NavigatieGebruikersloginZoeken |
is dit een goed schema?
Ingediend door nick vh op Don, 25/12/2008 - 14:05.
Hallo,ik ben al een tijdje bezig met het thuis trainen met gewichten en dergelijke. ma,di,wo. dit is mijn schema,alvast bedankt en prettige feestdagen toegewenst. Don, 25/12/2008 - 14:05
|
Welkom! Met dat schema ga je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Welkom!
Met dat schema ga je niets bereiken. Ofwel vraag je je een fitnessabonnement voor onder de kerstboom, ofwel schaf je je wat materiaal aan, maar als je spieren wil kweken (of dit nu gewoon atletisch is of enorm gespierd, maakt niet uit) moet je je er serieus mee bezighouden, dat wil zeggen: training, voeding, rust.
Ik raad je aan om met een beginnersschema te starten. Maar bekijk eerst eens hoe je gaat trainen (thuis of in een gym en met welk materiaal).
heb wat materiaal
Niet Actief
Punten: 33
Aangesloten: 25 Dec 2008
Je zij dat ik wat materiaal nodig heb om te trainen,maar ik heb dat:2kleine haltertjes met schijven van 2tot5 kg en 1 grote halter met schijven van5,3,2kg.
met dit materiaal werk ik regelmatig (3 keer per week)
En ook ga ik regelmatig naar de fitness,ik heb al enig resultaat,maar ik weet niet hoe ik verder moet:de volgorde van oefeningen,hoeveel reps van hoelang?
Je zou eens heel duidelijk
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Je zou eens heel duidelijk voor jezelf moeten uitmaken wat je wilt bereiken. Dat kan moeilijk zijn en wellicht heb je daar nog wat tijd voor nodig.
In de tussentijd zijn er mogelijkheden genoeg om je lichaam te ontwikkelen. Je zou een algemeen beginnersschema voor krachttraining kunnen gebruiken, waardoor je zeker heel snel vooruit zal gaan. 'Nadeel' is dat je gemotiveerd moet zijn om sterker te worden. Als dat niet zo is, dan moet je daar niet aan beginnen.
Je kan ook meer alternatieve methodes gebruiken om sterker en beter geconditioneerd te worden. Touwtjespringen en lopen kan daar een nuttig aspect van zijn. Werken met dumbbells een ander (maak je DB's dan wel wat zwaarder). En ook het gebruik van bodyweight exercises (push-up, pull-up, burpee, squat, pistol, ...) en 'bijzonder' materiaal (zandzak, elastieken, onregelmatige voorwerpen, ...) past in deze kraam. Dat werkt zeer goed, maar dan moet je absoluut bereid zijn 'alternatief' te gaan.
Je kan tevens een anders sport (bvb. een vechtsport) opnemen. Dat kan zeer motiverend zijn, maar de ontwikkeling naar jouw ideale lichaam zal wat langer op zich laten wachten.
Dat zijn allemaal goede mogelijkheden. Het volgende is geen zinnige mogelijkheid: 'fitnessen', in de betekenis van naar gym gaan en een aantal toestellen 'afwerken'. Dat brengt niks op, maar kost net tijd en geld.
En besef ook het volgende: zonder een goede voeding zal je ook niet ver komen. Juist eten is niet zo moeilijk, maar vraagt wel een aanpassing en een inspanning.
Algemeen raad ik je aan eerst onze beginnersstickie te lezen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
bedankt
Niet Actief
Punten: 33
Aangesloten: 25 Dec 2008
Oké bedankt voor de goede raad ik zal mij nog wat informeren op deze site.
maar ik vraag me nu af of
Niet Actief
Punten: 1
Aangesloten: 14 Dec 2008
maar ik vraag me nu af of het zo slecht is,
hij doet het wel elke dag(te weinig rust mss?)
voor gewoon een beetje meer spieren bij te kweken is het
toch niet echt noodzakelijk om naar een fitness te gaan?
denk ik toch, tkan anders zijn
het is maar net wat je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
het is maar net wat je verstaat onder een beetje spieren. Denk je dan aan 2, 5 of 30 kg spieren erbij?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
de bedoeling is om wat
de bedoeling is om wat breder te zijn,ik speel rugby dus ik heb toch wat kracht nodig om tegenstanders weg te duwen,te tacklen enz...
grtzzz nick
Quote: ...2kleine haltertjes
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Besef je nu zelf niet dat je véél zwaardere gewichten nodig gaat hebben? Je rugbytegenstanders wegen ook geen 5,3 of 2 kilo.
je gaat een schema moeten opstellen, want van hetgene dat jij daarboven een schema noemt zal enken de 3x5 chin-up je een beetje massa of kracht geven
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.