Heej,
Ik heb nu als indeling
Maandag : Borst + Triceps
Woensdag : Rug + Biceps
Vrijdag : Benen + Schouders
Nu mijn vraag is, of dit een goede indeling is eigenlijk?
Of zou ik Rug + schouders bijeenzetten en dan Benen + biceps? Met schouder oefeningen train je ook wel je trapezium terwijl dit rug is. Enige adviezen? Bedankt bij voorspoed !
Ziet er goed uit, en door het feit dat er een rustdag tussen elke training zit maakt het niet zoveel uit. Alleen zou je nog ergens buikoefeningen moeten toevoegen, bij de eerste of tweede training.
Ja, dat doe ik 2x wel maar ik zou eigenlijk eens goede oefeningen nodig hebben ! Ik doe nu Bicycle 3x15 en Scissors 3x12, want deze waren volgens iemand dat ik ken goed, maar ik zou het eigenlijk niet echt weten wat het beste zou zijn. Alvast bedankt he !
Ik denk tegenwoordig ook meer zoals Spinninglady qua indeling. Borst - Schouders - Triceps is iets té veel hetzelfde vind ik. En aangezien er een rustdag tussenzit kan je naar kartenlust combineren en zelfs afwisselen.
2 voor de rechte en 2 voor de schuine dan, welteverstaan.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik ben niet zo voor die dragonflags kan je wel eens proberen. Maar lijkt me zeer moeilijk te controleren op een goede uitvoering, waar je volgens mij een mooier resultaat kan behalen met gewone leg raises. Steeds gewicht besteken doe ik
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
typerend deze topic, in een andere topic, (ik ga m toch eens opsnorren)werd aangeraden een mooi splitschema te maken en daar werden sommige mensen toch wat kriegel.
Want 1 keer in de week een spier aanpakken dat kon niet?
SL ik had gezworen nooit meer in die topic te komen! Je hebt me erin geluisd!
Ik blijf bij mijn mening dat een beginner veel meer kan halen uit meerdere trainingen per week voor een spiergroep. (3x fullbody) Omdat zijn recuperatietijd kort is. Een beginner heeft ook geen nood aan een complex schema, omdat zijn lichaam met eenvoudige dingen te prikkelen valt. Dus eigenlijk: je kan beter 3 keer per week vooruitgaan dan 1 keer. Verschil in de grootte van vooruitgang per training is er voor een beginner nog nagenoeg niet, omdat hij op alles goed reageert.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik heb daar nu niet alles terug doorlezen, maar een splitschema kan je gerust 1x/week doen, maar fullbody is natuurlijk 3x/week. Ik sluit me verder dan ook aan bij Sir G. als het gaat over beginners en schema's.
Volgens mij was er een bepaald iemand te retarded om een split op te stellen (wat gelukt zou moeten zijn door de vele tips), waardoor 3xFB werd aangeraden (schema's zijn op voorhand al te krijgen)
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Ziet er goed uit, en door
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ziet er goed uit, en door het feit dat er een rustdag tussen elke training zit maakt het niet zoveel uit. Alleen zou je nog ergens buikoefeningen moeten toevoegen, bij de eerste of tweede training.
Ja, dat doe ik 2x wel maar
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 20 Feb 2008
Ja, dat doe ik 2x wel maar ik zou eigenlijk eens goede oefeningen nodig hebben
! Ik doe nu Bicycle 3x15 en Scissors 3x12, want deze waren volgens iemand dat ik ken goed, maar ik zou het eigenlijk niet echt weten wat het beste zou zijn. Alvast bedankt he !
EAT BIG, LIFT BIG, GET BIG!
Hoezo dat doe je 2x? Begin
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Hoezo dat doe je 2x?
Begin met de compounds en variaties, welke de compounds zijn vind je in de beginnerstickie.
