NavigatieGebruikersloginZoeken |
borstspieren met een ?Ingediend door Spawner op Don, 19/03/2009 - 09:06.
hallo ik heb me hier net geregistreerd in de hoop dat jullie expertise die ik uit verschillende forum onderwerpen al heb kunnen meemaken me verder kunnen helpen... situatie: ik ben 19 jaar ongeveer 1m80 en weeg ongeveer 62 kilo... dus ik ben vrij mager maar eender wat ik eet ookal is het misschien onregelmatig ik kom niks bij... nu is het zo dat ik van geboorte af een aandoening genaamd pectus excavatum heb.. in de volksmond gewoon een ingedeukte borstkas genoemd (de andere vorm is dat de brost naar buiten toe groeit, ook kiekeborst genoemd) maar het probleem is das dat mijn bortskas inwaards groeid.. ik heb 1 jaar geleden een operatie begaan waarbij een metalen bar (laurentz bar) mijn ribben ondersteund waardoor ze niet meer inwaards kunnen groeien.. om een maximaal en mooi resultaat hiervan te kweken raad mijn chirurg aan dat ik borstspier oefeningen doe... zoals "pompen" ofzo mijn linkerborstspier is meer ontwikkeld dan de rechtse terwijl ik rechtshandig ben en dan weer meer spier in mijn rechterarm heb.. en dus nu de climax waar iedereen op wachte... is er een manier om eventueel een borstspier langs 1 kant te trainen, aangezien wat symetrie toch wel op zijn plaats is vind ik, let wel aangezien ik hier niet van thuis ben dat wat uitleg vereist is bij sommige benamingen die jullie hebben... en buiten dat hoe kan ik dan mijn volledige borstspieren trainen om een ietwat normaler uitzicht te krijgen, ik zou graag het resultaat bereiken dat je armspieren, buikspieren en borstspieren effectief kan zien in een t-shirt... al dan niet gewoon voor er wat beter uit te zien voor mijn vriendin ik heb hier wel een gewicht (10kg) liggen maar dan vooral voor armen, ook heb ik van die kleine dingetjes van elk 250gr geloof ik die ik eventueel terwijl wat lopen ofzo kan gebruiken. buiten dat kan ik vrij moeilijk aan materiaal geraken/aankopen ik weet dat het een hele boterham is die ik heb neergetypt maar ik hoop dat jullie me wat kunnen coördineren in een juiste richting al dan niet powertraining... alvast bedankt! Don, 19/03/2009 - 09:06
|
ben het zelf ook beu om een magere gast in de spiegel te zien
ik heb me volledig miskeken,
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 19 Mrt 2009
ik heb me volledig miskeken, vond het al zon raar getal maar ja... die kleine dingen zijn geen 250gr maar elk 2 kg
sorry voor de eventuele verwarring
take hold of your own future therefore always being yourself
eerst en vooral moet ik
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
eerst en vooral moet ik zeggen dat je moedig bent om de uitdaging aan te gaan, zeker vanuit zo een medische achtergrond.
nu moet ik zeggen, 1 kant van de borst ontwikkelen zit er niet in, je zal bijde tegelijk moeten aanpakken, maar de zwakke kant zal , indien je een goede techniek handhaaft, wel bijtrekken.
ook je plan om enkel voor borst en armen te zorgen is niet echt aan te raden. een lichaam uit balans is nu ook niet echt mooi en natuurlijk( of vind jij dat jerom er normaal uitziet?)
ga daaroim ook benen schouders en rug trainen, je kan natuurlijk altijd het akcent bij je borst en armen leggen, als je de rest maar meetraind.
zonder meer materiaal ga je er ook niet komen. het minimum is een banke met verstelbare steunen voor te bankdrukken( de standaart oefening voor de borst) en barrel en laten we zeggen 60 kg aan gewicht( al ga je voor squat en deathlift snel meer nodig hebben)
heb je nog verdere vragen, stel ze gerust
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Zeg hardrocker, tis deadlift
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Zeg hardrocker, tis deadlift he. Ik zou persoonlijk niet beginnen aan een deathlift
Train je borstspieren gelijk. Zeker voor een totale beginner als jij zal dat bijtrekken na verloop van tijd, mits je goede oefeningen doet, met goede techniek.
Bench Press en Dumbbell Press zijn twee oefeningen die je kan doen.
Als ik jou was zou ik ook heel wat meer op het eten beginnen te letten en meer te eten. Je bent heel licht voor je lengte, ook zullen spieren veel sneller groeien als je meer eet. Lees dit als je het nog niet hebt gedaan, voor zowat alle informatie die je nodig hebt om vertrokken te geraken.
Over je aandoening; laat het na een maand training (serieuse training, ga niet staan spelen met gewichtjes zoals 85% van de gymbezoekers doet) het eens nakijken door de dokter. Hij zal je dan wel kunnen vertellen hoe het ervoor staat.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik noemde het niet meteen
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 19 Mrt 2009
ik noemde het niet meteen een plan voor alleen borst en armen... maar het is niet echt mijn bedoeling effectief een "enorme kas" te proberen krijgen ik zou het in mate van 'normaal' houden, daarmee niets offensief ofzo bedoeld... maar ik hoef nu niet bepaald enorme spierpantser te worden... voor dat te onderhouden denk ik trouwens dat dat me niet zou lukken... dus als jullie het nodig achten dat ik voor zoiets dan toch benen enzo meetrain kan ik dat natuurlijk wel doen.. ik wil er gewoon voor zorgen dat we op dezelfde lijn zitten...
en over dat bankdrukken, zou het mijn borstkas helpen als ik dit doe met dat gewicht van 10 kg of heeft dat bijna geen zin..?
take hold of your own future therefore always being yourself
Quote: ik noemde het niet meteen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Maak je daar maar geen zorgen over, dat gebeurt de eerste tien jaar niet.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
is dumbell press hetzelfde
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 19 Mrt 2009
is dumbell press hetzelfde principe als bench press of nog iets anders?
en mijn voeding is echt onregelmatig... ben nog vrij jong dus alles wat fast food is enzo lijkt mij heel aantrekkelijk... maar het rare is dat ik dus echt niets bijkom of verlies... en ik eet soms met momenten gewoon 5 boterhammen na elkaar op (als snack e! O_O )
en uiteraard zou ik mijn dokter raadplegen regelmatig
take hold of your own future therefore always being yourself
Neem zeker even tijd om de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Neem zeker even tijd om de beginnersstickie door te nemen, daar staat al een hele hoop informatie.
Wat je makkelijk opweg zet. Voor bijkomende vragen zullen de forumleden je zeker proberen bij te staan.
Barbell press is met een lange bar dat je met beide handen vast klemt.
Dumbell press zijn 2 kleine staven, 1 in elke hand.
Op de site vind je ook alle info aangaande de oefeningen.
Quote: is dumbell press hetzelfde
Niet Actief
Punten: 55
Aangesloten: 09 Feb 2009
Ik zou ook voor een volledig schema gaan (borst benen buik schouder bicep tricep rug)
En ook al ben je vrij jong, probeer toch op je voeding te letten, ikzelf ben ook verzot op fastfood, en ik denk niet dat dit echt zal veranderen met de jaren. Probeer gewoon een goed voedingsschema op te stellen, en durf eens te zondigen. Van af en toe eens wat fastfood te eten ga je niet dood, zeker niet als het niet je bedoeling is om een "bodybuildlichaam" te krijgen. Eet natuurlijk geen 5 keer in de week fastfood hé
In jouw geval zal fast food
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
In jouw geval zal fast food geen kwaad kunnen. Hetgeen waar jij op moeten letten is regelmatig en veel eten (zie beginnersstickie).
Ik ben blij dat je zegt wel degelijk echt te willen beginnen aan krachttraining (na je eerste post vreesde ik dat je alleen je borst wilde trainen). Hoe ga je dat doen (gymabonnenement of meer materiaal aanschaffen)?
Je zal merken dat - indien je goed eet en traint - binnen enkele maanden je spiermassa behoorlijk zal zijn toegenomen en je huidige probleem opgelost.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik denk dat ik vooral zelf
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 19 Mrt 2009
ik denk dat ik vooral zelf voor oplossingen zal gaan zoeken, ik ben er vrij zeker van dat alles een oplossing heeft en dus ook een alternatief heeft... al moet ik mijn duitse herder in mijn nek zwieren en zo squats doen
ben vrij creatief persoon, ik teken enzo dus kzal wel iets vinden.
kga wel nog even wachten enzo want heb nog een complicatie met mijn borstkas, en durf er nog niet direct aan te beginnen want de complicatie kan eventueel met mijn spier te maken hebben... en ik wil uiteraard niks uitsteken
take hold of your own future therefore always being yourself
maar 5 keer? hehe kzal
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 19 Mrt 2009
maar 5 keer? hehe kzal proberen, we zullen wel zien zeker
take hold of your own future therefore always being yourself
met jou voorgeschiedenis
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
met jou voorgeschiedenis gewoon naar een goede sportschool gaan met heeeel goede specifieke begeleiding.
je hebt een ernstige operatie achter de rug, wij zijn geen dokters en gaan ook niet adviezen hierin geven.
ik denk ook persoonlijk dat wij hier ons niet aan moeten branden.
als je onder begeleiding staat prima, maar verder raad ik het iedereen verder af