Op www.fitness-seller.nl: olympische gietijzeren schijven 1.29 euro/ kilo, dumbbellstang voor olympische 29.90 euro. Barbell: 90 - 240 euro.
En niet olympisch materiaal is natuurlijk een stuk goedkoper: (33mm) schijven 1.1euro / kilo , dumbbellstang: 6.50 euro, barbell: 22 euro.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
²trainingsschema om 3x per week te gaan fitnesse in de gym, uitgewerkt door licenciaat LO die ik ken.
Voedingsschema wil ik hebben maar vind geen duidelijkheid want ik wil slank en atletisch blijven en veel spieren kweken zonder spieren te kweken enzo geen bodybuildtype te worden. richtlijnen?
²trainingsschema om 3x per week te gaan fitnesse in de gym, uitgewerkt door licenciaat LO die ik ken.
Voedingsschema wil ik hebben maar vind geen duidelijkheid want ik wil slank en atletisch blijven en veel spieren kweken zonder spieren te kweken enzo geen bodybuildtype te worden. richtlijnen?
toon dat trainingschema toch maar eens, we hebben al vaker voorgehad dat het niet in orde was. eet gewoon om de drie uur iets eitwitrijk, lees het beginnerstickie.
euhm ik niet hoor gangreen , decathlon ! check hun site . trouwens daar haal ik mijn schijven wel de 28 mm maar toch . kheb met laten vangen blijkbaar .
fitness seller is dat niet die met die lange leveringstijd ?
--
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
²trainingsschema om 3x per week te gaan fitnesse in de gym, uitgewerkt door licenciaat LO die ik ken.
Voedingsschema wil ik hebben maar vind geen duidelijkheid want ik wil slank en atletisch blijven en veel spieren kweken zonder spieren te kweken enzo geen bodybuildtype te worden. richtlijnen?
Kan je dat trainingsschema eens posten? Ik vertrouw die licenciaten LO niet echt.
En over dat voedingsschema, nogmaals, hoe meer je eet als een professionele bodybuilder, hoe meer vet je zal verliezen, en hoe meer spier je zal aanmaken. MAAR je zal geen grote jongen worden hoor, of toch niet de eerste 10 jaar. Als je atletisch en slank wil worden, zal je net zo op je voeding moeten letten! Geloof me maar, zo'n grote jongen worden, ain't gonna happen.
dus wederom, om de 3 uur eten, met eiwitten in elke maaltijd. Dat komt neer op een 6 a 7 maaltijden per dag. Afwisselend een grote en een kleinere maaltijd. Ik weet niet echt hoeveel je weegt en hoe groot je bent, maar waarschijnlijk zal je in het totaal iets van een 2000-2500 Kcal/dag moeten eten, dus die verspreid je over je maaltijden. Eet veel eiwitten en vetten, en beperk koolhydraten, zeker de enkelvoudige
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
euhm ik niet hoor gangreen , decathlon ! check hun site . trouwens daar haal ik mijn schijven wel de 28 mm maar toch . kheb met laten vangen blijkbaar .
fitness seller is dat niet die met die lange leveringstijd ?
nee, dat was helisports fitness-seller is enorm goed qua leveringstijd. Ik woon in België en nog geen 10 dagen later stonden ze aan men deur.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
trainingschema is programma A / B /A drie maal per week
daarna B/ A/ B drie maal per week
A buikspieren => twee oefeningen per spierengroep naar keuze (kweet wel welke maar ken al die termen niet) 3 X 10 (gewicht een beetje opbouwen: bv reeksten met gewichten van 30 35 40)
armspieren
beenspieren
B borstspieren =>cardio 10 min opwarmen 20 min hartslag tussen 13O en 160 borstspieren en rugspieren is zoals hierboven
rugspieren
cardio
1x per week lopen : 5min opwarmen 3x; 1min hardlopen 2min joggen 5 min uitlopen
dus je doet 6 oefeningen op een dag? dat is nu wel te weinig voor jou doel hoor.
En het zou beter zijn als je de oefeningen kunt posten, kijk eens tussen oefeningen op deze site.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Je doel is dus als ik het goed begrijp kracht kweken? Dan blijf je beter onder de 6 reps. Post eens je schema uitgebreid.
