NavigatieGebruikersloginZoeken |
1,5 Maand aan het trainen, toch nog vragen!
Ingediend door RealG op Woe, 15/04/2009 - 17:09.
Hallo allemaal! Ik ben nu iets langer als een maand aan het trainen in de gym! Ik door middel van 6 - 7 keer eten per maand en door 4 tot 5 keer per week te powertrainen, een 2 kg aangekomen. Ik ben dus 1,84 meter groot en weeg 74 kg. Door de powertraining ben ik iets breder geworden, men biceps zijn al stuk dikker, schouders zijn ook goed gegroeid en borstkas begint er netjes uit te zien, nog lang niet voldoende hoor. Ik heb onlangs mijn vetpercentage laten meten: 15 %. Nu is mijn vraag: zal ik doorgaan met bulken? Want ik zou graag toch zwaarder en breder zijn. Doordat ik dus onlangs 2 kg was bijgekomen, zijn mijn 'blokjes' niet echt zichtbaar. Je merkt wel dat ze er zijn, maar er zit een tamelijk dik laagje vet op. Ik zou niet zeggen dat ik een buikje heb, maar het scheelt niet veel. Maar ondanks dat ben ik toch goed gegroeid bij mijn andere spieren. Mijn doel is dus breder en gespierder worden en dit in elke spier. Wat kan ik het beste doen? Want ik hoor vaak dat 74 kg voor 1,84 m lang niet zwaar genoeg is. Is cardio (fietsen) tijdens de bulk een oplossing? Groeten en alvast bedankt Woe, 15/04/2009 - 17:09
|
Ik weeg evenveel en ben tien
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik weeg evenveel en ben tien centimeter kleiner, zo erg zal je 'buikje' nog niet zijn
The Iron never lies to you.
Ronnie Coleman weegt 150 kg
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ronnie Coleman weegt 150 kg en je zou ook niet zeggen dat hij dik is he:). Ik wil hiermee gewoon zeggen dat je niet op lengtes en gewicht moet afgaan maar in verhouding van VVM & lengte. En cardiovasculaire oefeningen zijn afteraden in bulk omdat je dan gewicht wilt verliezen i.p.v bijkomen, kun je beter netjes gaan cutten, als te vindt je teveel vet hebt. Maar als je elke 2 maand gaat cutten ga je uiteindelijk geen grote progressies maken (Zeg het me als ik verkeerd ben).
Mvg,
Renier
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Hij is een beginner die bij
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Hij is een beginner die bij 1,84 meter 74 kilo weegt, het zou al erg moeten gesteld zijn met zijn fysionomie als hij een 'buikje' heeft
The Iron never lies to you.
Hij zit er schijnbaar wel
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Hij zit er schijnbaar wel mee, anders zou hij het niet posten. Ik begrijp best wel dat het lastig kan zijn om je buikspieren te zien verdwijnen. Dit zeker nu het beter weer gaat worden. je moet echter niet vergeten dat het bouwen van een gespierd lichaam niet over weken gaat. Voor je duidelijk gespierd ben zal je vaak al langer als een jaar bezig moeten zijn. Wil je goed groeien moet je goed eten. Een beetje extra vet hoort er eenmaal bij.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik denk dat het beter is dat
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik denk dat het beter is dat we foto's vragen, dan weten we direct wat we hem moeten aanraden
The Iron never lies to you.
Haha ok is goed! Ik zal even
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Feb 2009
Haha ok is goed! Ik zal even een paar foto's maken en deze dan vervolgens hier posten! Zo kunnen jullie dan de nodige commentaar geven!
Geef me even de tijd om de nodige handelingen te stellen!
Bulken moet je doen, cutten
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Bulken moet je doen, cutten kan je daarna nog altijd. Deze verhouding van je lengte en gewicht is normaal. Gewoon minder vetten eten zodat je BF % niet zo hoog ligt. En knallen op compound oefeningen. En neem dan je buik ook eens aan
Work hard, livestrong !
Quote: Bulken moet je doen, cutten
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Minder vet consumeren om te cutten?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Bulken moet je doen, cutten
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Work hard, livestrong !
Maar meen je dat nu serieus?
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Maar meen je dat nu serieus?
Cutten doe je door voorzichtiger met koolhydraten om te springen, niet door vetten - die je net in een cut des te meer nodig hebt - weg te laten.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Maar meen je dat nu serieus?
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Ik zeg niet dat hij moet cutten maar moet BULKEN !
Work hard, livestrong !
Ok, verkeerd begrepen. Maar
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ok, verkeerd begrepen. Maar dan nog:
Minder vet consumeren om je vetgehalte laag te houden?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Inderdaad ik volg Muay zijn
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Inderdaad ik volg Muay zijn reactie.
Je moet zien wat je eet, om
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Je moet zien wat je eet, om je vetgehalte in het oog te houden. Lijkt me logisch?
Work hard, livestrong !
Gewoon geen transvetten /
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Gewoon geen transvetten / enkelvoudige KH (wit brood, suikers, alles met een Hoog Glycemische index).
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”