Ingediend door schepper op Woe, 12/01/2005 - 10:51.
ik heb 2 jaar geleden al een jaar getraind ( onnozel doen en moppen tappen en ondertussen wa gewichtjes verplaatsen ) maar ben nu van plan serieus te beginnen . kwas een tijdje op zoek naar een trainingspartner en heb die nu gevonden …
maar nu is mijn vraag . kan mij iemand een website bezorgen of een boek aanraden met oefeningen . we zouden beginnen met 3 keer per week 1 uur … welke spiergroepen kan ik best samen doen + welke oefeningen ?
drie keer per week één uur is een goed uitgangspunt. Oefeningen kunnen geselecteerd worden op basis van je betrachting. Wat wil je is de eerste vraag om te beantwoorden. massa, kracht, dikke armen, mooi gespierd, sterke beenspieren ...
Woe, 12/01/2005 - 13:24
mag ik zo beginnen ?
Gast
kben da eigenlijk ook beetje van plan... mor ik zou mor 2 uur in de week kunnen....
mijn doel is eigenlijk gewoon er wa beter uitzien.... een V vormpje, beetje gespierde armen ('kasse')
Weet niet of het er iets toe doet maar kben
18j
1.77m 62kg
kdoe 3 maal in de week aan hockey
1 maal zwemtraining (redder)
en kzou graag es advies krijgen over een te volgen trainingsplan (zo veel mogelijk thuis oefeningen en dan 2 keer per week fitness moest da kunnen?) kzoek zo ewa begeleiding wan in de lokale fitness wask gelik nie echt overtuigend geholpen want dien gast kon der niks van...
drie keer per week één uur is een goed uitgangspunt. Oefeningen kunnen geselecteerd worden op basis van je betrachting. Wat wil je is de eerste vraag om te beantwoorden. massa, kracht, dikke armen, mooi gespierd, sterke beenspieren ...
wel een beetje vermageren kben 1.70 meter kort en weeg 80 kilo , kben nie zo vet ma redelijk breed van mijzelf raaren uitleg ma tis wel zo ... dus gewoon da ik wel wa spieren heb het vet rond den buik wa weg . ma zeker nie overdreven .
kheb ff op internet gezocht naar een 3 dagen schema .
dag 1 : biceps , triceps , bovenbenen ...
dag 2 : buik , borst , kuiten ...
dag 3 : rug , schouders , billen
kheb zelf wa oefeningen gezocht op internet per spiergroep en de volgens mij beste zou ik dan doen . ik doe wel alles thuis dus met lossen gewichten en geen toestellen .
en ondertussen wa gewichtjes verplaatsen ) maar ben nu van plan serieus te beginnen . kwas een tijdje op zoek naar een trainingspartner en heb die nu gevonden …
3 keer 1
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
drie keer per week één uur is een goed uitgangspunt. Oefeningen kunnen geselecteerd worden op basis van je betrachting. Wat wil je is de eerste vraag om te beantwoorden. massa, kracht, dikke armen, mooi gespierd, sterke beenspieren ...
mag ik zo beginnen ?
kben da eigenlijk ook beetje van plan... mor ik zou mor 2 uur in de week kunnen....
mijn doel is eigenlijk gewoon er wa beter uitzien.... een V vormpje, beetje gespierde armen ('kasse')
Weet niet of het er iets toe doet maar kben
18j
1.77m 62kg
kdoe 3 maal in de week aan hockey
1 maal zwemtraining (redder)
en kzou graag es advies krijgen over een te volgen trainingsplan (zo veel mogelijk thuis oefeningen en dan 2 keer per week fitness moest da kunnen?) kzoek zo ewa begeleiding wan in de lokale fitness wask gelik nie echt overtuigend geholpen want dien gast kon der niks van...
iemand die me kan helpen (te volgen training?)
thank you
-yours truly, peanut-
Re: 3 keer 1
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 12 Jan 2005
wel een beetje vermageren kben 1.70 meter kort en weeg 80 kilo , kben nie zo vet ma redelijk breed van mijzelf
raaren uitleg ma tis wel zo ... dus gewoon da ik wel wa spieren heb het vet rond den buik wa weg . ma zeker nie overdreven .
mag ik zo beginnen ?
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 12 Jan 2005
kheb ff op internet gezocht naar een 3 dagen schema .
dag 1 : biceps , triceps , bovenbenen ...
dag 2 : buik , borst , kuiten ...
dag 3 : rug , schouders , billen
kheb zelf wa oefeningen gezocht op internet per spiergroep en de volgens mij beste zou ik dan doen . ik doe wel alles thuis dus met lossen gewichten en geen toestellen .
doe ik hier goed aan ?
mag ik zo beginnen ?
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Ja dat is een goed schema is niets op aan te merken succes ermee zou ik zeggen grtz...
mag ik zo beginnen ?
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 12 Jan 2005
en als ik nu zin heb om 4 keer te trainen mag ik dan na 4 dagen weer e eerste groepen doen . kwestie vanb voldoene rust te nemen ...
mag ik zo beginnen ?
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Natuurlijk kan zeker gene kwaad ik ga nu zes keer per week en toch geef ik alle spiergroepen voldoende rust grtz....