Lil oR schreef: Maandag :
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
zo lijkt het me beter en completer
The Iron never lies to you.
ik zou zelf borst tricep en
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik zou zelf borst tricep en bicep liever bij elkaar zien
Ik denk tegenwoordig ook
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik denk tegenwoordig ook meer zoals Spinninglady qua indeling. Borst - Schouders - Triceps is iets té veel hetzelfde vind ik. En aangezien er een rustdag tussenzit kan je naar kartenlust combineren en zelfs afwisselen.
Quote: Hoezo dat doe je 2x? Begin
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 20 Feb 2008
Ik bedoelde van de buikspier oefeningen
! Mijn schema vind je op een ander topic en is reeds goedgekeurd 
.
EAT BIG, LIFT BIG, GET BIG!
Ah, verkeerd begrepen. Voor
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ah, verkeerd begrepen.
Voor buik kan je Crunches, Dragon Flags, Ab Roller, Hanging Leg Raises (opzij) ,... doen. Hou het bij 3 oefeningen.
4 oefeningen !! buikspieren
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
4 oefeningen !! buikspieren kunnen tegen een stootje , alhoewel de recuperatie ietsje langer duurt in het begin maar doorzetten is de boodschap .
nog goeie oefeningen
liggende leg raises
dumbell side bent
crunches met dumbell
v-ups al dan niet met dumbell in de hand
plank
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
2 voor de rechte en 2 voor
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
2 voor de rechte en 2 voor de schuine dan, welteverstaan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik doe momenteel leg raise
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik doe momenteel leg raise met 9 kilo en er zit nog zeker progressie op, ben ik in staat tot dragonflags?
The Iron never lies to you.
Probeer het eens .
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Probeer het eens
.
Quote: Probeer het eens .
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
één rechte lijn vormen lukt nog niet echt.
The Iron never lies to you.
Ik ben niet zo voor die
Niet Actief
Punten: 92
Aangesloten: 07 Jun 2008
Ik ben niet zo voor die dragonflags
kan je wel eens proberen. Maar lijkt me zeer moeilijk te controleren op een goede uitvoering, waar je volgens mij een mooier resultaat kan behalen met gewone leg raises. Steeds gewicht besteken doe ik 
wat is eigenlijk het
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
wat is eigenlijk het verschil tussen de twee?
The Iron never lies to you.
dragonflags zijn zwaar
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dragonflags zijn zwaar
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
typerend deze topic, in een
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
typerend deze topic, in een andere topic, (ik ga m toch eens opsnorren)werd aangeraden een mooi splitschema te maken en daar werden sommige mensen toch wat kriegel.
Want 1 keer in de week een spier aanpakken dat kon niet?
Wie zei dat 1x/week een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wie zei dat 1x/week een spier trainen niet kon? En in welke context?
http://www.bstrong.net/node/4
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
http://www.bstrong.net/node/4133
SL ik had gezworen nooit
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
SL ik had gezworen nooit meer in die topic te komen! Je hebt me erin geluisd!
Ik blijf bij mijn mening dat een beginner veel meer kan halen uit meerdere trainingen per week voor een spiergroep. (3x fullbody) Omdat zijn recuperatietijd kort is. Een beginner heeft ook geen nood aan een complex schema, omdat zijn lichaam met eenvoudige dingen te prikkelen valt. Dus eigenlijk: je kan beter 3 keer per week vooruitgaan dan 1 keer. Verschil in de grootte van vooruitgang per training is er voor een beginner nog nagenoeg niet, omdat hij op alles goed reageert.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik heb daar nu niet alles
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik heb daar nu niet alles terug doorlezen, maar een splitschema kan je gerust 1x/week doen, maar fullbody is natuurlijk 3x/week. Ik sluit me verder dan ook aan bij Sir G. als het gaat over beginners en schema's.
Volgens mij was er een
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Volgens mij was er een bepaald iemand te retarded om een split op te stellen (wat gelukt zou moeten zijn door de vele tips), waardoor 3xFB werd aangeraden (schema's zijn op voorhand al te krijgen)
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Sir.G. Your welcome!!hihi
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
Sir.G. Your welcome!!hihi