Door een shake te drinken en creatine te nemen ga je geen massa winnen en al zeker geen kracht. Wat je wel moet doen om massa en kracht te winnen is een goed voedingsschema en trainingsschema opstellen. Eens dat in orde is kan je eventueel supplementen in je schema stoppen (hoewel ik het gevoel heb dat dit nog niet meteen nodig zal zijn).

Doe dus maar wat Sir G. je zegt en geef ons eens wat meer informatie .

Wat ik ermee bedoelde is dat je er eigenlijk niets mee bent als je bv. 1500kcal per dag eet. Je kan er inderdaad massa en kracht mee winnen, op voorwaarde dat je schema's goed ineen zitten (voor optimaal rendement dan zoals je zegt).

een goede voeding doet inderdaad wonderen als je dan niet meer groeit of het gaat te langzaam kan je nog met crea beginnen extra eiwitten mag wel moest je er met je voeding niet komen

ligt eraan wat je wilt bereiken , het kan je sneller en makkelijker op een punt brengen wat je wilt bereiken, het zijn geen wondermiddelen, maar in deze sport houd het ook met goede voeding/training een keer op.
en als je gaat hardlopen neem je ook vaak een sportdrankje waarom met trainen om te groeien geen eiwit??

het is hier een topic over sups, je kan hun elke keer vertellen je voeding op orde te brengen, maar mij valt het juist op dat er zo weinig gereageerd word op de sups.
het gaat altijd over de voeding, post dat in de voedingstopic en hou het hier over de sups

Ik vind het dan ook vervelend mochten we iemand een supplement laten kopen terwijl de voeding slecht is. Weggesmeten geld.

Welke ziekte hebben krachtsporters waardoor ze enkel belemmert op minder te eten? En thuis wonen en niet meer kunnen eten vind ik maar raar. Iedereen kan toch wat meer eten in huis halen, zelf iets leren koken, of desnoods zelf achter wat voedsel en melk rijden met wat zakgeld? Wel stom om je zakgeld aan eten te besteden .

Ik snap je punt wel Spinninglady, maar qua supplementen is de kennis hier misschien nog niet zódanig groot en kan jij wel goed helpen. Wij kijken dan al snel naar de voeding die eerst in orde moet zijn. Die samenwerking is goed, maar als jij er niet bent dan is het misschien wel zo dat we niet altijd evenveel raad kunnen geven hier.

bedankt Calix, maar denk dat gaandeweg jullie het ook wel gaan snappen hoor.
probeer anders zelf eens een eiwit of WG of een vit.C en kijk eens hoe het gaat, hoe jeje voelt etc.
je hebt het over een sup van nog geen 2 euro die bij elke sporter wat toevoegd.

ik ken een krachtsporter (vrouw) die een darmziekte heeft en daardoor bepaalde voedingsstoffen niet mag hebben, maar het wel verwerkt als het in een sup zit.

Vitamine C heb ik liggen, mijn moeder had dit ooit eens gekocht. En door er hier op het forum over te spreken dacht ik van het eens te proberen, anders ligt het hier toch maar. Ik had er op het eerste zicht meer honger van 's ochtends, maar dat kan evengoed toeval geweest zijn want nu heb ik nog meer honger zonder die vitamine .

Door zelf supplementen te gebruiken doe je ervaring op, en dat is een belangrijke leerschool. Maar voorlopig volg ik mijn eigen principe van: eerst zoveel mogelijk uit voeding halen en daarna zien we wel. Dus ik kan nog een tijd verder zonder supplementen .

Ik ga me wel meer informeren over supplementen. Het is niet omdat ik ze niet gebruik dat ik er niets over hoef te weten hé.

eiwitten sup mag altijd

We hebben het niet over mogelijk schadelijk zijn, maar over onnuttig zijn.

je bent veganist? Anders schort er serieus wat aan je voeding, en niet alleen eiwitten. En in dat geval ga je meer resultaten halen met een goede voeding zonder shakes dan wat je nu doet.

je doet wat je wil natuurlijk. Maar je bent niet de enige met onregelmatige werkuren hoor. Het vraagt een beetje moeite om aan een nieuw voedingsschema te beginnen, maar je bent dat dadelijk gewoon. Honing zou ik echt afraden.

veel te veel suikers. "voor de rest niet snoep" is geen excuus he.

het gaat ook niet meet over de topicstarter.

Waarom is honing aan te raden?