NavigatieGebruikersloginZoeken |
Versterken bovenlichaamIngediend door serpentine op Zon, 01/02/2009 - 15:50.
Hallo iedereen, Ik vroeg me af of hier soms iemand tips of raad heeft (hopelijk zit ik wat in de juiste rubriek) Mijn bovenlichaam is erg mager, je ziet mijn sleutelbeen heel sterk en ik heb zeer dunne armen. Doordat ik groot ben liep ik vroeger nogal gebogen wat ook niet zo bevorderlijk is want dan valt dit nog meer op. Onlangs moest ik naar de kinesist voor mijn scoliose wat te corrigeren en die zei dat ik rug - en buikspieren moest kweken zodat het vet zich ook daarop zou zetten en mijn houding zou verbeteren. Hij heeft mij ook enkele oefeningen gegeven maar ik vroeg me af of er geen specifieke sport is die op deze zone focust? De oefeningen op deze site heb ik nog niet bekeken maar dat ga ik nu eens doen. Mijn vraag is dus: iemand tips om mijn bovenlichaam er gezonder en steviger te laten uitzien? Ik heb een goeie conditie, en ik ga regelmatig lopen en zwemmen. Groetjes, serpentine Zon, 01/02/2009 - 15:50
|
beginnen trainen is de
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
beginnen trainen is de boodschap
hoe groot ben je en hoeveel weeg je?
ik heb ook last van dat sleutelbeen en dunne armen
maar dat betert wel als je begint te trainen hoor
voor je rug zou ik niets weten.
mvg jeroen!
squatten, deadliften, bent
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
squatten, deadliften, bent over rows... Zo is mijn scoliose verdwenen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
dat dacht ik al en kheb de
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 01 Feb 2009
dat dacht ik al en kheb de discpline wel maar ik had graag wat begeleiding gehad in het begin
ga alvast die oefening die je aanraadt eens proberen
weet er iemand daarvoor een goede sportschool in Gent?
ik weeg 56 kg en ben 1.74m
ik weeg 1 kg minder en 1 cm
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
ik weeg 1 kg minder en 1 cm kleiner ^^
er zijn er verschillende in gent.
vanwaar ben je?
ik train namelijk ook in gent
ik zit daar op kot, aan de
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 01 Feb 2009
ik zit daar op kot, aan de bijloke dus wel een goeie uitvalsbasis om naar alle kanten op te gaan
heb vroeger nog gewoon gefitnesst bij stadium coupure maar wil nu echt meer op spieren focussen
ik kan ook geen jaarabonnement nemen wat vele clubs wel vereisen omdat ik volgend jaar een half jaar op erasmus ga
ga jij naar een sportschool? zoja, waar? en tevreden?
ja in de rooigemlaan
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
ja in de rooigemlaan fitclass of fizics het staat op mn profiel
het enige is dat ze daar veel machines hebben en minder gewichten en 4 barbells ofz
als mn abonement verlopen is ga ik daar niet meer
je kan eens kijken voor body weight oefeningen. daar zijn er ook een pak van maar die helpen minder.hier heb je er een paar http://www.sportsinjuryclinic.net/strengthening/body_weight.php
waarvoor zou je dan willen gaan als je niet egt voor de spieren wil focussen?
ah die was ik ook al
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 01 Feb 2009
ah die was ik ook al tegengekomen in mijn zoektocht, goed dat je het zegt
ik wil me juist wél meer op spieren van mijn bovenlichaam richten, nu zijn die zo goed als onbestaande
buikspieren heb ik wel nog wat maar armspieren zijn niks waard
en ik wil een betere houding krijgen door de rugspieren te versterken
dus een goede sportschool zoeken met begeleiding die schema opstellen is dus het beste.. ?
Quote: ah die was ik ook al
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Je benen ook niet vergeten é. Ook al denk je dat ze nu gespierd zijn, dat zullen ze pas zijn na trainen
The Iron never lies to you.
squats zijn perfekt voor je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
squats zijn perfekt voor je houding!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Mits goede uitvoering.
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Mits goede uitvoering.
The Iron never lies to you.