NavigatieGebruikersloginZoeken |
Supersets (verplaatst)Ingediend door Benny_west op Zon, 31/08/2008 - 23:05.
||Verplaatst|| Hallo, ik ben niet zo ervaren in het trainen, maar ben er recent mee begonnen. Ik lees hier op het forum meermaals om triceps-biceps op een andere dag te trainen. Nu een vriend van me, die reeds jaren traint zegt dat hij het meeste resultaat boekt met wat hij noemt supersets... Dit is een biceps-oefening direct gevolgd door een triceps-oefening. Dus 1 set bevat dan twee verschillende oefeningen... Is dit te doen? of moet ik toch ook mijn biceps en triceps op verschillende dagen trainen. Nu zou ik zelf een degelijk schema willen, ik ben echter wel in de mogelijkheid om elke dag te trainen. Meestal wissel ik dan krachtraining af met cardio om ook wat vet te verbranden... mvg Benny Zon, 31/08/2008 - 23:05
|
Benny_west
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat kan ook perfect, maar als beginner zou je best rustig aan doen met supersets (voor welk lichaamsdeel dan ook).
Laat ze voorlopig nog even vallen, maak een schema zonder supersets, en steek ze er later in.
Maar bedenk wel, wat voor jou werkt, is wss anders dan wat voor hem het beste is, net als dat weer anders is dan wat ik zou moeten doen.
Ik zie vele mensen een persoon idealiseren (een filmster ofzo), en dan willen ze niets anders doen dan die persoon zijn schema. Wat absurd is natuurlijk, want de kans dat dat ook de beste manier voor jou is is klein.
P.S; kheb je vraag (deze dus) in dat andere topic verwijdert. Tis inderdaad beter het in een nieuw te zetten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Je kan ook, als je
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
Je kan ook, als je bijvoorbeeld je triceps wil trainen, een setje van een bicepsoefening doen maar niet tot faillure gaan en dan vervolgens je tricepstraining, uit onderzoek blijkt namelijk dat men dan net dat ietsje meer eruit kan persen.
Dit is natuurlijk ook van toepassing op andere spiergroepen zolang het maar om antagonist - protagonist gaat.
Ik heb ook zeker wel goeie
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ik heb ook zeker wel goeie ervaringen met het trainen van biceps en triceps in 1 training.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.