NavigatieGebruikersloginZoeken |
Vocht in buik?Ingediend door flobuilder op Don, 19/03/2009 - 17:45.
Ondanks dat ik een (te) laag vetgehalte heb (ik weeg 68 KG en ben 1M80) heb ik geen droge buikspieren. Ik ben over de rest van mijn lichaam vel over been (en spier natuurlijk) Maar dus boven mijn buikspieren zit een laag vet of vocht? Ik wil dat absolute kwijt. Iemand ervaring mee. Ik vermoed dat het wel eens vocht zou kunnen zijn aangezien ik creatine heb gebruikt en mijn vetgehalte te laag is en ik ook steeds 1O min cardio doe voor mijn training. Ik wil het zo rap mogelijk kwijt. Ik drink misschien ook onvoldoende water. Drink ongeveer 1 liter per dag. De rest zijn chocomelk, fristi en shakes. Als het vocht zou zijn kan ik eens proberen een supplement als H2O lean musscle bij te nemen. Iemand ervaring met vocht boven de buikspieren of denken jullie dat het toch vet zou kunnen zijn ondanks mijn lage gewicht in combinatie met zwaar trainen en het feit dat ik moeite heb 6x eten per dag te halen. Alle reacties welkom! grtzzz Don, 19/03/2009 - 17:45
|
Hoelang train je al? Vocht
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Hoelang train je al?
Vocht in je buik dat zou mij nieuw lijken. Zou me dus verbazen, het zal wel een vetlaagje zijn.
1 liter water lijkt me inderdaad nogal weinig. Ikzelf drink makkelijk 3 liter water,
buiten mijn melk en af en toe een een thee'ke.
Ik zou met jou stats nu niet bepaald gaan cutten om die buikspieren erdoor te laten komen.
Je zegt zelf dat je vel over been bent, zou je niet beter wat gewicht bijkomen, dat vetpercentage
kan je later nog wel doen zakken.
Wat me ook opviel is dat je shakes nuttigd, maar moeite hebt om regelmatig te eten, zou je dit niet beter
omgekeerde richting hanteren. Eerst je voeding op punt zetten voor de shakes te nuttigen?
Ik geloof dat iemand die
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
Ik geloof dat iemand die vroeger vaak op het forum zat wel eens naar de sauna ging om overtollig vocht kwijt te spelen, ik meen mij ook te herinneren dat hij zo inderdaad ook echt meer spierdefinitie kon bewerkstelligen.
Dat is hoogstwaarschijnlijk
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Dat is hoogstwaarschijnlijk wel vet, en heb jij gewoon veel aanleg dat rond de buik op te slaan. Een appel-type, zoals dat noemt.
Als je dat kwijt wil ga je je voeding moeten aanpassen. Als je moeite hebt met 6x te eten kan dat best vet zijn, en zeker als je zo licht bent. Dit impliceert namelijk dat er weinig spier is om vet te verbranden.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Wellicht een combinatie van
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wellicht een combinatie van geconcentreerde vetopslag op de buik, gebrek aan buikspiermassa en 'vocht'. Dat laatste zal ook veel met je voeding te maken hebben (veel koolhydraten), maar is niet iets om op lange termijn aan te werken. Mocht je nu een week geen koolhydraten eten, dan zou je waarschijnlijk een behoorlijk verschil zien (hoewel ik daar niet zeker van ben, aangezien het 'vetgedeelte' van het 'probleem' wellicht groter zou kunnen zijn dan ik vermoed).
Voor alle duidelijkheid: waar je nu mee te maken hebt, is geen echt probleem. Eens je meer gevorderd bent (i.e. je veel meer spiermassa hebt middels goede voeding en training), zal je hier van af zijn. Dan zal je je 'six-pack' zien of niet, maar dan grotendeels afhankelijk van je vetgehalte, niet van rare zaken, zoals nu het geval is.
Eten dus! En trainen!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Vraagt zooveel organisatie
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 13 Nov 2008
Bedankt voor jullie raad. Nu ja inderdaad dan zal het waarscheinlijk geconcentreerde vetopslag zijn. Het gaat hier om toch een laag van een 1,5 cm ongeveer.
Maar ik vind het vreemd ik moet echt moeite te doen om te eten wat jullie eten dus in jullie ogen eet ik erg weinig. Meerbepaald eet ik zoiezo al niet erg veel koolhydraten. Wel eet ik regelmatig wat vetter zoals pitta, (Qautro fromagie)pizza, frietjes... toch bijna wekelijks staan deze wel eens op het menu. Vanwege te weinig in huis en te slechte voorbereiding om al die zaken te gaan koken.
Waarscheinlijk zullen deze dus de boosdoeners zijn.
Mijn Schema
smorges
Shake (Syntha 6 ) + Volkorenbrood Kippenwit kaas kalkoenborst hesp (ei); OF musli kwark
lunch
Volkorenbrood Kippenwit kaas kalkoenborst hesp
middag
Tonijnbroodjegezond, tas soep uit brik
namiddag
shake
savonds
Gekookt : Vlees Groente + puree
Shake met banaan
Training 1 uur 15
+ shake + rijstkoeken
Danio + Fruit
Drinken = Fristi, chocomelk , water, fruitsap en af en toe ice-tea
Groene thee + WATER! Voor vochtafdrijving
Maar vaak moet ik het doen met wat ik onderweg allemaal kan kopen vandaar.