De goedkoopste schijven vind je in de Colruyt. Gewicht is gewicht lijk mij, en als je niet vies bent van wat verf die er nu en dan beetje afschilfert is dat een goede koop.
Het aantal oefeningen hangt er beetje van af, voor kracht ligt het volume (aantal oefeningen) doorgaans lager. Focus je op compounds (zie beginnerstickie: Inleiding tot Powertraining).
@ Rumble: ik woon in Oost-Vlaanderen en Fitness-Seller stond hier ook zeer snel. Ik ben er tevreden over.
Je doel is dus als ik het goed begrijp kracht kweken? Dan blijf je beter onder de 6 reps. Post eens je schema uitgebreid.
De goedkoopste schijven vind je in de Colruyt. Gewicht is gewicht lijk mij, en als je niet vies bent van wat verf die er nu en dan beetje afschilfert is dat een goede koop.
@ Rumble: ik woon in Oost-Vlaanderen en Fitness-Seller stond hier ook zeer snel. Ik ben er tevreden over.
lol nee, hij wou atletisch worden. Toch zeker 12 oefeningen elke dag. (ik zie trouwens niet in hoe je met 2 oefeningen bijvoorbeeld je benen volledig kan trainen). Begin zeker met de grote compounds, en op het einde een beetje isolaties. Gebruik géén toestellen. Enkel los materiaal.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Spieren kweken zonder breed te worden, dan denk ik aan kracht, waarmee je ook atletisch kan zien . Wachten op het schema, aantal oefeningen hangt af van wat je allemaal op een dag traint.
Spieren kweken zonder breed te worden, dan denk ik aan kracht, waarmee je ook atletisch kan zien . Wachten op het schema, aantal oefeningen hangt af van wat je allemaal op een dag traint.
trainingschema is programma A / B /A drie maal per week
daarna B/ A/ B drie maal per week
A buikspieren => twee oefeningen per spierengroep naar keuze (kweet wel welke maar ken al die termen niet) 3 X 10 (gewicht een beetje opbouwen: bv reeksten met gewichten van 30 35 40)
armspieren
beenspieren
B borstspieren =>cardio 10 min opwarmen 20 min hartslag tussen 13O en 160 borstspieren en rugspieren is zoals hierboven
rugspieren
cardio
1x per week lopen : 5min opwarmen 3x; 1min hardlopen 2min joggen 5 min uitlopen
Rumble heeft gelijk. Maak een nieuwe post bij "Schema's en trainen". We zullen daar verder praten over je (liefst wat uitgebreider volgende keer, oefeningen erbij enzo) schema.
Spieren kweken zonder breed te worden, dan denk ik aan kracht, waarmee je ook atletisch kan zien . Wachten op het schema, aantal oefeningen hangt af van wat je allemaal op een dag traint.
Als hij atletisch wil worden moet je hem ook een schema met dat als doel geven, en geen krachtschema, want een krachtschema zal zijn altetisch-heid héél wat trager laten vorderen dan een schema dat zich daarop concentreert.
Maarja, zoals rumble zei; maak een topic in schema's, en laten we dat nu niet hier bespreken
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
We moeten het nog gewoon worden eh, ik heb al iets verwijderd... een dubbelpost ! Nuja dit topic is eraan, maar de TS heeft een antwoord op zijn vraag en het schema zal in de juiste categorie besproken worden.
google ff, zoveel moeite
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
google ff, zoveel moeite kost dat niet..
ik denk rond de 70 a 80 euro
The Iron never lies to you.
8 kilo ? bestaat volgens mij
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
8 kilo ? bestaat volgens mij niet .
heb je het over totaal gewicht of over de schijven ?
een gietijzeren schijf van 28 mm / 10kg kost 18 euro bij decathlon . dit is zowat de richtprijs
ga je voor olympische maten ( diameter 50mm ) dan lig je snel aan 50 euro voor een schijf van 10 kg
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
maar dat is enkel voor de
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 02 Aug 2008
maar dat is enkel voor de schijven die je eraan moet hangen?
inderdaad , alle prijzen kun
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
inderdaad , alle prijzen kun je vinden op de decathlon website
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
je bent aan het overdrijven,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je bent aan het overdrijven, rumble.
