NavigatieGebruikersloginZoeken |
.Weekschema.
Ingediend door Vyé op Zon, 19/10/2008 - 13:26.
Nieuw Schema Maandag: Biceps – Triceps – Forearms ·Dips ·Dumbell Pronation ·Dumbell Press ·Upright Row Zon, 19/10/2008 - 13:26
|
Oud Schema Maandag Borst -
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
Oud Schema
Maandag Borst
- Dumbbell Bench Press
- Push-up
- Barbell Pullover
- Dumbbell Bench Press
- Incline Dumbbell Bench Press
- Flyes (of iets anders, een One Arm oefening)
Schouders
- Military Press
- Rotational Reverse Flye
Triceps
- Bench Dip
- Skullcrusher
Dinsdag Rug
- Pull-up/Chin-up (side to side)
- Bent-over Row
- Superman
- Dumbbell Shrug
Biceps
- Barbell Curl
Onderarmen
- Wrist Curl
Woensdag Benen
- Squat
- Deadlift
- Pistol
- Calf Raise
Buik
- Hanging Leg Raise
- Crunch
- Saxon Side Bend
Donderdag Borst Schouders Triceps
Vrijdag Rug Biceps
Zaterdag Benen Buik
Nu vraag ik me af is het
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
Nu vraag ik me af is het beter 1 maal weekelijks een spier te trainen(nieuw schema) maar veel intensiever of beter 2 maal wekelijks (oud schema)minder intensief.
Veel vrienden van me trainen volgens men nieuw schema 1* wekelijks daarom heb ik men schema veranderd.
Waarom doe je altijd zoveel
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Waarom doe je altijd zoveel oefeningen voor de borst?
Train hoe jij het liefst traint. Als je de dagen die je nu niet zou trainen thuis zit te popelen om toch te kunnen gaan, train dan meerdere dagen. Klamp je ook niet vast aan je vrienden, train volgens jouw schema, niet iedereen heeft even goeie resultaten met hetzelfde schema (+ voeding die bij velen niet in orde is). Denk wel niet dat meer altijd beter is. Van schema zelf qua oefeningen vind ik het oude beter.
ik vind je indeling niet
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik vind je indeling niet echt voor de hand liggen...
je traps kan je denk ik gewoon gelijk bij schouders meenemen...
en vind zelf een dag met alleen biceps en triceps maar beetje overdreven...
kan je beter borst/triceps en rug/biceps pakken
Nan me ook iemand het
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
Nan me ook iemand het verschil geven tussen
kracht en massa trainen bij een oefening?
ik ga voor massa
Met een bicep-tricep dag is
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Met een bicep-tricep dag is niets mis mee.
@ Vyé: voor massa voer je je oefening langzamer uit. Doorgaans worden er ook meer reps uitgevoerd, zo'n 10-12 reps worden in het algemeen genomen voor massa.
Quote: Met een bicep-tricep dag is
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Helemaal mee eens. Dit kan er ook nog wel voor zorgen dat je meer gewicht kan pakken op bepaalde oefeningen, door biceps en triceps tegelijk te trainen.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
ik blijf vinden dat je ze
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik blijf vinden dat je ze beter af kan matten met rug en borst oefeningen om vervolgens ze helemaal af te matten door nog wat isolatie...
om een hele dag alleen isolatie te doen vind ik overdreven mjah is een keus voor ieder apart