem tijdens het trainen. Sommige onwetenden denken dat je daardoor je core minder sterk maakt, maar dat is niet waar. Het zit namelijk zo:
Als je zware lifts doet (squat, deadlift, ...), adem je eerst diep in en sluit je vervolgens je glottis om die lucht vast te houden. Op die manier wordt je middenrif naar beneden geduwd, waardoor de interne organen tegen de buikspieren geduwd worden. Die buikspieren worden tevens aangespannen, zodat 'binnenin' alles heel vast zit. Op die manier bescherm je je ruggengraat, waardoor je meer kan liften en het blessurerisico daalt. (Zéér significant.)
Door een riem te dragen, heb je iets om met je buikspieren tegenaan te duwen, waardoor alles nog harder wordt samen geduwd, met betere lifts en een lager blessurerisico al gevolg. Of je nu een riem draagt of niet, je buikspieren werken in beide gevallen hard (zo hard ze kunnen). Je zal je core er dus niet mee achteruit laten gaan ofzo. Integendeel, de zwaardere gebruikte gewichten trainen de core zelfs meer!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
dus eigenlijk zijn
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
dus eigenlijk zijn buikspieren toch van groot belang voor de prestaties bij squat en deadlift, of sla ik de bal mis? ik heb eignelijk niets van buikspieroefeningen in m'n schema zitten behalve hanging leg raise. Dus best wat meer core oefeningen gebruiken in het schema?
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Je kan het ook anders zien:
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Je kan het ook anders zien: deadlift en squat trainen je core zeer goed.
Het risico bestaat erin dat je niet kan inschatten of je core sterk genoeg is, waardoor je misschien op een bepaald moment meer zal squatten of deadliften dan je rug veilig aan kan. In dat opzicht is het wellicht beter om wat meer core-training te doen.
Zelf doe ik weinig specifieke core-training, maar mijn buikspieren zijn toch behoorlijk sterk, net vanwege de grote lifts...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik gebruik nooit een riem
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik gebruik nooit een riem behalve eens op een eventtraining van woopy en dan is het zelfs meestal omdat hij het vraagt of ik hem niet wil gebruiken
Ik vind zoiets in de weg zitten soms.
The Iron never lies to you.
Ik heb ook nog geen riem
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Ik heb ook nog geen riem gebruikt
Work hard, livestrong !
Ik ook niet, maar ik train
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
Ik ook niet, maar ik train dan ook nog niet 'zo' zwaar
Ga em binnenkort wel gebruiken denk ik, als die DL eens over die 150kg gaat, ga ik mij toch ene aanschaffen om zekerder te zijn bij PR pogingen