Ik vermoed dat je een schema 6 op 7 dus echt strikt moet volgen om resultaat te boeken.
Ik zal het vanaf nu eens echt echt proberen volhouden. Maar amai ik vind da nie simpel zo om de twee uur moete bijna aant eten zijn en aant prepareren.
Ik zal mij denkek een persoonlijk butler moeten aanschaffen die da allemaal prepareert en klaarsteekt voor mij. Hoe organiseren jullie dat?
By the way : dat schema is
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 13 Nov 2008
By the way :
dat schema is mij nog bijna nooit echt volledig gelukt
en meestal drink ik maar 2 shakes op een dag en dus geen 4 die staan er als eventueel als ge toevallig ne shake in u buurt hebt op dat tijdstip
Maar ondanks da allemaal begrijp ik nie goe als ge 4 keer traint in de week en meestal ma 4 keer kunt eten op nen dag + toch ook wat cardio en ik ben nog maar 22 hoe komt het dan da ik na een halfjaar nog geen vet heb verbrand vandaar dat ik denk dat vocht zo kunnen zijn en ik denk het ook dat het deels door creatine komt
of wel komt het dus blijkbaar door die paar vettige mealkes in een week ?
een jaar geleden woog ik 60 kg
Ik weeg nu 68 na een half jaar 4 maal per week trainen. er is zeker spiermassa bijgekomen
Die junk food is inderdaad
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Die junk food is inderdaad niet wat je lichaam graag heeft
Mijn voeding klaarmaken neemt hooguit 10min in beslag.
Water koken en eitjes erin doen, terwijl maak ik al een potje klaar
met wat tonijn en verse ananas. Makreelfillet of haring heb ik geen
werk aan, dit giet ik op het werk af en eet ik met vork uit het potje.
Kwark kan ik ook zo meenemen.
Voor middagmaal heb ik dan vaak gewoon bruine boterhammen met eiwitrijk beleg.
Meestal met nog sla tomaat en komkommer extra ertussen.
Heb ik geen zin die dag in boterhammen, kook ik vlug wat pasta doe er wat verse
groentjes bij en een blik tonijn / zalm of garnaaltjes. Altijd wel lekker
Omdat ik al werk heb ik geen vaste pauzes, niet altijd makkelijk om aan mijn 3u
te voldoen. Maar slaag er meestal wel in.
Ben nu sinds begin januari bezig met mijn voeding aan te passen en ik slaag er toch wel behoorlijk goed in. Kom van héééééél onregelmatige eetgewoontes en veel junk + alcohool.
Aan mijn vetpercentage moet ook nog gewerkt worden maar ga hier nog even mee wachten, wil mij spieren eerst wat verder laten ontwikkelen voor ik cardio (HIIT) ga starten.
Ben dan ook nog maar 1.5maand aan krachttraining bezig. Heb wel al langer de nodige info verzameld om op een deftige mannier aan de slag te gaan.
Blijkbaar heeft kan mijn
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 13 Nov 2008
Blijkbaar heeft kan mijn lichaam het vet uit die junkfood toch niet snel genoeg verbranden.
Maar het probleem was dat wanneer ik op de baan ben en geen voedsel bij mij heb dan dacht ik van ja ik moet toch aan eiwitten zien te komen.
Dan denk ik van ja een pitta met kip, of pizza met kazen,...
Maar goed ik begrijp meer en meer het belang van voeding. Gisteren ben ik nog snel gaan shoppen voor ik naar mijn kot ben vertrokken.
Ik heb BRINTA en havermout gekocht vis, kip, kalkoen pindakaas groene thee drankjes ,en keb ook een hele kom fruitsla al gemaakt kortom deze week ga ik er eens in slagen!!!
Goed dat jij er nu al goed in aan het slagen bent kwa voeding.
Moet eerlijk zeggen dat ik tonijnblikjes en makreelblikjes... beu ben
Kheb mij nu nekeer gerookte makreelfilets en scampi's en garnalen gaan halen.
ik ga deze week geen junk eten zien wat het geeft
A strong mind starts with a fit body!
Dat ziet er inderdaad goed
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dat ziet er inderdaad goed uit, op een week kan je natuurlijk geen staat gaan, maar dat komt wel goed. Ik eet mijn tonijn of makreel ook nooit alleen combineer dit gewoonlijk met andere zaken.
Tonijn met verse ananas vind ik verrukkelijk.
Vandaag heb ik voor mijn middagmaal wat volkorenpasta met tonijn tomaat komkommer en paprika.
Morgen ga ik ook weer boodschappen doen, garnalen en scampi's staan zeker en vast al op het boodschappenlijstje
Wat ik 's morgens vrij veel eet is Muesli, bevat ook de nodige eiwitten.
Het heeft even geduurd voor ik het lekker begon te vinden, met melk zoals ik vroeger ontbijtgranen at vond ik het echt niet lekker.
Nu eet ik mijn muesli met fruitsap en drink ik er 2 glazen melk bij.
Eet het enorm graag
Voor 's avonds is het best niet aan te raden van veel koolhydraten te eten, dus eet die fruitsalade best in de voor- of namiddag. Ik eet 's avonds, zoals de meeste hier onder ons, kwark (verse platte kaas).
nou en??dan heb je een
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
nou en??dan heb je een laagje erbij, dacht je dat je een beetje spiermassa aan zou kunnen maken zonder wat vet/vocht??
lekker laten zitten helemaal niet met H2O en zo aan de gang, gewoon doorbulken...