NavigatieGebruikersloginZoeken |
suplement voor massa
Ingediend door psycomantje op Woe, 26/11/2008 - 12:48.
ik train nu 6 maanden ongeveer en ik vroeg me af of ik suplementen zou kunnen nemen om iets sneller in massa aan te komen Woe, 26/11/2008 - 12:48
|
Alleen door creatine te
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Alleen door creatine te nemen zal je niet vetvrij massa opbouwen, dat is een fabeltje
Supplementen die, denk ik, hiervoor goed zijn:
Whey + Carb shakes
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
wel ik had het over dit Een
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
wel ik had het over dit
Een 2e studie bewijst dat zowel mannen als vrouwen een toename van vetvrije massa bekomen, maar bij vrouwen in mindere mate. Vrouwen halen dus voordeel uit het gebruik van creatine, maar niet zoveel als mannen.
De invloed van creatine op het lichaamsgewicht blijft niet beperkt tot het vasthouden van vocht in de cellen. Studies bewijzen dat creatine de spieren doet groeien. De verhoogde kracht en uithouding zorgen ervoor dat je harder en langer kan trainen, wat resulteert in meer spiermassa. En deze spiermassa zorgt voor een toename van je lichaamsgewicht.
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Doe zelf ook zo veel
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Doe zelf ook zo veel mogelijk research zodat je goed op de hoogte bent van de producten en hun werking.
Is je voedingsschema in orde (post het eens en vermeld ook je lengte en gewicht).
creatine, proteïne shakes,
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
creatine, proteïne shakes, ZMA, stikstofproducten, glutamine, BCAA's, insuline, tribulus tetteris en HMB. Zijn allemaal producten die je zou kunnen proberen. De prijs van elk product kan sterk van elkaar verschillen. Zoek eens wat informatie en bekijk wat jij denkt dat het beste bij jouw past. Wanneer je een keuze hebt gemaakt kan je het nog eens posten. Dan kunnen we er nog even feedback op geven.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
@ calix ben nog wat research
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
@ calix ben nog wat research aan het doen maar ondertussen kan ik hier ook al wat vragen:)
mijn voedings schema:
7.30u: grote kom cornflakes met 300-350cl melk
10u: 3 boterhammen met hesp(2plakken dik)
12u: 5-6 boterhammen, 2hesp,2kaas,2kippen wit (hesp2 plakken dik, kaas 1plak dik, kippenwit heel goed dik:))
15u: 3boterhammen met hesp (2plakken dik)
17u: 3-4-5 boterhammen(zien hoeveel honger ik heb) met hesp, kaas, kippen wit, hagelslag, lichtbruine suiker te zien in wat ik zin heb(ook soms appel als we die hebben)
19u: avondmaal wat ouders klaarmaken
20u: trainen
21u-21.30u: nog grote kom cornflakes met 300-350cl melk
22u-22.30u slapen
en ben 183cm en weeg 68kg, ik train nu 5 maand (was gemist dacht eerst 6) en voor ik begon woog ik 64-65 schommelde
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
En sinds hoelang volg je dit
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
En sinds hoelang volg je dit schema?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
een 2maand zou ik zeggen
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
een 2maand zou ik zeggen, toen ik begon met training wist ik niet dat voeding belangrijk was, ben dus veel beginnen eten en ik las dat kip kaas hesp goed is en ik mag die 3 heeel graag dus:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: wel ik had het over dit Een
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
En dus? Door met creatine te trainen kom je veel minder vet bij? Doordat je harder en langer kan trainen zul je je spieren meer prikkelen, inderdaad. Dit zorgt voor extra groei, ook correct. Maar je vetpercentage is gelinkt aan je voeding
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
is inderdaad waar:)
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
is inderdaad waar:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik denk dat je met deze
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik denk dat je met deze voeding zeker voldoende massa zal kunnen winnen zonder supplementen. Analyseer eerst je huidige vooruitgang en bekijk of dit voldoende is of niet (je kan je wekelijks wegen, bv. de woensdagochtend, na het eerste toiletbezoek en voor je iets eet of drinkt). Als je continue aankomt en je bent tevreden hierover dan zit je goed, als het te weinig is kan je eerst proberen om meer te eten. Pas wanneer dat echt niet lukt (een goeie reden, niet uit gemakzucht) dan kan je whey o.i.d. nemen.
Naar mijn mening kan een
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Naar mijn mening kan een supplement wel een mooie aanvulling zijn om wat meer progressie te maken. Dit kan zeer stimulerend werken om hard te trainen en veel te eten. Ik kan ook goed begrijpen dat iemand nieuwsgierig is naar het effect van bijvoorbeeld creatine. Met zijn trainingservaring (toch 6 maanden) zou je het eens kunnen proberen. Zorg wel dat zowel je training, voeding en rust goed in orde zijn. Anders verlies je een gedeelte van het effect van een supplement
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
@ calix dat is het probleem
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
dat is het probleem ik weeg me wekelijk en blijf al redelijk lang op 68kg (67.9 eig maarja als het zo op die 0.1 komt rond ik het meestal af) hangen... maar wat is het grote verschil tussen whey en creatine? ben nog wat onderzoek aan het doen, maar heb nog geen tijd gehad om whey op te zoeken daarom vraag ik het hier al eens... en omdat ik nu op die 68kg blijf hangen en de vordering (lichamelijk uitzicht) heel traag vooruit gaan op het moment wou ik eens informeren naar suplementen zoals creatine enz... ik ga ook proberen meer eten, maar ik voel me meestal echt slecht als ik meer eet dan nu... maar ik probeer het wel af en toe, of meestal als ik bv meer dan 3 boterhammen om 10u in de speeltijd eet dus heb ik die boterham over in de middag omdat ik die dan echt niet meer binnen krijg dusja:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
whey zal je helpen om meer
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
whey zal je helpen om meer eiwitten binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft o mte groeien. Dit is iets totaal anders dan creatine.
Creatine is een lichaams eigen stof die wort gebruikt als energiebron door de spieren. Door deze extra energie kan je meer herhalingen maken en zelfs meer gewicht gebruiken om mee te trainen. Dit zal door het zwaarder kunnen trainen zorgen voor een toename in spiermassa. Belangrijk dat bij creatine dus je voeding in orde is. Zoveel eet je nog niet, probeer het rustig op te bouwen Het went vanzelf.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
De meeste whey's bevatten
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
De meeste whey's bevatten redelijk wat eiwitten, en veel kcal. Waardoor je dus vanzelfsprekend aan een hogere kcal-inname komt per dag en dus sneller toeneemt in massa. Natuurlijk moet je niet verwachten dat het allemaal spiermassa zal zijn.
vind het aantal kcal juist
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
vind het aantal kcal juist erg mee vallen. De mijne bevat 390 kcal per 100 gram. En die van mij is daarbij wel gezoet. Een ongezoete zal dus nog minder kcal bevatten.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
maar ik vraag me af, is als
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
maar ik vraag me af, is als je creatine gebruikt en door het zwaardere kunnen trainen daardoor in massa aan te komen dan met whey?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Als je inname niet hoog
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Als je inname niet hoog genoeg is van kcal zal je met die creatine ook niet veel winnen, of je nu hard traint of niet.
Quote: maar ik vraag me af, is als
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Say what??
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
@symbiot ik vroeg me af of
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
@symbiot ik vroeg me af of het niet beter is als je creatine gebruikt en beter aan te komen in massa omdat je zwaarder kan trainen
dan dat je whey gebruikt, dus in mijn geval zou ik beter whey gebruiken
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Met creatine kan je zwaarder
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Met creatine kan je zwaarder trainen, en hij vraagt zich af of je op die manier niet meer in massa kan aankomen dan dat je met whey zou doen.
edit: je was me net voor
Quote: @symbiot ik vroeg me af of
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Juist.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
ok bedankt mensen! ik ga me
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ok bedankt mensen!
ik ga me nog wat meer info zoeken over whey nu
Creatine
HMB
Betamax
Carbo
Amino's
L-carnitine
CLA
Fat Burner
Vitamine
Mass Attack
Glutamine
Red Max
Wheight Gainer
LAB
enz...
deze verkopen ze in mijn gym, dus wheight gainer zou dan goed moeten zijn denk ik? heb er wat over gelezen op bodystore.nl en ziet er wel deftig uit
of moet het Whey Protein zijn?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Creatine het eerste jaar is
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
Creatine het eerste jaar is niet aan te raden, je groeit nog zo hard als beginner in lichaamsgewicht en/of spiermassa ,maar oko in kracht dat het geen zin heeft.
Geen aanrader dus, je gaat er niet harder of zwaarder van trainen, je zit nog niet op een plateau dus je kan ook niet zeggen of het zwaarder trainen dan van creatine komt.
als je meer massa wilt zie ik meer in hoger in eiwitten en het uitsplitsen van eiwitten in langzame en snelle.
dit kan je met supplementen ondersteunen.
maar ook in de diversiteit in je voeding, maar als je naar een goede eiwit zoekt , zou ik persoonlijk BSN Syntha 6 aanraden.
http://ruitenga-racing.nl/winkel/product_info.php?manufacturers_id=86&products_id=1264&osCsid=f5e1628df4b2a420a8e431e7e28fb570
Verder kan je voedingsschema nog goed opgehoogd worden met kh/vetten en eiwitten, er is nog veel werk te doen.
Voor zichtig aan met je sups, het blijft iets om je een stapje verder mee te helpen, maar je kan nog zo veel zelf bewerktstelligen.
hmm bedankt! ik zal er nog
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
hmm bedankt! ik zal er nog eens over praten met mijn pa vandaag ofzo hij heeft ook 10jaar gepowertrained en ook suplement gebruikt en zal eens kijken wat hij zegt ook, zo kan ik over alles eens wat zoeken en vergelijken.
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
ik heb vandaag al zeer veel
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik heb vandaag al zeer veel gelezen over MAMMOTH2500, ik hoor van vele mensen dat die echt goed is om in gewicht aan te komen! zeer veel mensen die het goed ervaren en goed mee groeien en het smaakt goed en snel gemaakt als je een mixer hebt, iemand hier ervaring met MAMMOTH2500? en de prijs valt ook mee, ik lees ook altijd dat het beste is om in te nemen smorgens, na training en voor het slapen gaan maar waarom niet voor de training? of geeft dit geen effect?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
http://www.dutchbodybuilding.
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
http://www.dutchbodybuilding.com/reviews/showcat.php?cat=all&stype=1&si=&perpage=25&sort=4&stype=&limit=&cat=all&ppuser=0
Dat is wel een redelijk betrouwbare lijst denk ik
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
XXL Nutrition Complex Carb
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
XXL Nutrition Complex Carb Gainer die staat eerste en komen goeie reacties op, ook voor mensen die niet zo snel bijkomen.. en heb ook al gezien dat mensen hier het ook gebruiken
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Jep, ikke. Ben er tevreden
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Jep, ikke. Ben er tevreden van
Bstrong log
eens over praten ik lees er
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
eens over praten ik lees er heel veel goed van, mensen op forums die er goed mee doen mensen hier die er goed bij zijn:) btw waar bestel je die woopy? en hoe lang duurd het ong tegen die aankomt?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
ik gebruik mammoth (vanille)
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
ik gebruik mammoth (vanille) al een maand of 3. Sindsdien is mijn eetpatroon ook al serieus wat verandert, maar ik ben in de laatste 2maand toch wel 4 tot 6kg bijgekomen.
Ik gebruik het juist na men training, of sochtends als ik geen hap binnen krijg.
goedkoop product, lekkere smaak, en gaat lang mee
http://www.krachtvoeding.nl/catalog/product_info.php?products_id=339
goedkoopste prijs totzover
23euro voor 2.2kg
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat