NavigatieGebruikersloginZoeken |
Biceps training
Ingediend door ZT op Woe, 06/08/2008 - 12:02.
Hoi, Ik train nu ruim een jaar maar kom nu op een punt dat ik niet veel meer versterk in mijn biceps, een dood punt zoals ze wel eens noemen. Kan iemand me eens een biceps schema van hunzelf laten zien? Daar kan ik misschien nog wel wat nuttige tips uithalen. Tom, Schema: ik doe eerst dumbell curls: 10, 11, 12, 13, 14, 15 kg doe ook altijd reps van 12 bij de dumbell curls en bij de lange barbell 10reps Woe, 06/08/2008 - 12:02
|
Dat kan best zo zijn, maar
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat kan best zo zijn, maar je mening op één onderzoek baseren...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Vandaar dat ik benieuwd ben
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Vandaar dat ik benieuwd ben naar tegenonderzoeken.
Er zijn (voor zover ik weet)
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Er zijn (voor zover ik weet) geen onderzoken die aantonen dat grote hoeveelheden eiwit (meer dan 3-4gr/kg VVM) extra positief effect zouden hebben Onderzoeken die gedan zijn geven zelfs een negatief beeld voor dit soort hoeveelheden.
Feit is wel dat (bijna) iedere trainee die ik ken vooruitgang boekte als hij/zij de eiwit inname flink opschroefde.
Zelf heb ik ook altijd positief effect gehad op innameverhoging (zit nu aan de 3-3.5gr/kg VVM)
Is dus echt een hroot contrast tussen wat de wetenschap zegt en wat in de praktijk blijkt.
Ik denk dat een ieder het voor zich zelf moet bepalen maar mijn advies is gooi niet ineens je inname drastisch omhoog, maar voer geleidelijk op.
Drastische verhoging betekend dat je nog niet over voldoende eiwitsplitsende enzymen beschukt en dat is niet best voor je vertering (diaree ed)
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Er is inderdaad een verschil
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
Er is inderdaad een verschil tussen wat de wetenschap zegt en wat je in de praktijk ervaart. Ik denk dat daarbij geen van de betrokken partijen de echte waarheid in pacht heeft.
Wat ik hier overigens gepost heb is niet louter op één onderzoek gebaseerd hoor, sterker nog, sommige voedingswetenschappers zijn zelfs van de mening dat 1,3gr eiwit per kg lichaamsgewicht al afdoende moet zijn..
Maar zoals 3XL zegt: het is en blijft je eigen keuze.
Elementen die van tel zijn geweest bij mijn relatief lage eiwitconsumptie zijn:
- hogere milieubelasting bij productie van dierlijke eiwitten.
- geloof in de mogelijkheid van het lichaam om efficiënt om te gaan met de aanwezige voedingsstoffen alsook het sturen van het hongermechanisme door het brein.
- degelijke progressies doorheen de jaren zonder extreem hoge eiwitconsumptie. (persoonlijk probleem is vooral consistentie in het trainingspatroon).
grt
Ik heb ook een erg lage
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik heb ook een erg lage eiwitconsumptie (ca. 1,5 g/kg VVM) en 't is niet dat ik geen massa heb. Ik heb geen idee of ik sneller massa zou ontwikkelen mocht ik nu enkel en alleen mijn eiwitconsumptie opschroeven.
Ik ben het wel eens met je argumentatie.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
je kan natuurlijk altijd
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
je kan natuurlijk altijd argumenteren dat je genoeg groeit op lage eiwitconsumptie, maar je weet niet wat er gebeurd als je je eiwitten ophoogd.
het is allang bewezen dat eiwitten de bouwstof voor spieren zijn, er is allang aangetoond dat je je eiwitinname voor massa op moet hogen.
en mensen die met lage eiwitinname beweren dat ze massa aanmaken,denk dat we dan gezamelijk een verschillend beeld van massa hebben