ik post nog een mijn voedingsschema met de sups erin nu...

7u: neem tabletten in(BSN nitrix)
7.30: ontbijt + complex carb gainer(50G/250cl melk) (ontbijt is ofwel grote kom cornflakes met veel melk, boterhammen, of in de weekend/vakanties hardgekookt 2hardgekookte eitjes met boterhammen
10u: 3 boterhammen (hesp=ham)
12: neem tabletten in(BSN nitrix)
12:30: 6 boterhammen (2hesp,2kip,2kaas) + appel
2u: 3 boterhammen (hesp=ham)
5u: 5 boterhammen (2hesp,2kip,1kaas) + complex carbgainer(50G/250cl melk)
6.30: neem tabletten in(BSN nitrix)
7u: avond eten(wat de pot schaft) + complex carbgainer(50G/250cl melk)
8u: trainen
9.30u: grote kom cornflakes met veel melk + appel
10.30u: complex carb gainer(50G/250cl melk)
11u: slapen

drink ook elke dag 2L water
ik hoop dat dit redelijk goed zit:) ben nog niet begonnen met BSN nitrix hoor maar zo zou het er dan moeten uit zien... wil eerst dat het goed in schema past voor ik er mee begin.