alleen trainen thuis is nie altijd gemakkelijk. Kem ook een tijdje thuis getraind me ne maat, maar die zit nu in het buitenland. Sociaal contact geeft toch wat stimulans om te trainen. Vandaar dat een club waar er wat begeleiding is toch een meerwaarde is. Koop da ge hier uw gerief vindt, en moesten op nen dag een beetje centen hebben om ne personal trainer te betalen moedde maar ne keer aankloppen. In onze gym geef ik raad aan beginners over de uitvoering van een oefening of de geschikste oefening voor het resultaat daze willen, en ik heb al stapels boeken doorgenomen. Een gratis tip : lees aandachtig dit forum, hier gade veel goeie informatie oprapen. en wees niet bevreesd om een vraag te stellen, hoe simpel ze ook mag zijn.

Hey,kben tzelfde gebouwd als jij, 1m83 59kg.
Ik trein ook vooral voor massa en niet voor kracht.
Hoeveel keer train jij in de week? Ik de laatste maand 1 keer in de fitness per week met een vriend. En dan thuis soms nog een beetje,maar heb zelf zo geen toestellen. (moet wel handig zijn). Als je knobbels op je shouders ziet,dan veronderstel ik dat je ook je sleutelbeen ziet?
Wat mij het meest stoort is dat men polsen zo dun zijn, ook al train je en worden je voorarmen breder,je polsen worden niet dikker(toch niet in mijn geval -nog niet)

Over hetgeen dat ge er moet voor over hebben en hoelang dat zou duren etc ben ik goed genoeg over geïnformeerd, dat komt inderdaad niet op 1 2 3, maar ik heb daar zelf ook heel veel voor over, ik zou er moorden voor doen eruit te zien zoals ik wil, serieus... alleen zoek ik zoals jij zegt, iemand die luisterd naar u wa uw wensen zijn en u daar de eerste weken bij help, persoonlijk zonder vragen van alle andere rond zijne kop, want zo ging het dan ook regelmatig bij het vorige fitnesscentrum, die staat bij mij, en der komt nen andere nen uitleg tege doen en hij is daar inééns tege bezig of hij gaat die inééns helpen. Voor zoiets betaal ik dus echt ni... Geld is ni echt het probleem, ik wil daar duizende franken voor neertelle om te krijgen wa ik wil... alleen zoek ik iemand deftig die waarde geeft aan u geld. Als gij zo iemand zijt, moogt gij gerust uw adress van uwe gym is opgeven. Graag zelfs, zoveel te rapper, zoveel te beter.

Dennis, uw schema ziet er niet slecht uit, maar vergeet ook niet om uw onderarmen en kuiten (iets dat ik hier eigenlijk nog niet gezien heb ) in uw schema toe te voegen.

Voor de rest, je zegt dat als je je borstspieren traint je de oefening meer voelt in je triceps. Dat kan aan verschillende dingen liggen:
1) je voert de oefening verkeerd uit
2) als je je borstspieren traint leg je veelal ook een kleine nadruk op je triceps, het kan zijn dat je triceps echt heel zwak zijn en dat ze de oefening nog niet kunnen ondersteunen. Na verloop van tijd, eenmaal je triceps mee zijn geëvolueerd zal je wel eerder je borst beginnen voelen.
Om een beter zicht op de zaak te hebben is het misschien gemakkelijker als je zegt welke oefeningen je uitvoert voor de borst en op welke manier.