Op www.fitness-seller.nl: olympische gietijzeren schijven 1.29 euro/ kilo, dumbbellstang voor olympische 29.90 euro. Barbell: 90 - 240 euro.
En niet olympisch materiaal is natuurlijk een stuk goedkoper: (33mm) schijven 1.1euro / kilo , dumbbellstang: 6.50 euro, barbell: 22 euro.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
bij colruyt zijn ze
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
bij colruyt zijn ze goedkoper, het is jouw keuze qua kwaliteit/prijs
The Iron never lies to you.
Ok, bedankt allemaal, dan
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 02 Aug 2008
Ok, bedankt allemaal, dan zullen we eens beginne met thuis wat bij te trainen;)
heb je al een
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
heb je al een training/voedingschema?
The Iron never lies to you.
²trainingsschema om 3x per
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 02 Aug 2008
²trainingsschema om 3x per week te gaan fitnesse in de gym, uitgewerkt door licenciaat LO die ik ken.
Voedingsschema wil ik hebben maar vind geen duidelijkheid want ik wil slank en atletisch blijven en veel spieren kweken zonder spieren te kweken enzo geen bodybuildtype te worden. richtlijnen?
sorry correctie; mn bericht
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 02 Aug 2008
sorry correctie; mn bericht niet nagelezen: ik wil spieren kweken zonder breder en zonder een bodybuildtype te worden..
Quote: ²trainingsschema om 3x per
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
toon dat trainingschema toch maar eens, we hebben al vaker voorgehad dat het niet in orde was. eet gewoon om de drie uur iets eitwitrijk, lees het beginnerstickie.
The Iron never lies to you.
euhm ik niet hoor gangreen ,
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
euhm ik niet hoor gangreen , decathlon ! check hun site . trouwens daar haal ik mijn schijven wel de 28 mm maar toch . kheb met laten vangen blijkbaar .
fitness seller is dat niet die met die lange leveringstijd ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: ²trainingsschema om 3x per
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Kan je dat trainingsschema eens posten? Ik vertrouw die licenciaten LO niet echt.
En over dat voedingsschema, nogmaals, hoe meer je eet als een professionele bodybuilder, hoe meer vet je zal verliezen, en hoe meer spier je zal aanmaken. MAAR je zal geen grote jongen worden hoor, of toch niet de eerste 10 jaar. Als je atletisch en slank wil worden, zal je net zo op je voeding moeten letten! Geloof me maar, zo'n grote jongen worden, ain't gonna happen.
dus wederom, om de 3 uur eten, met eiwitten in elke maaltijd. Dat komt neer op een 6 a 7 maaltijden per dag. Afwisselend een grote en een kleinere maaltijd. Ik weet niet echt hoeveel je weegt en hoe groot je bent, maar waarschijnlijk zal je in het totaal iets van een 2000-2500 Kcal/dag moeten eten, dus die verspreid je over je maaltijden. Eet veel eiwitten en vetten, en beperk koolhydraten, zeker de enkelvoudige
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: euhm ik niet hoor gangreen ,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nee, dat was helisports
fitness-seller is enorm goed qua leveringstijd. Ik woon in België en nog geen 10 dagen later stonden ze aan men deur.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
aja misschien dicht bij de
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
aja misschien dicht bij de grens ? ik woon in west-vlaanderen . kan ik misschien beter een noord-franse site zoeken
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
trainingschema is programma
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 02 Aug 2008
trainingschema is programma A / B /A drie maal per week
daarna B/ A/ B drie maal per week
A buikspieren => twee oefeningen per spierengroep naar keuze (kweet wel welke maar ken al die termen niet) 3 X 10 (gewicht een beetje opbouwen: bv reeksten met gewichten van 30 35 40)
armspieren
beenspieren
B borstspieren =>cardio 10 min opwarmen 20 min hartslag tussen 13O en 160 borstspieren en rugspieren is zoals hierboven
rugspieren
cardio
1x per week lopen : 5min opwarmen 3x; 1min hardlopen 2min joggen 5 min uitlopen
dus je doet 6 oefeningen op
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dus je doet 6 oefeningen op een dag?
dat is nu wel te weinig voor jou doel hoor.
