NavigatieGebruikersloginZoeken |
Forumrecords
Ingediend door Buell op Woe, 30/07/2008 - 10:02.
Algemene regels Toegelaten hulpmiddelen POWERLIFTING
Bench Press
Deadlift
Totaal
GEWICHTHEFFEN Snatch
Clean & Jerk
Totaal
Overhead Press
STRONGMAN Log lift
Axle clean&press
One arm DB press
Woe, 30/07/2008 - 10:02
|
btw ik sta 12. 277,5kg -
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
btw ik sta
12. 277,5kg - psycomantje
maar eingelijk is het 327.5
bench 75
deadlift 105
squat 97.5
press 50
= 327.5
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: btw ik sta 12. 277,5kg -
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Press is geen powerlift.
De grote drie worden geteld (bench, squat en deadlift). 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Er staat nu ook een totaal
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Er staat nu ook een totaal voor gewichtheffen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: btw ik sta 12. 277,5kg -
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
oh ok thanks
wist ik niet
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Als iedereen er in mag staan
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
Als iedereen er in mag staan zal ik zorgen voor nog wat extra werk
benchpress 62.5 kg
deadlift 70 kg
squat 70 kg
press 45 kg
had vandaag zin wat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
had vandaag zin wat recordjes te proberen:
Squat: 140kg
Bench press: 95kg
Clean&Jerk: 85kg
Pushpress: 85kg
Snatch: 65kg
Deadlift zal binnenkort volgen.
Ik heb mij en Madarivi al aangepast. Ik hoop dat ik juist heb geteld, want ik ben nog wat groggy van de training
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
benchpress is 3x5
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
benchpress is 3x5 veronderstel ik? damn, dan heb je me op elke oefening voorbij gestoken
The Iron never lies to you.
nooo, tis een 1Rm Mijn
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nooo, tis een 1Rm
Mijn bench press is zwak. En de 100 bleef steken halverwege.
EDIT: mijn totaal is 395
Volgende training de deadlift dan! Dat ik in de 400 zit!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
klopt als een bus Helemaal
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
klopt als een bus
Helemaal onderaan 
, maar dat gaat wel veranderen.
en de squat + deadlift zijn trouwens 5rm's en de bench kan ik volgens mij ook al wel ietsje meer
Quote: nooo, tis een 1Rm Mijn
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Hoe doe je dat? je zat onlangs op 3x5x90
The Iron never lies to you.
de hardrocker legt zichzelf
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
de hardrocker legt zichzelf een nieuw doel op:
tegen januarie gaat de 5*200 kg deadlift eraan, en bench ik 1*100 kg.
play hard, work even harder!!!!!!!!!!!!!!!!!! like the hardocker!!!!!!!!!!!
PS: die thesis is niet goed voor mijn mentale gezondheid
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Wel, als je 3x5x90 doet moet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Wel, als je 3x5x90 doet moet 1x95 toch lukken? 1x100 lukte iig niet
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik heb ook zo iets ik doe
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik heb ook zo iets ik doe 3*5*70 op bench en ik kan 1*75 maar 1*80 lukt me niet -.- terwijl ik toch denk als je 3*5*70 kan je toch ook 1*80 moet kunnen maarja:d
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Omdat wij zelden met minder
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Omdat wij zelden met minder dan 5 reps per set werken, moet het niet verbazen dat we niet veel boven ons 5RM kunnen presteren. Willen we dat wel, dan zouden we er goed aan doen geregeld met lagere reps te trainen.
Maar het idee is dat op deze manier te werk gaan op langere termijn de beste resultaten oplevert. (En dat lijkt te kloppen.)
De benadering van Starting Strength hierbij is dat er maximale winst valt halen via lineaire progressie indien 5-rep sets gebruikt worden (omdat 5-rep sets min of meer hypertrofie en musculaire efficiëntie het best combineren). Eens je daarmee klaar bent, moet je je trainingscomplexiteit toch opdrijven en is het goed mogelijk apart op hypertrofie en musculaire efficiëntie te trainen. Dit gebeurt bijvoorbeeld in de Texas Method, waarbij typisch zeer grote winst geboekt wordt in 1RM gedurende de eerste weken na SS. Dan worden die 1RM en 5RM wat verder uit elkaar getrokken.
Momenteel ben je dus aan het sparen voor de grote winst die komen zal zodra je uit SS alles gehaald hebt wat er uit te halen valt. Een uitgestelde beloning, eigenlijk.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Wel, als je 3x5x90 doet moet
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
bij ongeveer 3x5x85 kon ik 105 benchpressen, ik ben blijkbaar een raar geval
The Iron never lies to you.
Mijn 1RM bij bench ligt toch
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Mijn 1RM bij bench ligt toch ook 20kg hoger dan mijn werkgewicht, dus je bent niet alleen wauter.
Niet veel zin om veel te
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Niet veel zin om veel te posten, maar dit kon ik niet achter houden:
2 mooie PR's.
DL: 5*120kg
BP: 5*80kg
(Totaal: 310kg)
En nu weer lekker van de zomer genieten.
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Niet veel zin om veel te
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Mooi, hoe zit het met je slaapproblemen?
The Iron never lies to you.
Gaat veel beter. Ik wordt nu
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Gaat veel beter. Ik wordt nu 1x in de nacht wakker en val vlot weer in slaap. Gaat eigenlijk prima dus. Ik heb verlof nu en kan zo'n beetje mijn nachtrust plannen zoals ze mij goed uitkomt. Blijkbaar is mijn slaap-waak patroon een beetje verschoven t.o.v. een standaard westers patroon. Als ik om 12u00 a 01u00 in bed kruip slaap ik wel goed.
En toch recupereer is slecht van een benen-training.
Als ik mijn bovenlichaam train heb ik daar geen last van. Ik blijf het raar vinden.
De komende dagen ga ik proberen steeds ietsje vroeger te gaan slapen en dan zien we wel of ik goed blijf slapen.
Het grootste probleem dat ik nu heb is dat mijn dieet niet echt optimaal is. Anders maakte ik wel meer progressie de komende weken. Maar het is moeilijk om voldoende te eten als je zoveel leuke dingen kan doen onder je verlof.
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Gaat veel beter. Ik wordt nu
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
je benen zijn de helft van je spiermassa dus het is logischer dat je daarvan moeilijker recupereert, ik ben blij voor je dat het slaapprobleem stilaan betert
The Iron never lies to you.
Uhm, de andere helft zit dan
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Uhm, de andere helft zit dan toch in je bovenlichaam.
Ik heb een LB-dag en een UB-dag. Die zouden dan beiden ~50% van de spiermassa moeten trainen. Wel van de LB-dag recupereer is veel slechter dan van de UB-dag. En ik ga bij beiden voluit.
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Uhm, de andere helft zit dan
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik dacht dat je een split deed, mijn excuses
squat en deadlift zijn natuurlijk wel belastender dan de bovenlichaamoefeningen.
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Uhm, de andere helft zit dan
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Dat zal er zeker mee te maken hebben. Toch vind ik het verschil merkwaardig.
We zullen wel zien hoe het evolueert.
Mijn workout @ Workout Tracker
Rip raadt aan om maar
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Rip raadt aan om maar éénmaal per week te deadliften, omdat die oefening enorm zwaar op het lichaam weegt.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik vind dat logisch, ik heb
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik vind dat logisch, ik heb de dag na de beenoefeningen het ook steeds iets lastiger dan andere dagen. Ik doe een split, benen staan wel appart omdat ik dit een zware training vind.
na een tijd van stilte hier
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
na een tijd van stilte hier ben ik trots om mijn nieuwe pr's te plaatsen ;
* bench press: 110 kg
* squat : 120 kg
* deadlift: 140 kg
ik heb lange tijd getraind enkel op fysieke uithouding maar blijkbaar na verleden week eens terug in een 3 x 10 schema te trainen met standaard oefeningen kwam ik tot de conclusie dat ook een stukje sterker geworden ben
. new pics volgen .
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Rip raadt aan om maar
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ik heb een LB-dag waarop ik squat en een FB-dag waarop ik de DL doe. De UB-dag bevat geen beenoefeningen, wat logisch is. Dat zit dus wel goed denk ik.
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Ik vind dat logisch, ik heb
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ah, de dag erna. Wat dacht je van de 4 volgende dagen?
Als ik vrijdag DL en maandag squat heb ik regelmatig de indruk dat ik niet goed bekomen ben van de DL. Gelukkig zitten er meer dagen tussen squat en DL.
Mijn workout @ Workout Tracker
Proficiat met je PRs,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Proficiat met je PRs, rumble.
Ik kan me voorstellen dat het een fijne verrassing is, onverwachts sterker zijn.
Ik heb zelf ook een nieuw PR. 1*218kg deadlift
(Ik zal dit zelf aanpassen en rumble's PRs ook, als dat nog niet gebeurd is.)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
De mijne zijn ook nog niet
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
De mijne zijn ook nog niet aangepast.
Mijn workout @ Workout Tracker