NavigatieGebruikersloginZoeken |
Krachtschema
Ingediend door 515 op Woe, 06/08/2008 - 18:52.
Ik zou als ik terug ben van vakantie terug deftig willen beginnen en net zoals voordien ga ik nu ook voor kracht trainen, met de bedoeling sterker te worden op de belangrijkste oefeningen, compounds (squat, deadlift, overhead press, bent over row, bench press, pull ups,...) om er dan later nog wat andere oefeningen bij te voegen. Wat info: Welk schema zouden jullie me aanraden ? Een schema zoals 5x5 bill star, Het Rippetoe program, Het West Side Barbell schema, zelf één samenstellen,... ? Woe, 06/08/2008 - 18:52
|
Rippetoe is makkelijk te
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Rippetoe is makkelijk te volgen en traint precies wat jij wil.
bill starr of rippetoe zijn
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
bill starr of rippetoe zijn beide heel goed, westside barbell ken ik niet echt
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Zou er iemand die de
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Zou er iemand die de schema's kent de grote verschillen eens willen zeggen ?
En als er iemand zulk schema volgt of gevolgd heeft zou ik ook graag horen wat hij/zij er van vond
Het verschil tussen Rippetoe
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Het verschil tussen Rippetoe en Bill Starr is dat je bij Rip. elke werkset hetzelfde gewicht neemt en 3x5 volgt. Bij Bill Starr is de opbouw van gewicht anders, en elke werkset verhoog je.
Ikzelf volg Rippetoe en begin aan week 5. Ik vind het een leuk schema.
Ik heb zelf ook Rippetoe
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ik heb zelf ook Rippetoe gedaan en heb in die periode meer krachtwinst gemaakt dan in mijn meeste andere schema's (mede doordat ik mijn andere schema's meestal minder lang gevolgd heb
). Zeker om mee te beginnen of na een lange periode van niet trainen, zou ik het aanraden.
Bstrong log
Oké, dan ga ik daar wat
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Oké, dan ga ik daar wat info over opzoeken
Bedankt !
Rippetoe's Starting
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Rippetoe's Starting Strenght.
Bill Starr is voor gevorderde krachtsporters en het Westside-Barbell principe kan je als beginner alleen écht niet uitvoeren. Mocht je nu begeleid worden door een zeer ervaren coach, ok, of mocht je zelf meer dan vijf jaar ervaring hebben ook. Maar nu brengt dat veel te veel risico's mee.
Werk met Starting Strength tot je geen vooruitgang meer kan maken op zo'n schema (duurt typische drie tot negen maanden). 'Milk it out', zoals Rip zelf zegt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Oké bedankt allemaal
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Oké bedankt allemaal