NavigatieGebruikersloginZoeken |
Cutten
Ingediend door Mathieuu op Zon, 14/12/2008 - 18:59.
Hey iedereen, Lang geleden (voor degenen die me nog herinneren =) ), maar heb het de laatste maanden gewoon véél te druk gehad. Mathieu. Zon, 14/12/2008 - 18:59
|
Inderdaad lang geleden
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Inderdaad lang geleden
.
Voor je vetpercentage omlaag te halen kan je je voeding aanpassen en cardio (HIIT) doen. Nu eet je om massa te winnen, de bedoeling nu is van nog steeds eiwitrijk te eten, maar iets minder. Informeer je goed over cutten want het gaat er preciezer aan toe dan bij bulken. Een belangrijk feit is om lager in koolydraten te gaan.
Je zou bijvoorbeeld TAD (the anabolic diet) kunnen volgen, waar andere leden al goeie resultaten mee haalden. Dat kan je dan combineren met HIIT.
The anabolic diet heb ik
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
The anabolic diet heb ik gedurende de twee maanden zomervakantie gevolgd, ik kwam wel degelijk bij, en grotendeels door spiergroei (trainde heel hard toen), maar ik had niet echt het gevoel dat ik vet aan het verliezen was.
Wat is het beste om mijn vetpercentage (zit aan 15.5% nu en wil graag terug naar de 9 ~ 11%) naar beneden te halen: 20 minuten HIIT of een uur duurtraining (lopen, fietsen, ..) ?
Ongetwijfeld HIIT!
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ongetwijfeld HIIT!
Ok dankjewel calix. Ga ik
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Ok dankjewel calix. Ga ik eens nadenken over een paar varierende HIIT schema'tjes.
Burpees, rustig lopen, spurt, touwtje springen, nog goede ideetjes om erin te gooien ?
Je hebt er al goeie
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je hebt er al goeie opgenoemd. Je zou ook nog iets kunnen doen met een medecine bal, hem tegen de grond kaatsen bv. Maar als je schema de zaken bevat die jij opnoemde zal je al goed uitgeput raken
.
Nu dus je HIIT en je voeding verder op punt stellen.
Alle vormen van intensief
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Alle vormen van intensief springen!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ik zit een beetje met
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik zit een beetje met hetzelfde probleem, ik ben plan om nog wat te bulken tot januari februari en dan te cutten. Waarschijnlijk begin ik in de kerstvakanties al met wat HIIT.
The Iron never lies to you.
geen voorstander bij het
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
geen voorstander bij het cutten om er gelijk een HIIT in te gooien, dat komt later wel bij minder resultaat.
cutten nu is qua jaargetijde nog vaak nutteloos, aangezien het nog winter is, de uitgelezen kans om te bulken, dan in de lente te gaan cutten om in de zomer er strak en stralend bij te lopen.
cutten is iets wat je heel uitgekiend moet en gaan doen, zonde van al je werk als je dat verprutst.
vele gaan gelijk aan de cardio, schrappen de kh en hup ze denken dat ze een cut hebben, niets is minder waar.
cutten is bepaalde innames verlagen, maar zeker ook bepaalde voedingsstoffen ophogen, de verdeling ligt helemaal aan hoe je uit je bulk komt.
daarbij kan je op het laatste van je cut ook heel goed aan je vcht gaan werken doormiddel van bepaalde kruiden (Fytotherapie) of sups zoals:
http://ruitenga-racing.nl/winkel/product_info.php?manufacturers_id=82&products_id=1172&osCsid=f5e1628df4b2a420a8e431e7e28fb570
Dan maak je het geheel echt af, want alleen vet kwijt raken met spierbehoud is al mooi als dat lukt, maar nog mooier is als je het vocht er ook voor een groot deel uit'zift'
Halloo Zit ook met dat
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 13 Nov 2008
Halloo
Zit ook met dat probleem, ben eerder een ectomorf type ik ben pas een goed half jaar aan het trainen. Ik ben van 60 naar 68 kg gekomen. (1m80) Nu ben ondertussen wel al tevreden van het wel nog milde resultaat. Maar ik merk ook dat mijn buikspieren vaak niet echt zichtbaar er door komen ze zit denk ik inderdaad een laagje vocht boven.
Langs de andere kant heb ik nog nooit ECHT kunnen bulken ik begin er nu pas stilaan in te slagen om juist te eten. Ik heb een ideaal BMI en een te laag vetpercentage !
Dus cutten lijkt ook niet echt de oplossing? Hoe raak je dat vocht op je buik nu het beste kwijt zonder je spieren kwijt te raken?
Groeteee