En het zou beter zijn als je de oefeningen kunt posten, kijk eens tussen oefeningen op deze site.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hoeveel oefeningen moet ik
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 02 Aug 2008
hoeveel oefeningen moet ik dan doen volgens jou?
Je doel is dus als ik het
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je doel is dus als ik het goed begrijp kracht kweken? Dan blijf je beter onder de 6 reps. Post eens je schema uitgebreid.
De goedkoopste schijven vind je in de Colruyt. Gewicht is gewicht lijk mij, en als je niet vies bent van wat verf die er nu en dan beetje afschilfert is dat een goede koop.
Het aantal oefeningen hangt er beetje van af, voor kracht ligt het volume (aantal oefeningen) doorgaans lager. Focus je op compounds (zie beginnerstickie: Inleiding tot Powertraining).
@ Rumble: ik woon in Oost-Vlaanderen en Fitness-Seller stond hier ook zeer snel. Ik ben er tevreden over.
Quote: Je doel is dus als ik het
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
lol nee, hij wou atletisch worden. Toch zeker 12 oefeningen elke dag. (ik zie trouwens niet in hoe je met 2 oefeningen bijvoorbeeld je benen volledig kan trainen). Begin zeker met de grote compounds, en op het einde een beetje isolaties. Gebruik géén toestellen. Enkel los materiaal.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Spieren kweken zonder breed
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Spieren kweken zonder breed te worden, dan denk ik aan kracht, waarmee je ook atletisch kan zien
. Wachten op het schema, aantal oefeningen hangt af van wat je allemaal op een dag traint.
Quote: Spieren kweken zonder breed
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 02 Aug 2008
trainingschema is programma A / B /A drie maal per week
daarna B/ A/ B drie maal per week
A buikspieren => twee oefeningen per spierengroep naar keuze (kweet wel welke maar ken al die termen niet) 3 X 10 (gewicht een beetje opbouwen: bv reeksten met gewichten van 30 35 40)
armspieren
beenspieren
B borstspieren =>cardio 10 min opwarmen 20 min hartslag tussen 13O en 160 borstspieren en rugspieren is zoals hierboven
rugspieren
cardio
1x per week lopen : 5min opwarmen 3x; 1min hardlopen 2min joggen 5 min uitlopen
en jaa dat is eigenlijk ven
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 02 Aug 2008
en jaa dat is eigenlijk ven het wel, een atletisch lichaam maar niet zo van die brede kassen die bodybuiders hebben:)
waarom bespreken jullie hier
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
waarom bespreken jullie hier een trainingsschema in "materiaal&verkoop" ??
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Rumble heeft gelijk. Maak
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Rumble heeft gelijk. Maak een nieuwe post bij "Schema's en trainen". We zullen daar verder praten over je (liefst wat uitgebreider volgende keer, oefeningen erbij enzo) schema.
nieuwe moderators : goed
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
nieuwe moderators : goed uitkijken he zeg !
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Spieren kweken zonder breed
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Als hij atletisch wil worden moet je hem ook een schema met dat als doel geven, en geen krachtschema, want een krachtschema zal zijn altetisch-heid héél wat trager laten vorderen dan een schema dat zich daarop concentreert.
Maarja, zoals rumble zei; maak een topic in schema's, en laten we dat nu niet hier bespreken
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
We moeten het nog gewoon
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
We moeten het nog gewoon worden eh, ik heb al iets verwijderd... een dubbelpost
! Nuja dit topic is eraan, maar de TS heeft een antwoord op zijn vraag en het schema zal in de juiste categorie besproken worden.
ok onderwerp is in andere
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 02 Aug 2008
ok onderwerp is in andere topic geopend
On-topic: 30mm (28mm)
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
On-topic: 30mm (28mm) gietijzeren schijven zou je voor hoogstens €1/kg moeten kunnen vinden. Ik heb de mijne in de iTek gekocht voor €0,80/ kg...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot