Welkom!

Uit de beginnerstickie heb je waarschijnlijk wel vernomen dat compounds de basis vormen van een schema. De belangrijkste stonden er bij vermeld. Wat is je hoofddoel: kracht of massa? Je zou een fullbody kunnen doen, 3x/week volgens 3*8, of je zou een beginnerschema kunnen volgen zoals Rippetoe.

Inderdaad, je voeding is belangrijk. Verdiep je ook daarin want zonder kom je er niet. Veel eten, verdeeld over 6 keer per dag, en elke maaltijd moet een goeie bron van eiwitten bevatten.

Wat je benen betreft, ik vind je excuus niet voldoende . Kijk eens hoeveel gewicht je aankan bij het squatten, en herkijk dan eens je mening . Denk er ook aan dat wanneer je je bovenlichaam intenser traint dan je onderlichaam, ze uiteindelijk uit verhouding zullen geraken. Bovendien stimuleert het trainen van het onderlichaam de groei van het bovenlichaam. Dus waarom niet alles even intens trainen? Je zal er later nog zo blij mee zijn.

@ vorige poster: je haalt er nu wel buiten Bench Press de minste oefeningen uit .

heey
ja maar ik ben nog aan het denken over de oefeningen die ik allemaal kan doen op beperkte tijd ..want ik had gelezen dat een training niet veel langer dan één uur mag duren ofzo ...
ik ben dus nu ook anderen fora aan het bekijken ivm oefeningen

hmm , goede vraag ..ik denk dat ik voor massa kies omdat je eigenlijk sowieso wel een beetje kracht bij krijgt ( andersom ook dus slecht argument ) ja , ik ga voor massa
ik dacht er eigenlijk aan om maandag , woensdag en vrijdag te trainen( komt net goed uit met schooluren) en dan in het weekend heb ik voetbal en kan ik misschien een beetje trainen op 30-70% van het trainingsgewicht ?? ( zodat ik zeker nix forceer )

ja , ik ben afhankelijk natuurlijk , verandert binnen 1,5 jaar maar dat is nog lang ...ik zal wel proberen inspraak in de maaltijden te krijgen

jammer , ik vond het nochtans een geslaagd excuus
ik denk dat ik bij squaten echt mijn knien ga pijnigen
ach ja , ik heb al meer halfkreupel op het veld gestaan dus dat neem ik er wel bij
nu ik er zo over nadenk klinkt dat wel het meest logische , ik ga dus squaten ook opnemen ...ik zal wel eens testen hoeveel ik zo kan squaten ...zeker 50 kilo maar dat is niet de moeite zeker ?

en dan nog een vraagje ...ik ben dus op zoek naar barbells , ik kan er meteen gaan halen in decathlon ofzo maar dat is nogal een vrij dure affaire aldaar ik ook alles zelf mag dokken ..
is de koopjeskrant ( of iets dergelijks ) raadplegen voor schijven een verstandige optie of moet ik toch maar deze dure pil slikken en nieuw materiaal kopen ?

toch al bedankt voor de reacties , ik ga nu nog wat verder informatie vergaren

Anders eens rondkijken op 2dehands.be, etc.
Ik heb wel een halterkit gekocht bij decathlon, ben er zeer tevreden van, is zijn geld zeker waard.
Schijven kosten bij decathlon maar 1,80 euro / kg.

5kg = 9 euro
10kg = 18 euro
20kg = 36 euro
En zo verder he

heey ,
ja bedankt voor de informatie maar zover was ik ook al:D, ik had mijn zin waarschijnlijk fout geformuleerd , mijn excuses
wat ik gewoon bedoelde is dat je door je knieën moet gaan en bij mij kraakt dat elke keer en voelt dat stram aan , dat komt waarschijnlijk door de talloze blessures
hierbij vergeleken heb ik toch al enkele keren de verkeerde techniek toegepast ( héél vroeger ) dus ik zal die link nog eens grondig doorlezen

oke , die site zal ik seves even bezoeken en kijken of ik iets vind
hmm , ja mijn halters komen ook van decathlon en daar kan ik zoals je zegt niet echt over klagen

en als ik nog eens naar decathlon ga ( maandag eerste werk na school dus ) dan zal ik het ter plekke eens gaan vragen aan een of andere jobstudent en dan kan ik kijken wat effectief de prijs is

1,80 euro per kilo valt best mee .. ik had iets anders gelezen

BTW : op de site staat er op het eerste zicht bij de staven geen diameter bij , kent iemand die toevallig , hebben die meestal allemaal dezelfde diameter ?

wooow , hier wordt gejongeleerd met prijzen
0,90 is weer een pak goedkoper , ik moet toch eens goed gaan vergelijken enzo wil ik voordelig uitkomen ..
en anders moet ik maar hopen dat men ouders me (weeral) sponseren

De voornaamste?! pussy curls?!

squat, deadlift, becnh press, millitairy press, chin-ups, Ben-over row, en redelijk wat corewerk. Curls, is zo iets om eens te doen om te kijken wat je ermee kan wanneer je je steendood verveelt, en je al alle mogelijke ideeën van tijd doden bent afgegaan. Curls noem ik geen training, hooguit uitbollen. Of aanstellerij als ik de kerels in men gym bezig zie. Ik vind het geweldig om doorgaans meer gewicht dan hun te pakken bij om het even wat, en zij maar afvragen hoe dat komt. "Curl maar verder" denk ik dan.

mooi gezegd

Veel succes ermee
Waar heb je, je materiaal gevonden ?

Proficiat met de aankoop!

Als je schema en voeding in orde zijn kan je er volledig aan beginnen, dus als je vragen hebt: stel ze!

onderschat het belang van een goede voeding niet. Het is effectiever dan de training als je je lichaam wil veranderen

Decathlon is een goede keuze

Dat je afhankelijk bent kan ik wel inkomen, maar je mag toch zoveel eten dat je wil ?!
Ik eet ook boterhammen wanneer ik wil Alleen s'avonds moet ik eten wat de pot schaft

Ga ervoor zou ik zeggen !