NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn cut schema
Ingediend door chuckie op Din, 07/10/2008 - 19:24.
Eenheid Kcal Eiwit Koolh. Vet Havermout 50gr 181,5 6,5 31 3,5 Brood 4 sneeën 340 12 68 4 Appel 1stuk 60 1 14 0 Brood 2 sneeën 170 6 34 2 Rijst zilvervlies 125gr 231 6 49 1,25 cashew-noten 50gr 289 9 16 21 Kwark 450gr 288 58,5 13,5 0 Totaal: 2495 216 245,6 67,7 Valt ie mee ofniet? Din, 07/10/2008 - 19:24
|
chuckie schreef: Eenheid
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
Ontbijt ziet er redelijk goed uit, maar die melk zou ik naar gelang het resultaat voor water vervangen..even aankijken dus.
Tussendoor 1 vind ik zelf teveel kh ten opzichte van het volgende eetmoment, ik zou het zelf op 2 boterhammen houden ,rijkelijk belegd en wat rauwkost aanvullen..kijk daarmee met vochtafdrijvende rauwkost..
Appel oke...maar de rest??mis een eiwit hier.
Brood is best oke, maar op den duur zou ik het wel een keer vervangen, want brood heb je niet echt nodig in een cut, er zijn heel veel kh vormen...variatie is de key in deze..
zilvervliesrijst etc is goed, maar ik mis wederom de groente, neem meer dan 200 gram het liefste zo donkergroen mogelijk, vanwege de antioxidanten.
nootjes oke, maar niet elke dag..varieer in vetbron / eiwitbron
kwark oke, maar ook hier een keer varieren, een biefstukje of stukje kipfilet met ruim groente of rauwkost/sla is een optie.
hij valt mee, maar gaandeweg zal je naar gelang je resultaten zelf wat bij moeten slijpen, hou ons op de hoogte, voor het eerst dat ik hier een serieuse poging tot cutten zie, mijn complimenten en heel veel succes!
Quote: chuckie schreef: Eenheid
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
ok, ik zal jullie op de hoogte houden, en bedankt voor je reply!
Ga volgende week beginnen, samen met 45 min cardio, hopelijk heeft het effect!
Quote: chuckie schreef: Eenheid
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
Nu zit ik met een paar vraagjes:
- Waarom is melk niet zo goed? Dacht dat het toch aangeraden werd.
- Zijn boterhammen dan zo slecht?
- Appel oke...maar de rest??mis een eiwit hier. Wat voor eiwit zou je daar nog bijvoegen?
over melk tijdens een cut is
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
over melk tijdens een cut is er naar ik meen al een topic over geweest ( of ben ik in de war met forum??)
verder een eiwit bij je appel kan je zelf ook bedenken toch?
en brood is koolhydraat ...als je in een cut zit is het van belang dat je eiwitten omhoog gaan om geen spiermassa te verliezen,dus te behouden en je kh naar beneden te brengen met mate om je vetpercentage omlaag te brengen.
daarbij moet je ook kijken of je iets kan doen aan je vochtopslag..sommige mensen hebben met een laag vetpercentage bij een cut nog geen sixpack hoor..als je vocht vast houd, ook mannen doen dat...kan het zijn dat je als nog geen lijnen ziet.
verder zou ik ook mijn cardio eens goed onder de loep nemen en zwaar gaan trainen op massa..
succes
Quote: over melk tijdens een cut is
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik denk het, want ik kan me zo'n topic niet herinneren... Ik ben trouwens benieuwd.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: over melk tijdens een cut is
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
ik doe momenteel 45 min cardio, maar hier op het forum raden ze hiit, mss dat maar is een keer proberen.
En aardappelen en spaghetti,
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
En aardappelen en spaghetti, mag ik dat eten?
Quote: En aardappelen en spaghetti,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat zijn koolhydraatbommen (en het gaat trouwens om behoorlijk eenvoudige koolhydraten). Die mijdt je best in de cut.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: En aardappelen en spaghetti,
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
maar als ik het ga opzoeken kom ik toch iets anders tegen:
rijst (zilvervlies, snelkook, gekookt) 100 gr. 185 4 39 1
aardappelen 100 gr. 85 3 19 0
spaghetti (gekookt) 100 gr. 141 5 28 1
Het vetgedrukte zijn de koolhydraten. Lijkt me dat rijst toch de meeste heeft
Maar je moet ook kijken naar
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Maar je moet ook kijken naar de hoeveelheid die je eet
.
ik eet 125 gram rijst, dan
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
ik eet 125 gram rijst, dan kan ik toch ongeveer voor 150 gram aardappelen eten ofniet?
Dat klopt, maar in dit geval
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat klopt, maar in dit geval zit je in een cut en probeer je die koolhydraten best wat te mijden, niet volledig natuurlijk (zie je topic over ontbijt van havermout).
Quote: Dat klopt, maar in dit geval
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
het gaat hem er meer om dat hem rijst wordt aanbevolen en hoe waarden geeft van aardappelen en deze minder koolhydraten bevatten...
en dan ook vergeleken met je opmerking dat het ligt aan de hoeveelheden die hij eet...
Weet ik wel, maar in dit
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Weet ik wel, maar in dit geval doet het er niet echt veel toe
. Koolhydraatbronnen met mate consumeren tijdens een cut is de boodschap.
die 19 gram per 100gram
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
die 19 gram per 100gram aardappelen zullen niet zo'n groot verschil maken lijkt me
Wetende dat aardappelen voor
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wetende dat aardappelen voor de rest bijna geen voedingswaarde hebben en dat ze bovendien gemakkelijk in grote hoeveelheden geconsumeerd worden, maakt dat je ze beter mijdt in de cut.
Er zijn genoeg alternatieven: zoete aardappelen, koolhydraatrijke groenten (bonen, maïs, ... die wel zeer voedzaam zijn en bovendien lekkerder), granen (broodachtige spullen op basis van haver, tarwe, boekweit, ...), ... of gewoon niks koolhydraatrijks bij het 'warm eten' (geloof me: je mist er niks aan).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot