ik heb het net gelezen dus ik kan beter om 8 u 4 boterhammen eten om 8 u en dan om 10 opnieuw en zovoort ? heb ook een beetje op het forum gelezen en heb bemerkt dat boterhammen met confituur niet veel soeps zijn en best vlees benutigd wordt . Mijn vader is ook kok en mijn warme maaltijd is dus meestal voedingsrijk maar ik heb niet veel eiwitten is melk genoeg om aan je eiwitten te komen . Ik weet dat je zeer traag een echt bodybuilder wordt maar ik bedoel dat ik niet wil eten als een bodybuilder omdat je dan sowieso vet bijkrijgt en daar ben ik niet zo verzot op . Hoe weet je als je nu vet bijkrijgt of spiermassa ?

We weten je gewicht nu, maar bij welke lengte is dat? Er zit namelijk een groot verschil tussen moest je 1m65 zijn of 1m90 Afhankelijk daarvan kunnen we al sneller zien of je snel vet aanmaakt of niet.
Ivm bulken en vet worden: Als je niet snel vet aanmaakt, kan je daar vrij ver in gaan. Ik ben bv zo iemand, en ik ben ondertussen 25kg aangekomen, heb nooit gecut, en mijn vet% is nog steeds aanvaardbaar (ik zou het liever net iets lager hebben, maar ik mag zeker niet klagen). Als je natuurlijk wel snel vet aanmaakt, zal je iets properder moeten bulken.
Maak alleszins niet te fout om veel te traag te bulken omdat je "geen beest wil worden". Zonder je lengte is het weer moeilijk te zeggen natuurlijk, meer stel dat voor jouw lengte 100kg beestachtig is, dan moet je dus nog altijd door de fase waarin je 80 en 90kg weegt. Het heeft geen zin om daar extra lang over te doen, en als je daar bent, kan je nog altijd beslissen dat het genoeg is.

Woopy, je bedoelt met 'properder bulken' waarschijnlijk dat je je niet moet volproppen met fastfood enz, maar gezonde voedingswaren moet kiezen. Dit zal uiteraard wel een verschil maken qua vet (door de voedingswaarden), maar uiteindelijk zal je toch als je nog steeds goed boven onderhoud eet zowiezo nog vet aanmaken?

Ligt de oplossing dan niet in minder zwaar bulken zodat je geen te grote 'overschot' aan kcal hebt, of ben ik hier compleet mis?

Gewoon lekker eten. Als basketballer is het wel handig om ook te trainen op acceleratievermogen en sprongkracht. Hierbij kan je denken aan plyometrisch trainen. Dan heb je er ook nog iets aan voor je sport.

Elke maaltijd moet volwaardig zijn. Waaruit dat bestaat bepaal je zelf, maar kies voor eiwitrijke zaken en zorg dat de hoeveelheid een beetje klopt in je schema. Eet dus niet de ene maaltijd 900kcal en de andere 100kcal, zorg voor een evenwicht.

Niemand kan zeggen hoeveel je vetpercentage moet zijn. Zolang je zelf tevreden bent is het goed. Sommige zien er graag massiever uit, anderen zien er graag zeer afgelijnd uit.