Wat zijn je stats op de press, resp. de bench press?

Waarom probeer je niet gewoon eens te deadliften, gewoon met aan elke kant een klein plaatje? Niemand zegt dat je al de eerste weken/maanden zwaar moet gaan.

Ik zou die front squat voorlopig nog achterwege laten. Concentreer je meer op de back squat. Dat komt die deadlift ook ten goede.
100kg leg press is - geloof ik - lichter dan een BW squat voor mij.

Schouderlast bij BP wijst volgens mij idd op een onderontwikkelde frontale kop van de deltaspier...dit herstelt zich weliswaar na enige tijd trainen...je bent ook nog maar 14 dagen bezig...ook ben je nu meer bezig met het stabiliseren van de gewichten terwijl je de herhalingen uitvoert..dit zorgt voor een extra belasting op die'stabilisatie-spieren'..zeer binnenkort zal je de beweging vlotter kunnen en zullen die stabilisatiespieren iets minder in werking moeten treden waardoor ze dan ook weer minder overbelast raken.

ps: bedoel je met nektraining schouders?

@ muay, meen je dat van die legpress en bwsquat?

bwa ik weeg er 80kg voor 1.76cm en vind dat niet zo...maarja, die 10kg zal al en heel verschil kunnen zijn zeker..

ik heb 12jarigen met 100 zien legpressen alsof het niets is.

Ik heb net hetzelfde probleem als rybeara.
Maar betekent dit dan dat de (frontale kop van de)schouder harder wordt getrained en de borst minder doordat die minder ontwikkeld is?

In een traditionele 45°-leg press (slee-type), is de kracht die rechtstreeks inwerkt op de inzittende gelijk aan m.g.sin(45°). Ingeval van 100kg op de slee, is dat dus ongeveer 69,4kg. Je hebt dus volledig gelijk.
De andere component van de zwaartekracht (m.g.cos(45°)) staat loodrecht op de helling en genereert een bepaalde wrijvingskracht, die afhangt van de wrijvingscoëfficiënt tussen de helling en de slee. De grootte hiervan kennen we niet, maar verwaarloosbaar zal ze in geen geval zijn.

In de gym waar Sir G. en ik trainen, is er een ander systeem dat de werking van de 'faggot leg press' regelt. Het heeft te maken met een spiraliserend 'tandwiel' (is eigenlijk glad), dat een touw om zich heen wikkelt bij het omhoog gaan van het gewicht. Veel moeilijker om te berekenen.