jij bent zo gebrand om nu zoveel mogelijk gewicht te verliezen. achteraf wil je dan de spiermassa opbouwen die je in de eerste instantie bent kwijt geraakt. ik blijf het raar vinden:s

al 3 weken bezig (zaterdag zal het 4 weken zijn) en weeg nu rond de 109kg al 6kg kwijt

als ik jou was zou ik gaan rennen doe het zelf ook omdat ik wat dik was maar sind ik ren ben ik 4 kilo afgevallen in 2 maanden tijd kan veel meer maar doe rustig aan en van het fitnes ben ik steviger geworden raad het dus aan om 9 fitnes oefeningen te doen vooral buik arm/ trisep bisep been borst en schouder en dan nog heel rustig opbouwwen met rennen beginnen met bijv 1KL achter alkaar dan interval 1 dag een week later 2KL en zo opbouwen

beviel mij enorm goed en ga nogsteedt zuper vooruit

sorry maar ik ben het hiermee niet eens...
iemand met overgewicht te adviseren om te gaan hard lopen lijkt me geen goed plan...hardlopen is sowieso al belastend voor de knieen en enkels en als je dan overgewicht heb dan komt er nog extra belasting opstaan want weer kan leiden tot knie of enkel problemen...

een fiets/crosstrainer zou ik dan beter vinden

als je dan toch wilt lopen zorg dan in ieder geval voor echte hardloopschoenen (goede) die dus zorgen voor een goede demping...
dit is zeker geen overbodige luxe of je nou aan de zware of lichte kant bent die hardloopschoenen zijn naar mijn mening zeker nodig wil je klachten voorkomen

vanochtend 108,5kg het gaat goed, de kilo's gaan eraf, vandaag zaterdag dus 4 weken bezig en 7kg eraf, voor September zit ik op schema nu de volgende vier weken moet ik minstens 5kg eraf doen, erna nog is 5 en zo tot eind januari, als ik zo volgens het schema telkens om de maand 5kg verlies weeg ik tegen eind januari op mijn streefgewicht 90kg en dan start ik met het anabool dieet samen met serieuze powertraining.

Maar voor nu concentreer ik mij meer op Cardio met hoge intensity training en gewichtverlies....

Vandaag was het vrij goed 30 minuten steps, 18 minuten lopen met korte spurtjes van een minuut op een snelheid van 13 op de loopband en een normale looptempo van een snelheid van 8 en dan een goeie 15 minuten roeien dacht ik.
Viel vrij goed mee

steps: 360 calorien verbrand
lopen: 177 calorien verbrand
Roeien:130 calorien verbrand
samen :667 calorien verbrand

Calorien inname per dag tussen de 1300-1800 varieert wat van dag tot dag

Suiker inname is zwaar gedaald sinds het dieet begonnen is de éérste weken was het serieus afkicken maar daarna alles terug normaal, suiker inname is nu beperkt met fruit en soms in de fitness 1/4 van de glas fanta gemengd met 3/4
spuitwater.
en 1 a 2 keer per week 1 reep chocolade maar that's it

Voor de rest valt het vrijwel goed mee tot nu toe, wat ik wel heb gemerkt is dat het vet eindelijk verdwijnt en de spieren meer zichtbaar worden die ik voor mijn dieet getraind heb mijn biceps zijn nu precies groter wanneer ik ze opspan en samen met mijn triceps zeer goed zichtbaar wanneer ik train. Maar zijn ook al zeker zo'n 30% verbrand sinds ik met het dieet begon, ik begin dit ook te zien aan de gewichten, ik heb moeite met mijn vroegere gewichten nu zeker borst is gedaald in spieren al mijn oefeningen voor borstspieren zijn gedaald met zo'n 10kg dat ik vroeger deed dus als ik vroeger trainde op 50kg train ik nu op 40kg....
Door de lessen Bodypump zijn mijn beenspieren zeer goed getraind, kuit- en bovenbeenspieren zijn heel goed zichtbaar als ik ze opspan.
Wat ook ten goede komt van mijn knieen vroeger had ik veel last van pijn in de knieen wat nu precies verleden tijd is....

Anyway op naar de volgende vier weken!

nee, mijn vorige weegschaal voor mijn dieet was niet goed die zij idd 111 maar voor mijn dieet had ik een andere aangeschaft en die zij 115kg....

Ja ik weet dat die machines met een tabel werken en ik hecht er ook niet at te veel waarde aan, en ik weet dat ik eiwitten moet innemen voor de spieren maar eiwitten zitten in de dingen die ik eigenlijk niet liever eet in mijn dieet.

Nog even een vraagje mag je eigenlijk gerookte zalm eten als je op dieet bent??

eiwitten zitten in dingen die je liever niet eet??ben je vegetarier?

Ik dacht dat je niet kan leven zonder proteïnen, zelfs planten krijgen ze naar binnen van beestjes die sterven in de grond etc... heb ik eens gehoord.
Nemen vegetariers geen pillen met proteinen ?

nee hoor het meeste vlees dat ik eet is kippewit dat ik dan bak zonder olie, en nu zal ik ook wat gerookte zalm eten dusja....

je kunt geen eten bakken met olie en dan denken dat je gaat afvallen, hoeveel keer moet ik het nog zeggen mijn doel is af te vallen zowel vet als spieren moeten eraan geloven met dit dieet, eind januari ga ik dan terug beginnen met de opbouw van spieren, ja het klinkt raar maar dan is het zo........

Je kan zelfs friet eten en afvallen, op voorwaarde dat je dan nog steeds minder kcal inneemt dan je verbruikt. (Ik wil nu niet zeggen dat dat gezond is of dat friet in een cut-dieet hoort, voor alle duidelijkheid)

dit is zo'n persoon die niets wil aannemen en enkel zijn foute (onbewezen) stellingen gelooft.

Afvallen met vet en spier en dan weer spier opbouwen gaat héél wat langer duren. Kan je nu echt niet geloven dat er hier mensen zitten die er méér van af weten dan jij?

het gaat om echte groene thee.

de reden dat je vorige keer niet afviel is niet zo moeilijk te verklaren hoor.
gezien je gewicht en lengte ben jij iemand die waarschijnlijk makkelijk spieren aanzet, je geeft aan de vorige keren gefitnesst te hebben.
spieren zijn zwaarder dan vet...simpel optelsom.

ik ben het met de rest eens dat je eigenwijs bent, ik snap dan ook niet helemaal waarom je hier bent, je neemt niets aan, je zegt al lekker af te vallen...dus??