Hallo iedereen. Ik ben er dus uiteindelijk in geslaagd om een voedingsschema samen te stellen. Graag had ik wat advies. Ook zou ik wat variaties weten om nog te kunnen eten. Als ik sommige dingen beter kan weglaten of toevoegen, mag dat altijd gezegd worden.

Tnx

Voedingschema:

06.00 u – 07.00 u

3 sneden bruin brood
1 glas halfvolle melk
3 sneden kaas(brood)
1 glas fruitsap

10.00 u – 11.00 u

1 appel
2 boterhammen met tonijn
1 gekookt ei zonder geel

12.00 u – 13.00 u

6 sneden bruin brood:
2 sneden kaas
2 sneden kipfilet
2 schijven salami
1 glas fruitsap
flesje halve liter water

14.00 u – 15.00 u

2 boterhammen met tonijn
1 banaan

17.00 u – 18.00 u

aardappels/rijst of volkoren pasta
vlees/kip of vis
groenten:

1 yoghurt van danone (fruitsmaken)
1 flesje halve liter water

20.00 u - 21.00 u

1 glas halfvolle melk
1 glas sinaasappelsap
ongezouten pinda's of ongezouten cashew noten of amandelen
1 yoghurt van danone
1 potje kwark (not niet in huis gehaald)