Hallo,

Ik ben van in september begonnen met powertraining, heb een abbonement in een fitness centrum. Maar heb examens en heb niet de mogelijkheid om naar het centra te gaan gedurende 1 maand, dus probeer ik thuis wat oefeningen te doen. Op dit moment werk ik met halters van 10kg (zuidelings langs het lichaam houden en naar de borst brengen) 4x12 herhalingen, dan 4x20 herhalingen pompen, en 4x15 herhalingen crunches (met benen in hoek van 90 graden) vooraf gegaan door een 20 minuten cardio, lopen,fietsen, ... Ik ben 20 jaar een weeg 73kg, 1m80. 3 a 4x per week Eerlijk gezegd heb ik nog altijd niet veel verschil gemerkt na al het trainen, mijn armspieren zijn wel wat sterker geworden en in de fitness merkte ik wel dat de gewichten omhoog gingen maar om echt te zeggen dat ik veel verschil zie als ik in de spiegel kijk??? Zou graag wat meer vooruitgang maken, vooral in het aanmaken van buik en borst spieren... Mijn voeding is gewichtig en ik eet wel iets om de 3uur, dus ik denk niet dat daar het probleem ligt. Iemand enkele tips?