Chad Waterbury is vrij bekend (berucht?) in de krachtsportwereld. Maar dat wil nog niet zeggen dat ik zomaar akkoord ga met zijn ideeën. Mijn mening:

1. Concept
   Het is vrij ongewoon om een hypertrofieschema te stoelen op hyperkorte sets (3 reps), maar ook weer niet ongezien.
   Ik weet dat zulke sets/reps goed werken in een gevorderd kracht-/explosiviteitsschema. En dat is ook wat beoogd lijkt met dit schema (zie beschrijving uitvoering reps), indien alle oefeningen zorgvuldig uitgezochte compoundoefeningen zouden zijn. Maar dat is niet zo. Ongeveer de helft van de oefeningen zijn isolatieoefeningen. In dat opzicht is dit schema vis noch vlees.
   Nu, ik begrijp het concept wel: men wil de grootste motorische eenheden (met de grootste groeimogelijkheden) stimuleren, die slechts aangesproken worden door zeer sterke prikkels. En dat is iets waar ik redelijk weinig persoonlijke ervaring mee heb, maar ik wil er me zeker niet tegen uitspreken. Meer nog, ik geloof best in dat concept.
   Een meer genuanceerde mening moet je van mij hierover voorlopig niet verwachten.
2. Gevorderd
   Ik heb het hierboven reeds vermeld; dit is mijns inziens een vrij gevorderd schema. Korte, zware sets; veel sets.
3. Te zwaar?
   Op dit punt ben ik het behoorlijk oneens met het schema. Je begint namelijk voor een heel aantal oefening vanaf dag 1 zes reps te doen met je ... 6RM! Voor andere oefeningen doe je slechts drie reps met je 6RM, maar je doet wel tien sets, met een erg korte rust! Je vraagt vanaf het begin van dit trainingsschema het uiterste van je lichaam. En dat is iets dat - voor zover ik weet - alleen absolute beginners kunnen doen zonder onherroepelijk en meteen vast te komen zitten.
   Als men je nu een week of twee de tijd zou geven om aan die 6RM te komen, dan zou ik het er mee eens zijn, maar dit is volgens mij voor de meeste lichamen heel wat te zwaar.

Nu, het lijkt me wel interessant om te zien wat dit schema met je doet. Dus als je van mening bent dat je nodige ervaring hebt om dit schema op een veilige en verantwoorde manier te gebruiken, kun je het wat mij betreft een kans geven.
Als je dat dan zou doen, en je merkt dat je gedurende week 2 geen gewicht kan toevoegen aan je lifts, haal er dan net beduidend wat vanaf (naar ca. 70-75% 1RM) en begin dan opnieuw. Wacht zeker niet te lang met die deload. Door constant op je grens te trainen, put je je lichaam uit, zonder er iets aan te hebben.

Succes! En zorgen dat je voeding ook in orde is.