NavigatieGebruikersloginZoeken |
Tennis (Voorbereiding nieuwe seizoen)Ingediend door JoostV op Din, 09/12/2008 - 21:00.
Heey, Ik heb een vraagje hier aan de mensen van dit forum. En is er misschien nog iets anders wat jullie mij kunnen aanraden. Vriendelijke groet Joost Din, 09/12/2008 - 21:00
|
15 kilo gaat wat licht
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
15 kilo gaat wat licht zijn... langere sets, (x20, x25) zijn aan te raden. Zwaar, en grote compounds gebruiken, en plyometrische oefeningen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Dus kan beter langere sets
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 09 Dec 2008
Dus kan beter langere sets doen met bepaald gewicht, dus 20x en dan hoeveel rust er tussen voor volgende set ?
En wat bedoel je met grote compounds gebruiken ?
En hoe kan ik het fietsen goed gaan benutten ?
in ieder geval al bedankt voor je antwoorden.
aan die plyometrische oefeningen heb ik al zeker wat!
compounds zijn oefeningen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
compounds zijn oefeningen die over meerde gewrichten bewegen, de belangrijkste: deadlifts, squats (mss afgewisseld met jump squats in jouw geval), bench press, bent-over row, militairy press,..
Het fietsen in korte maar krachtige intervallen... beter een 40 sec sprinten, dan even rustig, dan weer 40 sec sprinten, ipv de hele tijd monotoon trappen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
HIIT op de fiets: High
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
HIIT op de fiets: High Intensity Interval Training. SirGangreen haalde dit principe reeds aan.
Compounds zijn vaak ook de oefeningen die het meest aanleuning bij natuurlijke bewegingen, dus ook daarom zijn deze handig voor jou. In elk schema vormen deze de basis.
Vind een fiets weinig nut
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Vind een fiets weinig nut hebben voor iemand die gaat tenissen. Tennis is een korte interval sport. Dan kan je beter een hiit schema maken gericht op sprinten zowel voorwaards als zijwaards, alle mogelijke vormen van springen. Train op ee manier die het dichtste bij de beweging komt die je wil maken. Een hordeloper zal je ook geen handstand clap push ups zien doen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Touwtje springen
Niet Actief
Punten: 92
Aangesloten: 07 Jun 2008
Touwtje springen
Ik heb zelf ook nog tennis
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Ik heb zelf ook nog tennis gedaan, ik deed in de week altijd looptraining
Is zeer goed voor de fysiek op het tennisveld en voor de rest opwarmen zoals de voetballers, springen, etc.
Work hard, livestrong !
Ik zou ook HIIT doen, ik
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ik zou ook HIIT doen, ik tennis zelf ook, en HIT helpt me echt wel!
Ik win veel spelletjes door dat ik gewoon veel sneller ben & een betere conditie heb!
Gr. mich
No pain-No gain !