nu is mijn vraag welke oefeningen kan je best doen voor je heele lichaam?
welke spiergroepen kan ik trainen als ik 3x in de week naar de fitness gaan?
hoe deel ik die oefeningen in?
jullie snapen nu wel wat ik bedoel denk ik wat hoe en wanneer?
mvg sveke
doe een training met de volgende oefeningen: squat, deadlift, benchpress, row, press, chin ups, dips. Als je deze oefeningen in deze volgorde doet met 3 setjes van 10 herhalingen ben je al een heel eind.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
voor het hele lichaam=
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
voor het hele lichaam= compoud oefeningen.
Bench prees
Militairy press
Squat?
Deadlift
...
No pain-No gain !
doe een training met de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
doe een training met de volgende oefeningen: squat, deadlift, benchpress, row, press, chin ups, dips. Als je deze oefeningen in deze volgorde doet met 3 setjes van 10 herhalingen ben je al een heel eind.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
oke bedankt
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 26 Mrt 2009
oke bedankt