De waarheid over je buikje

Kwaliteit

( Onbekend - 0 stemmen )

Vond dit op het internet , vind ik een erg mooie samenvatting van de waarheid over het buikje , je merkt ook duidelijk dat het iemand is die er verstand van heeft .

De Waarheid Over Je Buikje
En Hoe Je Lichaamsvet In
Probleemzones Verbrandt

Het buikje. Als er één onderwerp is dat veel reacties teweegbrengt, is het wel het buikje.
Veel mensen hebben last van vetmassa rond de buikstreek en krijgen dit zeer moeilijk
weg. Daarom heb ik besloten om me te verdiepen in dit onderwerp en uit te zoeken hoe
je het vet in deze streek het best aanpakt.

Laten we eerst even dieper ingaan op de misvattingen over vet in de buikstreek. Er
bestaan immers heel wat verkeerde opvattingen over het hardnekkige buikje.

De eerste misvatting is dat je het vet in je buikstreek weg krijgt door je buikspieren te
trainen. Sommigen geloven dat wanneer je de onderliggende spieren traint, het vet er
bovenop vanzelf verdwijnt. Dit is een zeer hardnekkige misvatting: vet verbrand je enkel
door cardiotraining, niet door je spieren sterker te maken.

De waarheid is dat je lichaam zelf bepaalt waar vet opgeslagen wordt en welk vet als
brandstof gebruikt wordt. En dit systeem van vet opslaan en aanwenden als energie is
genetisch bepaald. Je lichaam wil vetreserves behandelen op een paar slimme
strategieën.

Ten eerste slaat je lichaam deze extra energie in je buikstreek op omdat het op die
manier minder energie vraagt om de vetmassa mee te dragen. Onthoud dat vetmassa
dient als reserve voor je lichaam, dus je lichaam moet slim omspringen met de aanmaak,
opslag en gebruik van deze reserves. Daarom slaat het vet op in de lichaamsdelen die
het minst energie vragen om te bewegen. En je buik is zo’n plaats.

Het zou niet logisch zijn om de vetreserves rond je vingers en tenen op te slaan, omdat
deze voortdurend in beweging zijn en het dus extra energie zou vragen om de vetmassa
mee te dragen. Dus als je lichaam een draagbare energiereserve wil opbouwen, is de
buikstreek een ideale plaats.

Ten tweede heeft de opslag van lichaamsvet ook een andere functie, namelijk om zich
voort te planten. Dit klinkt waarschijnlijk gek, maar lees even verder.
Dit is vooral juist bij vrouwen, waar de vetreserves voornamelijk worden opgeslagen op
de heupen, het achterwerk en de borsten om aantrekkelijker te worden voor de
mannelijke jagers. Net zoals in de natuur bijvoorbeeld vogels kleuren gebruiken om
potentiële mannetjes aan te trekken.

Natuurlijk hoef je zelf niet na te denken waar je vetreserves worden opgeslagen. Dit is
een volledig automatisch proces.

Ten derde slaat je lichaam enkel vet op waar vetcellen aanwezig zijn. Dit lijkt misschien
duidelijk, maar met dit probleem kampen mensen die een liposuctie ondergaan. Vetcellen
worden van de buik, de heupen, het achterwerk of een andere plaats verwijderd, maar
het vet wordt op een andere ongewenste plaats opgeslagen.

Stel dat je een ongezonde levenswijze volgt en je een liposuctie ondergaat om het vet in
je buikstreek te verwijderen. Na de liposuctie ga je gewoon verder met je ongezonde
manier van leven, waardoor je lichaam de overbodige vetmassa ergens wil opslaan.

Maar omdat de vetcellen in je buikstreek verwijderd zijn, kan je lichaam onmogelijk de
vetreserves in je buikstreek opslaan. En dus wordt het vet onder je kin, op je armen of
heupen opgeslagen. Je lichaam kan slechts vet opslaan in bestaande vetcellen. Wanneer
er vetcellen verwijderd worden, kan je lichaam onmogelijk vet op die plaats opslaan.

Hoe je van je buikje verlost raakt
Laten we nu eens even kijken hoe je het best je buikje aanpakt. Er zijn veel producten op
de markt die je willen doen geloven dat ze de vetreserve op je buik het eerst onder
handen nemen.

Er bestaat geen specifieke voeding, toestel of supplement dat specifiek het vet in je
buikstreek doet verdwijnen. Of het vet op je heupen, je achterwerk, je kin of je dijen. Je
lichaam bepaalt zelf waar het als eerst lichaamsvet gebruikt als energiebron.

Als je lichaamsvet wil verbranden, is de eerste regel dat je dagelijks meer calorieën
verbruikt dan je opneemt. Maar dit wil niet zeggen dat je jezelf nu moet gaan
uithongeren. Want als je lichaamsvet wil verliezen, is te weinig eten het slechtste wat je
kan doen. Hierover later meer.

Je moet er dus voor zorgen dat je dagelijks meer calorieën verbruikt dan je opneemt via
je voeding. Je lichaam moet met andere woorden een klein tekort aan energie hebben.
Het zal het tekort aan energie uit vetweefsel halen, op de plaats die je lichaam bepaalt.

Na een tijd merk je dat je vetpercentage daalt, maar dit wil niet zeggen dat het
lichaamsvet op één specifieke plaats verdwijnt. Zoals ik eerder heb gezegd, bepaalt je
lichaam welke vetreserves het aanspreekt en hier heb je jammer genoeg zelf niets over
te zeggen…

Bij de meeste mannen is de buikstreek ongeveer de laatste plaats waar het overtollige
lichaamsvet verdwijnt. Juist omdat de vetreserves in de buikstreek voor het minste
overlast zorgen. Eerst verbrandt je lichaam vet in je gezicht, armen en benen. Daarna
spreekt het reserves in je bovenlichaam, borst, dijen en achterwerk aan om pas als
laatste de vetmassa in je buikstreek op te gebruiken.

Er is helaas geen manier om je lichaam te vertellen om eerst het vet op je buikje aan te
spreken. Dit betekent dat als je je buikje wil zien verdwijnen, je jezelf er op moet
instellen dat dit de laatste plaats is die je lichaam aanspreekt als het meer energie nodig
heeft dan je voeding aanreikt.

Concreet wil dit zeggen dat er veel hard werk, doorzettingsvermogen en geduld nodig is.
Waarschijnlijk is dit niet wat je wil horen, maar het is wel de waarheid. Ik hou er niet van
om je allerlei zaken wijs te maken of je te vertellen dat één bepaald product je buikje
binnen een maand doet verdwijnen.

Vrouwen verliezen doorgaans pas als laatste lichaamsvet op de heupen en het
achterwerk. Misschien heb je het al ondervonden: je verliest veel lichaamsvet maar op
de hardnekkige plaatsen zoals het buikje, de heupen of het achterwerk blijft het vet
aanwezig.

De laatste 5 kilo’s zijn meestal het moeilijkst weg te krijgen, maar als je hard werkt en,
vooral, volhoudt, verdwijnen ook deze vetreserves.

Wat betekent dit hard werken concreet? Eerst en vooral moet je minstens 3 maal per
week cardiotraining in je levenswijze inpassen. In eerste instantie stelde ik 30 minuten
voor, maar dit blijkt te weinig. Je kan dan ook beter 45 tot 60 minuten op een kalmer
tempo sporten, zodat je meer vet verbrandt. Alle activiteiten waarbij je hartslag en
ademhaling fors de hoogte ingaan, zijn geschikt.
Onthoud dat buikspieroefeningen geen vet verbranden, ze maken je buikspieren steviger.

Je houding wordt beter en je spieren worden sterker, maar vet verbranden doe je enkel
door cardiotraining. 3 tot 4 maal per week oefeningen uit de buikspiergids is ideaal om je
buikspieren te verstevigen.

Daarnaast is voeding enorm belangrijk. Als je denkt door enkel buikspieroefeningen,
cardiotraining of gezonde voeding je buikje (of andere “vervelende” plaatsen op je
lichaam) aan te pakken, moet ik je teleurstellen. Het is werkelijk de combinatie van al
deze 3 factoren die ervoor zorgt dat je een slank, fit lichaam krijgt.

Eerder vertelde ik je dat het geen goed idee is om je calorie-inname drastisch te
beperken. En de reden is het volgende...
Wanneer je gedurende een tijdje een typisch dieet volgt, verlies je lichaamsgewicht.
Zoveel is zeker. Telkens je op de weegschaal gaat staan, geeft deze minder en minder
aan en je hebt het gevoel dat je je dag na dag lichter voelt. Tot hier je droom…

Want je mag dan wel minder wegen, maar heb je ook lichaamsvet verloren? Ik betwijfel
het. Of beter gezegd, ik weet wel zéker dat je amper lichaamsvet verloren hebt. Het
lichaamsgewicht dat je kwijtgespeeld bent, is geen lichaamsvet, maar wel vocht en
spieren.

Het is namelijk zo dat wanneer je een éénzijdig, caloriearm dieet volgt, je lichaam
onvoldoende energie binnenkrijgt om goed te functioneren. Het lichaam wordt niet
gestimuleerd om lichaamsvet aan te spreken voor extra energie, maar in plaats hiervan
verbrandt het spiermassa (proteïnen) als brandstof. Dus geen opgeslagen lichaamsvet!

Wat gebeurt er wanneer je stopt met je wonderdieet? Alles wat je eet, lijkt je lichaam op
te slaan als lichaamsvet. Zei ik nu "…lijkt je lichaam op te slaan als
lichaamsvet"? Ik bedoel eigenlijk: alles wat je eet, slaat je lichaam op als lichaamsvet.
Dit is een feit.

Geloof me, ik begrijp je wanneer je denkt "ik kan eender welk dieet volgen, de kilo's
vliegen eraf, maar als ik daarna weer normaal eet (terwijl ik toch goed oplet met wat en
hoeveel ik eet) vliegen de kilo’s er weer aan. Meer nog, meestal kom ik nog een paar
extra kilo's bij. Dit is enorm frustrerend, want het doel dat ik heb gesteld, komt op deze
manier steeds verder en verder weg te liggen. Ik weet totaal niet wat ik nog kan doen
om eindelijk die kilo's eraf te krijgen én te houden."

Laat me even uitleggen waarom de kwijtgespeelde kilo' s er later dubbel en dik terug
aankomen. Dit heeft 2 grote redenen.

REDEN 1

Spiermassa verbruikt meer energie dan lichaamsvet. Laat me dit even herhalen,
misschien heb je het zonet niet goed begrepen. Spiermassa verbruikt meer energie dan
lichaamsvet!

Wanneer je een populair, caloriearm dieet volgt (eventueel gecombineerd met meer
lichaamsbeweging) verbrandt je lichaam spierweefsel als energie. In plaats van het vet
aan te pakken en te verbranden, worden spieren als brandstof gebruikt.

Dit heeft tot gevolg dat je minder spiermassa hebt. Spiermassa verbruikt meer energie
dan lichaamsvet (sorry, ik kon het echt niet laten) dus minder spiermassa betekent dat
je lichaam in rust minder energie verbruikt. Het tegenovergestelde is ook waar: wanneer
je meer spiermassa hebt, verbruikt het lichaam meer energie in rust. Daarom is
het van groot belang om een gezond eetpatroon te combineren met spierversterkende
oefeningen. Op deze manier geef je je metabolisme een turbo en verdwijnt het
lichaamsvet.

REDEN 2
De tweede reden waarom die kilo's er terug aankomen, is dat je lichaam naar een soort
overlevingsmodus overschakelt. Wanneer je gedurende een tijdje weinig (of véél minder)
eet, weet je lichaam niet wat er gebeurt. Het schakelt dan automatisch over op een
trager metabolisme, om zoveel mogelijk reserves op te slaan. Deze reserves worden, je
raadt het al, opgeslagen in de vorm van lichaamsvet.

Jezelf uithongeren of een caloriearm dieet volgen is dus geen goed idee. Enerzijds slaat
je lichaam een deel van het voedsel op als lichaamsvet (zelfs al eet je bijna niets, een
deel wordt opgeslagen omdat je lichaam niet weet wat er nog komen gaat) en anderzijds
verbrandt het energie op een trager ritme.

De verminderde spiermassa, gecombineerd met een trager metabolisme, is de doodsteek
voor je dieet. Zodra je meer eet, kan je lichaam deze energie niet direct gebruiken, en
slaat het een groot deel op als lichaamsvet. De kilo' s vliegen er weer aan en je bent
verder van huis dan ooit tevoren.

De oplossing is om je levenswijze aan te passen. Het is zeer gevaarlijk om in termen van
diëten te denken. De enige juiste methode is om je eetpatroon aan te passen (niet voor
een maand of 2 maanden, maar voor altijd), gecombineerd met spierversterkende
oefeningen en regelmatig cardiotraining van minstens 45 minuten.

