Hallo Allen,

Ik ben dus bezig met een eigen bench en squatrek te maken. Ik heb eigenlijk alle materialen al bij elkaar, voornamelijk buizen van 4x4cm dik.

In bijgevoegde afbeelding heb ik even een simpel tekeningetje gemaakt, van hoe ik het geheel in gedacht had.

Het betreft twee losse onderdelen, zodat ik het rek voor zowel squats kan gebruiken als voor de benchpress.

Ik zal even voor de duidelijkheid een uitleg bij het geheel geven

De bench heb ik eigenlijk bedacht aan de hand van het olympisch bench Forza welke ik tegenkwam op het internet.
De bench wordt 120cm lang (de foam waarop gelegen kan worden). Het bestaat uit een ijzeren staaf waaraan het foam lig gedeelte wordt bevestigd. Bij het voeteneinde zal een buis richting de grond worden gemaakt met daaronder een voetensteuntje. De bench wordt circa 50cm hoog. Bij het hoofdeinde zal er een dwarsbuis worden geplaatst van 80cm breed. Aan beide uiteinde zal er dan ook weer een buis worden bevestigd richting de grond. De bench wordt dus geen beweegbaar ding waarvan de rugleuning versteld kan worden etc voor incline en decline, dit omdat ik niet weet hoe ik dit zou moeten maken.

Voor het rek heb ik ideale 'standaarden' thuis gevonden. Deze zijn standaard al 88cm hoog. In deze standaarden (van 4x4cm) plaats ik een ronde buis. Deze kan ik dan omhoog halen en door gaten in de standaard te boren, kan ik deze op verschillende hoogtes houden. Bovenop deze buis komt een V-vormig ijzer, waarin ik mijn Bar kan leggen. Zie weer die Olympische Forza Bench.
Deze twee standaarden komen op 110cm uit elkaar. Dit omdat mijn Bar hier dan mooi op past (gewichten zitten op circa 120cm uit elkaar). Om te zorgen dat het geheel niet omvalt, zal er een 'vierkant' worden gelast waaraan deze standaarden komen te staan. Deze vierkant zal aan de voorkant en achterkant circa 50 of 60cm uitsteken (weet nog niet zeker of 50 genoeg zal zijn). Ik verwacht dat 160cm hoogte voldoende zal zijn om de gewichten voor squat's uit te kunnen tillen (ben zelf 1.80).

Nu past mijn bench dus onder het squatrek en kan ik dus zowel benchpress als squats etc gaan doen.

Hebben jullie enige op/aanmerkingen? Ik weet bijvoorbeeld niet wat de beste afmeting voor het foam is (breedte en lengte) Ik ga er vanuit dat 120cm in lengte voldoende is?