Het belangrijkste is dat je langzaam lichaamsvet verliest, zonder één of ander crashdieet
en dat je gewoon je eetpatroon aanpast. Dit is éénvoudiger dan je denkt. Eet enkel
natuurlijke, onbewerkte producten en vermijd zoveel mogelijk verzadigde en geharde
vetten, suiker en alcohol.

Uit de vele mails die ik gekregen heb, komt duidelijk één zaak naar voren: wil je een
mooi, slank en fit lichaam, vergt dit inspanningen en geduld. Je krijgt geen “wasbordje”
op 2 weken tijd. Het toverwoord is volharding. Je levenswijze aanpassen en dit
volhouden. Gezond eten combineren met regelmatige beweging en je lichaamsgewicht en
vetpercentage volgen, gegarandeerd.

In de toekomst vertel ik je alles over een gezond eetpatroon. Voor nu is je opdracht om
zoveel mogelijk onbewerkte producten te eten en op te letten met verzadigde vetten,
suikers en alcohol.

En vooral: denk eraan dat je enkel een slank lichaam krijgt door je levenswijze aan te
passen, niet door een dieet van 1 of 2 maanden. Volharding is het codewoord voor een fit
lichaam.

Populaire producten om je buikje weg te werken

Allerlei bedrijven brengen met de regelmaat van de klok “revolutionaire” producten op de
markt die het vet in de buikstreek voor eens en voor altijd zouden aanpakken. Laat me
even zeggen dat deze producten niet werken.

Ik ben me ervan bewust dat ik met deze uitspraak misschien boze reacties teweegbreng,
maar het is nu éénmaal de waarheid. De vele mails die ik over dit thema ontvangen heb,
bewijzen dat dergelijke producten niet werken.

Mensen die ervaring hebben met het doen verdwijnen van hun buikje, vertellen dat er
maar één manier is om je buikje weg te werken: een combinatie van gezonde voeding,
zeer regelmatig cardiotraining en buikspieroefeningen, met natuurlijke een gezonde
portie discipline, wilskracht en volharding.

Wat dan met de riemen die warmte afgeven en het vet in je buikstreek binnen de kortste
keren doen “smelten”? Of de wonderpoeders die je vetverbranding specifiek in de
buikstreek versnellen?

De “warmteriem” lijkt enkel te werken omdat deze ervoor zorgt dat je meer vocht in de
buikstreek verbrandt. Als je een week niets drinkt (wat ik niet aanraad), weeg je ook
minder maar heb je geen vet verbrand. Als je na een sessie met de riem een goede
hoeveelheid water drinkt, is het vochtgehalte hersteld en zal je buikje er precies zoals
voorheen uitzien.

Wondermiddeltjes of –kruiden zijn ook niet effectief. Je weet dat je lichaam zelf bepaalt
waar vet opgeslagen of verbrand wordt en hier kan je niets aan doen, hoe jammer het
ook is. Enkel volharding kan je hierbij helpen.

Dit was dan ook de meest voorkomende reactie van “ervaringsdeskundigen”: verlies
langzaam gewicht, breng de discipline op en zet door en die buik (of andere
probleemzone) verdwijnt. Maar verwacht niet dat dit binnen een maand zal zijn.

Ik hoop dat deze informatie je helpt bij het wegwerken van je buikje, stevige dijen,
heupen of achterwerk. Geef niet op als je lichaam er binnen een maand niet uitziet zoals
je gehoopt had. Sterk je met de gedachte dat als je gezond leeft, je gewicht zal volgen.

Laat je niet verleiden door allerhande populaire diëten, maar pas je levenswijze aan en
houd vol. Denk er aan dat ieder mens uniek is. Hoe goed je ook je best doet, je lichaam
is op een specifieke manier gebouwd en kan nooit identiek zijn aan dat van een ander.

Als je deze informatie nuttig vindt en je wil er een vriend een plezier mee doen, stuur het
dan even door. Ik ben er van overtuigd dat vele mensen eindelijk wel eens willen weten
hoe het nu precies met dat buikje zit.

Als je deze informatie van een vriend ontvangen hebt en je wil mijn tweewekelijkse
nieuwsbrief gratis ontvangen, schrijf je dan even in op
http://www.mannen-gezondheid.com/nieuwsbrief.html
Succes, en laat me zeker je succesverhalen horen!

Met vriendelijke groeten,
Christof Verheyen